当学校不一样时回到学校：成功导航的 5 个步骤

作为一名儿科心理学家和家长教练，我一直在与无数父母、儿童、青少年和临床医生谈论自 2020 年 3 月以来生活发生的许多变化。今年真正教会了人们生活是多么不可预测。现在，家庭面临新学年和更多问题。诸如“我的孩子应该重返学校吗？”、“如果情况继续恶化怎么办？”、“我将如何平衡工作和孩子的学业？”、“我可以继续让孩子留在家里吗？”想法和问题仍然没有答案。

当我们面临新的学年时，这里有一些提示需要考虑。

1. 有一个计划和多个备份计划 .在此期间，我告诉我的治疗客户和家长辅导客户：灵活是一种技能和一个礼物。制定计划并在愿景板、彩色编码图和计划表上勾勒出它们的轮廓是很棒的。但是，如果这些计划没有按预期进行，那么最成功的人会考虑其他计划。灵活性也可以教给您的孩子并为您的孩子效仿。他们可以在观察您的同时学习适应不断变化的条件。例如，您可以对您的孩子说：“我们决定让您不上学回家，并让您参加远程学习。如果秋季学期后大流行病例明显减少并得到控制，我们可以考虑在春季返回。”顺便说一下，这是我们的计划。

2. 散列“假设”场景。 这是另一种在个人和专业层面都对我有用的技巧。这听起来像什么，为什么这是一项如此出色的技术？首先，让我们解决为什么这是一项如此出色的技术。我们的大脑在为生活事件做准备方面做得非常出色。当我们在脑海中排练事情时，我们准备我们的反应。这一切最初都是在我们的想象中完成的。所以，如果我们故意创造一个“最坏的情况”（留在我这里）并考虑可能会出错的地方。然后，另一方面，想想“最好的情况”，想想什么是正确的，我们可以开始让我们的大脑为多种结果做好准备。然后，我们可以开始计划可能涉及两者结合的情况。它不一定是全坏或全好，但也许最初可怕的事情实际上成为我们成长或学习的经历。

3. 决定并继续前进。 所以，你决定暂时让你的孩子不上学。与其反复猜测自己，体验父母的内疚，并痴迷地咀嚼这个决定，不如对这个决定充满信心并采取行动。权衡利弊，然后移动。对做出错误选择的拖延和自我怀疑只会造成巨大的压力。开始计划您接受他们教育所需的东西。联系您孩子的校长和老师。他们是否愿意帮助您获得新学年所需的教科书资源？您是否能找到一位高中生、大学生或老师，他们愿意加入您的社区，在您的孩子远程学习期间帮助他们进行教学或辅导？您能否与也在远程学习的其他家长和学生建立合作社？为您和您的孩子提供最佳学习环境的最佳时间表是什么？您需要什么材料和用品？现在，计划它并采取每一步。但是，继续前进。

四。 计划特殊时间。 无论您的孩子是留在家里还是返回学校，重要的是您有意识地创造时间块与您的孩子联系。这可以通过 15 分钟以儿童为中心的游戏（玩他们喜欢的游戏、用积木搭建等）、一起阅读、散步或一起做一顿新饭来完成。如果 3 到 5 个月的隔离期教会了我的家人任何东西，那就是放慢速度、简化并建立有意义的联系的礼物。我们有很多联系！随着我们的生活转向儿童重返学校，无论是现场还是虚拟，让我们不要忘记以有意义的方式保持联系。虽然这段时间对父母来说很艰难，但对孩子来说也很艰难。生活是不一样的，重要的是要承认这一点。

5. 处理孩子的想法和感受。 如您所知，每个人都会对事件有各种想法和感受。这是显而易见的。可能不那么明显的是，当冲突的想法和感受同时发生时，孩子们并不总是完全理解他们的想法和感受。例如，当他们因学校被取消而感到高兴，但因无法见到朋友而感到失望时，他们可能会对如何驾驭这些复杂的情绪感到困惑。作为他们的父母，您可以帮助他们识别和标记这些感受。你可以说，“你非常兴奋学校关门了，但你也非常沮丧，你还不能见你的朋友。你感觉矛盾的关于正在发生的事情。感到矛盾意味着你同时对同一件事有两种完全不同的情绪。你知道，这是现在很多人的经历。”你给你的孩子的是：感觉被倾听、同理心、认可，以及他们的反应和感受正常化。那是什么礼物！

好的。你做到了。你已经为新的不可预测、不确定的学年做好了准备。并非如此，但现在您的架子上还有一些工具可以在您为一些重要决策做准备时使用。请知道您有一个社区。有些人想和你在一起。不要单独做这件事。