帮助孩子管理情绪的按年龄划分的指南

撰稿人三亚佩里尼
我们生来就有情绪，但并非所有这些情绪都预先连接到我们的大脑中。孩子们天生就会有情绪反应，例如哭泣、沮丧、饥饿和疼痛。但是随着年龄的增长，他们会了解其他情绪。

对于内在的情绪与从情绪、社会和文化背景中学到的情绪，没有普遍的共识。然而，人们普遍认为，八种主要的内在情绪是愤怒、悲伤、恐惧、喜悦、兴趣、惊讶、厌恶和羞耻。这些反映在不同的变化中。例如，怨恨和暴力往往源于愤怒，而焦虑往往与恐惧有关。

次要情绪总是与这八种主要情绪相关联，并反映我们对特定感觉的情绪反应。这些情绪是从我们的经验中学到的。例如，一个因为情绪崩溃而受到惩罚的孩子，下次生气时可能会感到焦虑。一个因表达恐惧而被嘲笑的孩子，下次害怕时可能会感到羞耻。

换句话说，我们对孩子情绪的反应会影响他们情商的发展。

情绪无效会阻止孩子学习如何管理自己的情绪。什么时候我们教孩子识别自己的情绪，我们为他们提供了一个有助于解释他们感受的框架，这使他们更容易以适合社交的方式处理这些情绪。
儿童经历的情绪因年龄而异。

婴儿基本上是由预先连接到他们大脑中的情绪引导的。例如，哭声通常是为了避免不愉快的刺激或转向愉快的刺激（食物、触摸、拥抱）。

证据表明，在头六个月，婴儿能够通过采取诸如吸吮等自我安抚行为来体验和应对痛苦。其他学习发现幼儿在婴儿期发展自我调节技能，并能够根据他们的情绪影响来接近或避免情况。

您如何提供帮助

最近学习建议“听播放歌曲的录音可以让 6 到 9 个月大的婴儿保持相对满足或中立的状态，比听婴儿或成人的语音录音要长得多。”

该研究解释说，对于高度兴奋的 10 个月大婴儿，多模态歌唱比母语更有效。它还表明播放歌曲（例如“公交车上的轮子”）比摇篮曲更能减少痛苦。

到一岁的时候，婴儿就会意识到父母可以帮助他们调节情绪。

随着他们走出婴儿期，幼儿开始了解某些情绪与某些情况有关。若干学习表明恐惧是幼儿最难的情绪。在这个年龄，父母可以开始使用适合年龄的方法与孩子谈论情绪，并鼓励他们说出这些情绪的名字。

到两岁的时候，孩子们就能够采取策略来处理困难的情绪。例如，他们能够远离让他们不安的事情。

您如何提供帮助

一位人士表示，情境选择、调整和分心是帮助这个年龄段的孩子应对愤怒和恐惧的最佳策略。学习 .换句话说，帮助幼儿避免痛苦的情况或让他们从这些情况中分心是最有效的情绪调节策略之一。

随着年龄的增长，幼儿可以学会自己处理这些情况。事实上，他们能够理解不同的情绪并学习不同的自我调节方法来帮助他们处理困难的情况。为幼儿提供适当的框架可以帮助他们学习如何自己管理这些情绪。

命名情绪也有助于幼儿了解情绪是正常的。每天都有机会与孩子谈论情绪：“他看起来确实很生气。” “你为什么觉得他看起来这么悲伤？”

蹒跚学步的孩子也通过观察我们来学习管理自己的情绪。

孩子们在童年时期会经历许多情绪。许多次要情绪在这个年龄段开始发挥作用，因为孩子的情绪要么得到验证要么无效，从而影响未来的情绪反应。

孩子们能够理解并区分适当和不适当的情绪表达，但他们仍然发现很难表达自己的情绪，尤其是在他们还没有学会识别和命名情绪的情况下。

您如何提供帮助

情绪调节不仅仅是以适合社交的方式表达情绪。它是一个三相过程这包括教孩子识别情绪，帮助他们识别触发这些情绪的因素，并教他们自己管理这些情绪。当我们教孩子们他们的情绪是有效的时，我们帮助他们将他们的感觉视为正常和可控的。

在童年时期塑造适当的行为也很重要。教你的孩子适当地对愤怒做出反应的最好方法是向她展示如何做出反应。证据表明孩子们会接受我们的情绪，而那些暴露在许多负面情绪中的人更有可能挣扎。

最终，帮助孩子管理情绪首先要验证这些情绪，并提供一个让他们感到安全的环境来表达这些情绪。作为几个学习已经表明，感到安全的孩子更有可能发展和使用适当的情绪调节技能来处理困难的情绪。

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