当您患有慢性疼痛时与您的伴侣谈论性

数百万人患有导致慢性疼痛的疾病，例如偏头痛、子宫内膜异位症和纤维肌痛。它会影响他们生活的方方面面，包括他们的人际关系。如果您或您所爱的人患有慢性疼痛，性生活尤其困难。肠易激综合征、多发性硬化症和类风湿性关节炎等常见疾病不仅会因疼痛本身而扰乱性体验，而且药物的副作用或性欲下降也是造成困难的因素。

在一般人群中，谈论性的夫妻有更好的性行为，而有可能干扰性行为的疼痛的人更需要交流。关系的双方都可能很难。你的伴侣可能知道你很痛苦，但他们仍然感到被拒绝。如果你是那个痛苦的人，性可能是你最不想做的事情，谈论它会让人感到脆弱。以下是一些在谈论性时需要牢记的准则。

• 尝试在疼痛不是最严重的时候谈论性。当您处于剧烈疼痛中时，它会影响您倾听和专注于对话的能力。

• 如果您在性交时感到疼痛，请告知您的伴侣疼痛的原因。例如，性交本身可能很痛苦，或者仰卧可能会引发发作。你是你的身体专家，记住你的伴侣无法读懂你的想法。

• 如果你是倾听者，一定要问一些关于你伴侣痛苦的问题。不要假设任何事情。对了解伴侣的痛苦表现出关心和兴趣。

• 如果您的疼痛或药物导致性欲低下，请与您的伴侣讨论如何增加您的欲望。了解您自己和您伴侣两端的油门和刹车是了解转向的好方法。

• 您可能需要发挥创意。如果疼痛让很多性行为都无法解决，那么一起集思广益，共同进行性行为的方式。广泛的建议，可在线获得。下载 Glory Card Decks 应用程序以查看 Salsa Cards 以获取创意。

• 想出一个仪式来说明您如何传达疼痛程度或对性的兴趣可能会有所帮助。一些例子可能是对你的痛苦以及你的愿望和开始讨论进行 1 到 10 的评分。一些夫妇喜欢使用物体或符号来表达他们对性的渴望。您可以在床头柜上放置一个特殊物品作为信号。

• 在由于疼痛而无法进行性亲密的日子里，尝试寻找其他机会与您的伴侣建立联系。问问你的伴侣，你怎样才能让他们感受到被爱，以及那天他们需要你做什么。您可以与伴侣分享感激之情，共度美好时光，关心伴侣的痛苦，或进行其他身体亲密行为，例如牵手或接吻。

• 记住一般规则以避免冲突。表达你的感受和需求，承担责任，如果你觉得被淹没了，休息一下，练习自我安慰，然后再一起回来。

如果您已经忍受疼痛多年，或者您的疼痛是渐进式的，您可能会觉得您的性生活即将结束。在大多数情况下，它当然不必。带您的伴侣去看医生，这样他们就可以了解您的疼痛，并且你们都可以向您的医生询问有关在发生性行为时管理您的疾病的任何问题。您的医生可能会有一些很好的资源来帮助您应对。要记住的关键是与您的伴侣就性进行公开对话，并经常检查您的联系。