用情绪辅导面对孩子的冲突

如果您可以放下裁判哨，而是使用工具来调节孩子之间的冲突，那不是很好吗？好吧，你可以！

冲突存在于每一种关系中。如果您使用基于证据的育儿工具（例如情绪指导）来应对冲突，您将更加轻松和自信地管理这些时刻。您还将教给您的孩子宝贵的生活技能，他们可以将这些技能带到操场，然后有一天会带到工作场所。

使用情绪辅导一开始需要一些练习和时间。然而，一旦每个人都习惯了，这些对话就会成为第二天性。此外，您不必经常干预。

五个步骤

情绪教练对话有五个简单的步骤。按照 John Glory 博士在他的“培养情商高的孩子”一书中的规定，您可以在相互信任和尊重的基础上创造一个更有利于培养的家庭环境和牢固的关系——与您的孩子以及您的孩子之间。

步骤很简单。冷静下来并应用它们是诀窍。让我们逐步了解进行情绪指导对话的基本步骤。

第一步：调入

第一步是简单地调整孩子的低强度情绪。这些是您可以识别的，例如当您的孩子皱起眉毛、握紧拳头或放下肩膀时。这些是在更大的情绪升级之前让你知道某些事情已经发生的小提示。

第二步：做出选择

作为父母的我们很容易反应给我们的孩子。相反，我们需要将这些具有挑战性的时刻视为礼物。每当我们的孩子表现出来或变得情绪化时，它们让我们能够做出回应、联系和教导。这种观点是您需要做出的有意选择。我试着想象在我面前有一件大而美丽的礼物，上面有一个闪亮的红色蝴蝶结。这种冲突可能是建立联系和亲密关系的机会。

第三步：听

这一步是最简单的，但往往也是最难的。只需让您的每个孩子讲述他们的故事，就可以让他们感受到被倾听。问：“怎么回事？”给他们每个人。他们每个人都轮流发言。一旦他们分享了，在验证和同情的同时，反思并解释你听到的他们所说的话。

第四步：帮助他们标记自己的情绪

别告诉你的孩子他们的感受。当我们这样做时，我们正在煽动权力和控制之火并招致抵抗。没有人喜欢被告知他们的感受！你可以问：“当_____时感觉如何？”

如果您的孩子无法识别某种情绪，请为他们提供一些您认为合适的情绪供他们选择。例如，“你是沮丧、悲伤还是失望？”很多时候，孩子们甚至不知道他们的感受。他们只是对此做出反应。通过帮助孩子们识别和口头交流他们的感受，我们使他们能够以更积极、有效和社会可接受的方式表达自己。

第五步：在解决问题的同时设定限制

这就是谈话的重点所在。你想开始…

• 承认感觉/需要/欲望并为行为或行动设定限制。听起来可能是，“感觉/想要 ___________ 是可以的，但做 ____________ 是不行的。”
• 帮助您的孩子确定他们的目标或愿望。所有的行为都是有目的的。有时我们需要成为一名侦探，深入了解我们在表面上看到的东西。在这里，我们可以简单地问：“你想要什么？”或“你需要什么？”
• 一旦我们知道他们想要什么或需要什么，我们就可以集思广益一些其他方式来满足它。我们可以先问他们，“有什么不同的方式来获得它？”或者，我们可以使用我们作为资源来指导他们提出想法：“你想知道其他孩子在这种情况下做了什么吗？”或者“你想知道当这件事发生在我身上时我小时候做了什么吗？”我们甚至可以提醒他们过去在类似情况下使用的成功想法：“还记得你上一次真正想要 __________ 吗？你当时做了什么/说了什么？”
• 一旦您列出了至少两三个想法的清单，请评估每个想法，以便您的孩子可以最好地选择他们的下一个行动方案。通过问他们来引导他们：“如果你做了__________会发生什么？另一个人会有什么感觉？你觉得我会有什么反应？”这有助于您的孩子将点点滴滴联系起来，并确定他们每个选项的可能结果或后果。使用您家庭的规则或价值观作为评估每个想法的指南会很有帮助。
• 最后，您让您的孩子选择。问：“你可以再试一次。那你现在要尝试什么？”或者“下次遇到这种情况你打算怎么做？”最好让您的孩子选择，因为如果这个想法是他们自己的头脑风暴和选择的结果，他们更有可能坚持到底。

一次两（或三）步

这些步骤中的每一步本身都是一颗小宝石。您不必使用整个框架来进行有意义和有效的对话。开始将情绪辅导添加到您的育儿工具箱中的一个好方法是练习两个或三个您认为会增强您与孩子已经进行的冲突调节对话的步骤。你和你的孩子会很感激，你家里的东西会开始变得轻松一些。