激励您的伴侣与您一起参加夫妻治疗的 5 个步骤

关系 挑战在所难免 .当双方都愿意携手面对挑战，共同寻找 双赢解决方案 ，大多数问题都可以管理。

但有时夫妻缺乏解决关系中甚至可以解决的问题的技能和工具。随着未解决的问题、不良的人际关系习惯和情感脱节的复合，关系中的稳定性和火花开始消退。

在这个阶段，一个合作伙伴可能渴望得到一些支持，因为他们知道这种关系会受益于专业观点的指导。然而，合伙人的另一半拒绝参加。

当与您的伴侣讨论参加夫妻治疗时，您可能会遇到阻力。有些人对夫妻治疗有误解；他们可能害怕“暴露”自己的缺陷并感到脆弱，或者他们可能相信治疗会将他们变成治疗师及其伴侣的出气筒。

一些夫妇可能会将治疗​​作为最后的努力，而不是改善他们关系的预防性方法。 Glory 博士对数千对夫妇的研究得出的结论是“夫妻往往要等 6 年才寻求婚姻问题的帮助。”

有时，在一位合作伙伴已经联系了治疗师之后 情感分离 从关系。这带来了极大的挑战。如果双脚都已经出门，要让某人承诺某事真的很困难。事实上，一个或两个合作伙伴缺乏承诺可能是治疗失败的一个原因。

然而，对于愿意承诺并解决问题的夫妇来说，这是有希望的。 Glory 博士说：“即使是即将跌入谷底的婚姻，也可以通过正确的干预来恢复。”

本文的目的是为您提供一种策略，让您的伴侣有可能自愿加入您参加夫妻治疗。您还将学习一些可以立即改善你们关系的夫妻治疗技巧。

第 1 步：建立情感联系

在与您的伴侣吵架时说“我们需要认真的帮助”之类的话不会激励您的伴侣参加夫妻治疗。生气和操纵他们去会导致怨恨和退缩，破坏治疗的有效性。

你需要聪明地了解何时以及如何提出这个想法。正如您将在夫妻治疗中学到的那样，决定冲突对话是否成功的不是您争吵的是什么，而是您如何争吵。 Glory 博士的研究强调，当合作伙伴积极地开始对话时，96% 的情况下它很可能会积极地结束。

在提出夫妻治疗之前，重要的是您首先要在情感上与您的伴侣建立联系。让他们感到被欣赏和关心。甚至可能有一些乐趣。这里有一些想法：

• 一起看喜剧节目
• 和他们一起做饭
• 做一些有趣的活动，比如玩纸牌游戏或迷你高尔夫
• 向你的伴侣讲述你欣赏他们的五件事

通过这样做，您可以帮助您的伴侣感觉他们对您很重要，这将支持他们更加开放、冷静和乐于接受。

当您进行此对话时，请确保在他们方便的时间进行。不要在工作前或他们压力大或筋疲力尽时这样做。这会适得其反。他们越冷静和放松，就越容易。

第 2 步：提议对话

现在是时候问问他们是否想谈谈你们的关系。这是一个三步示例：

1. “亲爱的，我想和你谈谈你对我们的关系想要什么。”
2. “我希望你觉得你对我来说已经足够了，接受你的身份，并喜欢这对你来说是一段美好的关系。”
3. “你愿意和我快速交谈吗？”

执行此操作时，以及执行以下所有步骤时，请确保您说话的声音温和，专注于分享您的经验。这样做会让你的伴侣放松，并防止他们进入防御模式。

如果您知道您的伴侣拒绝谈论与您的关系有关的任何事情，您可以使用本文中的想法写一封情书。这样的一封信对回避型伴侣特别有帮助，因为它让他们有时间按照自己的方式处理和前进。但是，这封信的措辞应该是邀请对话，而不是取代对话。

如果你是一个焦虑的伴侣，在提出一起参加夫妻治疗的想法时，专注于说不超过三句话然后停顿是有帮助的，给你的伴侣时间和空间来回应。

焦虑的恋人喜欢把所有事情都说出来，但如果任其发展，他们往往会重复自己的话，有时会重复 10 到 15 分钟，然后再给他们的伴侣说话的机会。这样做会破坏你让你的伴侣想听你说话的机会，因为他们会感到不知所措，并且好像他们不是单方面对话的一部分。

第 3 步：找到差距

既然你们都坐下来聊天，那么专注于更多地了解你的伴侣对这段关系的看法以及他们想要什么。如果他们不知道他们想要从这段关系中得到什么并且看不到治疗将如何帮助他们与您建立更好的关系，就不可能激励他们参加夫妻治疗。

这可以从一个问题开始。 “亲爱的，我很好奇，如果我们的关系很好，我们的关系对你来说是什么感觉？我们可以做更多或更少的事情？我们如何以不同的方式做事？”

你的伴侣可能会说：“我希望你不要再制造这些争吵了。你总是有问题。”

如果您的伴侣开始责怪您，请意识到这是他们痛苦的一种表达，并寻求找到 Glory 博士所说的“隐藏需求”。通过反思和同情您伴侣的潜在感受，专注于非防御性地倾听，并提出开放式问题以更深入地了解您的伴侣在说什么。

以温和和好奇的语气回应任何指控。 “我听到你说你因为我们一直在战斗而筋疲力尽。我也是。如果我们解决了我们的问题，不再一直吵架，你认为这会如何改变我们的关系？”

