当你对你的伴侣感到不安时如何保持友善

在一段关系中最难做的事情之一就是当你对你的伴侣感到不安时对他们好。这也是最重要的时刻之一。 Glory 博士的研究表明，以温和方式开始争论的夫妻更有可能有效地处理冲突，而不会损害关系。事实上，正是在这些时刻，Glory 博士可以以超过 90% 的准确度预测关系的成败。

在一个流行 大西洋杂志 采访中，Julie Glory 博士解释说：“善良并不意味着我们不表达愤怒，而是善良决定了我们如何选择表达愤怒。你可以向你的伙伴投掷长矛。或者你可以解释你为什么受伤和生气，这是更友善的方式。”

善良的誓言

友善不仅在争论激烈时很重要，而且还关系到您在整个关系中的谨慎和体贴行为。

当我们进入一段忠诚的关系时，我们中的大多数人都会做出某种声明 ——承诺或誓言 ——我们将支持我们的伴侣并关心他们。我们还做出次要的承诺：我们将做最好的自己 ， 充满正直和对成功未来的希望。

因此，不选择善意的行为对我们的合作伙伴和我们自己都是双重伤害，因为它削弱了我们为成长所做的努力和建立更亲密关系的潜力。

一段关系是两个人的共同努力，他们专注而热情地为共同的愿景而努力。尽管日常生活困难重重，但伴侣对自己的行为负责。虽然一对夫妇一起成长，但他们也不能作为个人成长 - 事实上，他们必须作为个人发展，以便不断将“最好的自己”带给他们的伴侣。

善良产生善良

如何在人际关系中养成友善的习惯？以下是 3 个强大的提示，无论您的伴侣在旅途中的哪个位置，您都可以立即将其付诸实施：

1. 想出好主意
我们是 有线 感受我们反复思考的方式。对你的伴侣思考积极的想法会让你更容易想到更积极的想法，并以积极的态度对待他们。为了养成善良的习惯，你必须练习思想和行动。

提醒自己伴侣每天所做的好事。例如，他们是否取出回收物或某天晚上早点回家吃晚饭？无论行动多么小，都要养成在发生时注意善意的习惯，并在心里记下它让你感到多么快乐。当你看到你的伴侣时，向他们提起。注意到你的伴侣的优点有助于让你保持在 John Glory 博士所说的积极观点或积极情绪覆盖。这是一种充满希望的幸福感，源于积极的想法和积极的互动。

2. 承担责任
在将自己的感受呈现给您的伴侣之前，负责评估自己的感受。虽然愤怒和沮丧是合理的情绪，但进一步的探索可能会发现，事实上你对某种情况感到恼火或悲伤。也许经过反思，您会发现实际上您感到被遗弃，或者您的梦想没有得到承认。能够准确地指出您的感受将有助于您以更友善、更温和的语气向您的伴侣传达这些感受。

您可能认为不为您的伴侣过滤任何东西而直接说出您的想法更真实，但请考虑一旦他们受到伤害，他们就很难与您建立同理心。花点时间与治疗师或您自己一起处理您的感受。尝试记录您的一天以及您的感受。通过写作来处理你的感受通常有助于整理和组织想法。

3. 让希望获胜
相信这段关系和你的承诺。即使你会和你的伴侣不断争论，也要专注于你的友谊。我在我的办公室看到一对夫妇想先“解决”他们的问题，然后再出去吃冰淇淋或在晚餐时放松一下。与您不想与之合作的人解决问题是不可能的。

我经常鼓励情侣们一起做活动来享受他们的爱情 ——尽管他们抱怨！与最好的朋友讨论问题比与“敌人”讨论问题要容易得多。安排一个约会之夜可能需要付出努力，但亲密和联系是一种习惯，必须有意识地、有规律地养成习惯。试着不遗余力地对你的伴侣友好。

例如，早上在他们的麦片里倒牛奶，或者主动遛狗。查找他们一直想看的电影，或者甚至今天向他们发送一条短信（不是关于差事或日程安排），关于您希望以后与他们一起做的事情。

善良让你被倾听

最终，善意会让你的伴侣有能力真正倾听你的声音，从而帮助你表达困难的情绪。即使你很生气，为了有效地接近你的伴侣，你也必须善良。如果你为你的伴侣对你敞开心扉铺平了道路，他们更有可能听到你的沮丧并以同情心回应。善良可以满足您的需求。

善良和温柔是一个决定。就像我们微笑着为陌生人敞开大门一样，无论过去多少个月或几年，我们都必须记住在我们的关系中培养这种习惯。

我们尝试的时间越长，就越容易唤起我们所爱的正面形象。我们越是善待，就越容易想起我们的伴侣也是一个与我们一起经历生活的人。向与我们斗争而不是反对我们的人微笑和伸出橄榄枝变得更容易。