研究表明夫妻间的友谊是减少产后抑郁症的关键

如果您是新手或准妈妈，您就会知道生孩子会带来一系列情绪，包括兴奋、敬畏和喜悦。但对于许多新妈妈来说，成为父母的过渡伴随着另一组意想不到的感觉：焦虑、恐惧和不确定。这些通常被称为“婴儿忧郁症”。

婴儿忧郁症可在出生后几天出现，可持续长达数周。这些不受欢迎的情绪是由波动的荷尔蒙和加剧的关系困扰引起的。毫不奇怪，67% 的夫妇在婴儿生命的前三年经历了关系满意度的下降。

婴儿忧郁症的症状通常会在出生后的最初几周内消失。新妈妈能做的最好的事情就是与他们的伴侣谈论他们的感受。真的，可以这么简单。 John Glory 博士关于“带婴儿回家”的研究发现，夫妻之间的友谊是减少婴儿忧郁和产后抑郁的关键因素。感觉得到另一半的支持会使过渡更容易、更易于管理。

然而，有时，婴儿忧郁会导致更严重的产后情绪障碍。高达 25% 有婴儿忧郁症状的新妈妈会发展为全面的产后抑郁或焦虑。这可能发生在第一年的任何时候，但研究表明，它通常在婴儿出生后的三到六个月内达到顶峰。如果这些症状加重并持续六周以上，新妈妈应考虑寻求专业支持。

有许多风险因素会增加严重情绪障碍的可能性，包括外部压力因素，例如失业、婴儿的高需求或发育迟缓，以及抑郁症家族史。

不幸的是，许多新妈妈不知道产后抑郁症的迹象，一旦发现，又害怕或不好意思寻求帮助。对于那些愿意敞开心扉的人，他们经常会收到“振作起来”或“事情会变得更好”的无益建议。这会造成羞耻、尴尬和强烈的内疚感。

新妈妈不能希望产后抑郁症消失。他们需要支持，辅导，有时甚至是医疗。以下是一些需要注意的常见警告信号：

产后焦虑看起来与产后抑郁非常相似，但它有一些明显的区别：

此外，如果被忽视或未经治疗，产后情绪障碍可能会蔓延到育儿的其他领域。高冲突或抑郁的父母无法理解和回应可能导致婴儿退缩的婴儿暗示。

家里有抑郁父母的孩子自己也缺乏快乐。他们在情感上变得孤僻，对周围的世界感到胆怯。有一个反应灵敏且有爱心的父母可以扭转这些影响。

Glory 博士对新父母的研究始于 1999 年在华盛顿州西雅图的试点，后来发展成为一项全面的研究，于 2005 年结束。更高的关系质量，更少的人际敌意，产后抑郁症进行性症状的发生率显着降低。

幸福和不幸的夫妻之间的区别？他们的友谊和情感联系的力量。以下是可操作的建议，以保持你们的关系质量并建立一个强大而健康的家庭：

还有一项令人震惊的研究表明，触摸和按摩可以是扭转与生孩子相关的压力影响的重要补充。每天只需 15 分钟的伴侣按摩已被证明可以缓解新妈妈的抑郁症。

通过锻炼、步行来补充伴侣之间的牢固联系和友谊，心理治疗和健康的营养，产后抑郁症的父母可以帮助管理和减少这个过渡阶段的强度。

在这个应该是他们一生中最幸福的时刻之一，新父母可以从抑郁症的经历中找到安慰，因为他们并不孤单。对于因为这种感觉而自卑的女性，一个支持和参与的共同父母可以创造一个不同的世界。

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