无形的负担：什么会伤害慢性疼痛，什么能真正帮助那些患有慢性疼痛的人

全世界约有 15 亿人患有 慢性疼痛 .尽管这些斗争有多普遍，但许多人仍然面临他人的判断和怀疑，这只会加剧他们的身心痛苦。

为什么人们的判断速度如此之快？

就像心理健康一样，“隐形”疼痛状况的影响很难发现，而且比传统医学模型可以治疗的要复杂得多。很难看到我们关心的人受苦。这会引发焦虑和责备。然而，将患者和伴侣的痛苦归咎于他们的痛苦状况会导致情感上的伤害并可能加剧症状。

有时，造成伤害的是无意识或健忘——比如我十几岁的儿子问我为什么在摔倒并捏伤我背上的神经后寻求帮助。老实说，他忘记了这些让我感到痛苦的简单任务，因为在他看来，我看起来很好。

由于身体或心理健康问题，有时无法“举重”的人很难成为他们的伴侣或照顾者。您有时有权感到沮丧和不知所措。在这种状态下，很容易用天启四骑士对您所爱的人进行猛烈抨击，因为约翰·格洛里博士描述了这四种负面反应：防御、批评、蔑视和阻挠。但这些不仅是关系破裂的预测因素，而且尤其是蔑视会进一步损害本已脆弱的免疫系统。从多迷走神经的角度来看，这是因为安全感是必不可少的，不仅是为了社会福祉，也是为了最佳健康。

我们如何重回正轨？

为了保持关系和彼此的健康，重要的是要进行修复并一起悲伤，意识到没有人可以责备。 Glorys 创造了一些很好的资源来进行有效的维修。当人们经历悲伤的阶段时，就会接受。从这里我们可以找到这些危机中可能的机会或教训，并清楚地确定哪些额外的支持来适应这种新常态。

什么真的有帮助？

了解创伤的医生和专家可以承认创伤与疼痛之间的联系。它们还降低了造成进一步伤害的风险。

有一个支持性的伙伴、朋友或家人可以让世界变得不同。与我交谈过的所有人都一致认为，知道他们的伴侣认真对待他们的病情并通过倡导适当的医疗护理来支持他们，这对他们最有帮助。通过带他们去医院或去看医生而转向他们进一步有助于加强关系。当人们对疼痛和/或预后的不确定性感到不知所措时，有人在那里提问并仔细听取说明，这会减少孤立感，并使患者在家中取得成功。

尽管当前的大流行可能使陪伴变得更加困难，但您仍然可以通过帮助您的伴侣为医生列出问题并在他们预约时在停车场等候来提供支持。

另一个强大的人际关系缓冲是荣耀的“欣赏文化”。认识到你的伴侣或所爱的人的存在而不是他们所做的努力和礼物，对保持爱和相互欣赏以及保持慢性疼痛患者的自我价值大有帮助。

与我交谈过的许多人都谈到了他们对自己身体发生的变化（例如体重增加、皮疹、肿胀或身体畸形）感到羞耻。分享笑声并被他们的伴侣告知他们很漂亮有助于减轻这种羞耻感并分散他们对痛苦的注意力。

最后一句话

尽量减少某人的痛苦并推动患有慢性疼痛和/或身体疾病的人做更多事情并没有什么好处。正如 Trena Seymour 在她的描述中所描述的 文章 ，“我们最终会为我们今天所做的事情付出代价。”它通常会导致对日常任务的不利挫折和预期焦虑。这会引发恐惧症并缩小一个人的世界。

如果您患有慢性疼痛，那么学会倾听自己的身体并尊重自己的极限是非常重要的。一本有用的书是 Gabor Mate 博士的“当身体说不：压力疾病的联系”。只有你才是你的专家。不需要的医疗建议是无益的，甚至可能是危险的。

不管别人怎么说或做什么，永远记住，这不是你的错。这只是“现在”。明天可能会更好。缓解或完全康复是可能的，但前提是我们今天对自己温和，倾听我们身体的智慧，并努力治愈任何潜在的创伤。情绪释放技术（轻拍）和内部家庭系统疗法可以减少慢性疼痛。

承认我们的极限并不意味着我们失败了。这意味着我们已经落入恩典之中。如果有一个支持性的社区来验证我们的经验并提供具体的帮助来减轻负担，那么做到这一点就容易多了。