#AskGottman：性爱答案

在回答了您关于金钱的问题后，我们现在将注意力转向性。

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我的女朋友 48 岁，我 43 岁，我们处于非常恩爱的同性关系中。她几乎没有性欲，尽管我们对此进行了健康的交流，但我正在努力应对围绕这个主题的伤害、失望和失落。我怎样才能学会更好地应对她缺乏欲望？

你对性有健康的交流这一事实是你们关系强度的积极指标。当你觉得你的伴侣没有性欲时，受到伤害是可以理解的。但是，请尽量不要将其视为对您的吸引力、性能力、做爱技巧或内心深处的暗示批评。在使婚姻奏效的七项原则, Dr. Glory 建议要有专业厨师的态度。 “如果顾客今晚没有心情吃玉米粥或不喜欢鱿鱼，厨师不会受到侮辱，”他解释道。 “相反，他或她会做出满足客户口味的住宿。”

我们建议将重点从性转移到性感上。许多夫妇惊讶地发现，随着时间的推移，触摸、拥抱、亲吻和按摩而不是发生性行为实际上会导致性欲增强。正如 Zach Brittle 在 S is for Sex 中解释的那样，“拥抱、牵手、依偎、亲吻都可以促进亲密关系。对亲密关系的承诺可以产生更频繁、更令人满意的性行为，但即使没有，亲密关系仍然存在，并最终胜过性交。”

我丈夫和我的性生活很糟糕。它曾经是神话般的！我们有两个孩子在一起。这一切都始于他对我生完最后一个孩子后需要减肥的评论，然后我就瘦了。我失去了自制力，失去了对他的尊重，完全失去了性欲。如果一个男人觉得我不像我这样有吸引力，我就无法上床与他发生性关系——即使他是我的丈夫。他说我应该付出一些努力，我说他应该尊重我的身份。当我拒绝他的时候，他会很生气，会骂人，让我更想拒绝他！这是一个恶性循环，我认为短期内不会好转。我担心我们会因此而上离婚法庭！请帮忙！

你被你丈夫的评论所伤害是可以理解的。当发生对任何一方都造成伤害的事件时，重要的是要进行处理并进行一些修复工作，以重建情感联系和亲密关系。这是您和您丈夫进行亲密交谈的机会。

你可以用一个开放式问题开始亲密对话，也就是说，一个问题的答案比“是”或“不是”要长。一个例子可能是，“我们可以一起做哪些事情，除了性，这会让我们感觉更紧密？”对话开始后，可以使用三种技能来帮助您在对话进行时探索和谈论您的感受。第一项技能是把你的感受用语言表达出来。一些例子可能是我感到不被赏识，感到被侮辱，感到被误解，或者我觉得不被接受。第二个技巧是提问。这些类型的问题的一些例子可能是你有哪些不敢提起的感情？，你有什么复杂的心情吗？它们是什么？，如果有的话，是什么让你在这里生气。第三个技能是表达同理心和理解。善解人意的陈述表明你深刻理解你的伴侣，一些例子是你说得很有道理，我理解你的感受，和听到这个让我很伤心。亲密的谈话可以是治愈过程的开始，当你了解愤怒话语背后的含义时，你们可能会对彼此产生不同的感觉，并可以开始重建情感联系。

是否有可用于改善性传播的行动计划资源？我们知道沟通是关键，但您从哪里开始呢？可以说是一种指导人们如何更好地沟通的工作簿？我们之前做过咨询（非常成功），所以我们理解这些概念，我觉得我们并不孤单。有时我们只是需要一点帮助才能开始。谢谢！

正如我们在 性爱好吗？视频系列 ，在性领域没有比这更稳定和可复制的结果：能够舒适地交谈关于性与性满足密切相关。夫妻谈论性的频率以及谈话的质量与关系幸福度密切相关。研究表明，只有 9% 无法轻松地与对方谈论性的夫妇表示他们对性感到满意，并且对他们的关系总体上也很满意。

首先，努力构建彼此性取向的爱情地图。如果您了解彼此的喜好，您将能够为您的伴侣创造更多的兴奋和愉悦——并且通过与伴侣的兴奋产生共鸣，您将加深自己的愉悦。反过来，这可以使你们的关系更加私人化，并将更多的做爱带入你的性生活。

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你能解释一下如何在性行为中更好地说话或如何与我的伴侣开玩笑吗？我变得害羞和紧张。我想知道他是否会喜欢我想要表达的东西。

在性交时说话可能会很尴尬和不舒服，特别是如果你不习惯的话。但是，通过转向您的伴侣并在性交时交谈，您会将事情变得个性化，进行一种情感交流，从而增加您在做爱时的亲密感和热情。我相信他会喜欢你所表达的！通过专注于情感而不是身体，您实际上可以在不尝试的情况下改善您的身体体验。

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