新父母需要保持联系的一种对话

如果你曾经有过这样的“可怕的、可怕的、糟糕的、非常糟糕的日子”，一切似乎都出错了，那么你就会知道，交通拥堵和杂货店长长的结账队伍带来的压力会让你感到愤怒。尤其是对于新父母来说，当一个新的婴儿被添加到组合中时，来自关系之外的外部压力很容易引发冲突。

随着合作伙伴平衡为人父母的新角色和责任，新生儿的需求不可避免地会破坏他们管理压力的能力，使任何形式的缓解似乎都遥不可及。 67% 的夫妻在婴儿出生后的前三年经历了关系满意度的急剧下降。

Glory 博士的研究带宝宝回家发现为了应对这些额外的压力，参与日常减压对话的夫妻能够更好地处理外部压力并保持情感联系。

日常减压对话的目的是缓冲关系之外发生的沉重生活需求。当你可以公开谈论你个人的担忧、恐惧和挫折，而不用担心它们会蔓延到你们的关系中时，你已经建立了一种健康的相互联系和沟通的方式。

这是一个有用的日常听力技巧带宝宝回家新父母工作坊 .轮流做听众和演讲者。这项活动可以短至每天 5 分钟，也可以长至每天 30 分钟。唯一的规则是你不能谈论你们的关系。

1. 对你的伴侣表现出真正的兴趣
停下你正在做的事情，倾听并集中注意力，保持眼神交流，并做出赞同的点头和面部表情。不要被其他事情分心。把你的手机拿开。保持在场和参与。

2. 沟通理解
使用同理心，提供支持并表现出同情心。理解必须先于建议。即使你不同意，也要站在你的伴侣一边。在这个特殊的时刻，你们的关系比表达你们的不同意见更有价值。

例子：“这听起来令人不安！我会一样生气。我能理解你为什么会有这种感觉。”

3. 提供支持
当谈到你和你的伴侣与世界的对抗时，你应该始终站在你的配偶一边。永远不要站在“敌人”一边。

例子：“我希望我能在那里保护你免受经理无休止的要求。”

4. 建立团结
回忆成为父母之前的简单日子，在疲惫的时刻大笑，或为生病的婴儿烦恼，您可以通过共同分享为人父母的高潮和低谷来建立团结。

例子：“这是我们的问题。” “我们有这个。” “我是来找你的。” “我们会一起度过难关的。”

5. 显示相似之处
表达你如何与他们的情况联系起来，就是说你们都说同一种语言，你们在同一个页面上，你们在为同一个团队而战。

6. 秀恩爱
当他们谈论他们的一天时，握住你伴侣的手，摩擦他们的肩膀，或提供一个安慰的拥抱。

7. 帮助您的合作伙伴处理
询问他们是否需要您的帮助来找到问题的解决方案。不要忘记，你唯一的工作是提供支持，而不是解决问题。

8. 在提出解决方案之前先倾听
不要提供不请自来的建议。相反，问问他们是否有兴趣听取您的建议。

例子：“我可以帮你解决这个问题吗？” “你在这里需要我的建议吗？”

在异性恋关系中，了解男性和女性如何以不同的方式讨论问题很重要。外部压力源通常会促使新父母迅速做出决策和解决问题。这意味着夫妻经常感到疏远、无人倾听和被误解。

男性通常会发现问题并尝试提出解决方案。作为倾听者，男人应该明白，在不试图解决问题的情况下提供倾听的耳朵有助于他们的伴侣减压并感觉与他们的联系更加紧密。他们应该尝试了解问题的根本原因，并且仅在被询问时才提供解决方案。

女性倾向于将问题视为关系的一部分。他们认为这个问题有问题，并经常以抱怨或批评作为回应。女性应该学会如何将自己与问题区分开来，专注于倾听，并尝试理解所说的内容，而不是所感知的内容。

新父母不仅要面对日常生活的磨难，而且换尿布的混乱、婴儿的哭闹和不眠之夜都会让新父母在过渡到为人父母的过程中比以往任何时候都更加紧张。

减轻压力的谈话让夫妻有机会将一天中的挣扎与他们的关系分开并互相帮助。

因此，下次当您遇到“可怕的、糟糕的、糟糕的、非常糟糕的日子”时，您的宝宝很挑剔，您将咖啡洒在西装上，而您考虑搬到澳大利亚时，请与您分享当天的沮丧情绪你的搭档。如果不出意外，您将有机会感受到被倾听和理解。

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