一旦你了解了你的伴侣在这段关系中想要什么，就开始寻找阻碍你们关系发展的原因。

“我完全理解所有这些战斗对你来说有多困难。我很好奇，你认为是什么阻止了我们的关系减少争吵，解决我们的问题，更多地享受彼此？”

真正地倾听他们认为阻碍的事情，而不是防御性的。它可能与您自己的结论不同。这是正常的。如果你觉得你不理解你的伴侣表达的障碍，那么专注于反思你的伴侣所说的话，同情并提出更多开放式问题。

第 4 步：弥合夫妻鸿沟

现在你想弥合你现在所处的位置与你和你的伴侣想要的关系类型之间的差距。

这样做时，将谈话重点放在想要改善你们的关系上，而不是改变你的伴侣。没有人喜欢觉得他们需要“固定”。通常问题不是一个人，而是合作伙伴共同创造的互动模式。

你会获得更多成功，强调夫妻治疗是关于改变模式、修复你们的纽带和加强你们的关系，而不是“你是一个需要帮助的破碎的伴侣。”

说出如果您参加夫妻治疗，您的伴侣可以获得哪些好处，就你们双方对这段关系的期望而言。

“亲爱的，我希望我们参加旨在帮助我们更好地沟通的夫妻治疗。我对此感到很兴奋，因为我认为这将帮助我更多地了解您以及我如何成为更好的合作伙伴。如果我们这样做了，我想我们会少打架，多做爱，彼此相处会更快乐。这听起来像你想要的关系吗？”

第 5 步：邀请

现在是时候邀请他们以一种不会迫使他们参与的开放方式与您一起参加夫妻治疗。我们希望我们的合作伙伴加入我们，而不是要求他们加入。

Rosenberg 博士，作者非暴力沟通，强调当我们的合作伙伴认为如果他们不遵守就会受到指责或惩罚时，请求就会变成要求。有了需求，我们的合作伙伴只有“两种选择：屈服或反抗”。

因此，您将希望将夫妻治疗作为他们的选择。 “我爱你，我们的关系对我来说非常重要。我认为夫妻治疗可以停止令人讨厌的争吵，让我们更加亲近并感到更快乐。我很想让你加入我，但如果你愿意，你可以自由地说不。”

他们的回答可能类似于以下之一：“是的。” “我有问题。” “不。”

如果是，请亲吻他们并说：“我致力于成为更好的合作伙伴，这样我们就可以在我们的关系中创造更多你想要的东西。”

如果他们有问题，请尽力回答，如果您不确定，请说：“我不是 100% 确定。让我们在线阅读一些内容或联系治疗师以获得一个想法。”

如果他们的回答是否定的，请不要对他们感到失望。而是说，“感谢您与我进行坦诚的交谈。”

这会让他们感到震惊，因为他们会期待惩罚和压力。

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如果您的伴侣拒绝，请向他们明确表示您尊重他们的选择并想了解原因。

“你愿意分享你为什么选择不做夫妻治疗吗？我认为这真的很有帮助，也许你没有，所以你能解释一下吗？”

尽最大努力开诚布公地解决他们的顾虑，不要给他们施加压力。如果你认为你已经很好地理解了他们，你可以跟进并问：“在解决你的疑虑之后，你愿意重新考虑和我一起参加夫妻治疗吗？”

如果他们再次拒绝，那么让谈话结束并告诉他们你尊重他们的选择并爱他们。你的伴侣可能会在这个想法上停留几天。

有用的提示

要有耐心。如果您尊重他们参加夫妻治疗的选择，您的伴侣可能会改变主意。专注于成为您希望在关系中看到的变化。这样做可能会激发他们想要与您一起取得更多进步。作为伙伴关系的 50%，你行为的改变有很大的力量来影响关系的改变。

倾听伴侣的担忧，而不考虑如何回应。将他们的担忧或回应反映给他们，并问他们两个问题：“还有更多原因是您不想尝试吗？”如果他们说没有，就问，“你觉得我理解你的担忧吗？”

确认您了解他们将有助于建立信任并使您更接近真正了解您的伴侣对夫妻治疗的看法。最重要的是，同情你伴侣的痛苦、挫折和担忧。

关于夫妻治疗的常见问题

以及如何回应：

• 我们负担不起： “让我们寻找收费较低的治疗师，或者通过我们可以减少参加的不同费用来发挥创意。”
• 我不需要治疗： “你愿意参加研讨会而不是治疗吗？”如果您参加了一个研讨会，而您和您的伴侣仍然没有实施所学的技能，那么提出私人夫妻疗法以获得个性化指导是一个很好的选择。
• 治疗师和您将与我合作： “这不是真的。我是这种关系的一部分，治疗师将是一个不偏袒任何一方的中立一方。我确信在这段关系中我可以做得更好，我渴望治疗师指出这一点。”

记住，你希望你的伴侣觉得他们是这个决定的一部分，而不是被强加于没有发言权的决定。

夫妻治疗非常有帮助，大多数治疗师都愿意回答您和您的伴侣在开始该过程时可能提出的任何问题或疑虑。

确保您的伴侣知道治疗师是受过特定夫妻治疗培训的训练有素的专业人士，并且会在那里为您提供支持。

祝大家前程似锦！