元情感：你对感觉的感受

我们都有一段情感历史，这源于我们的成长经历和那个家庭的情感氛围。有些人在“情感辅导”家庭中长大，在那里情感得到鼓励和验证，哭泣和悲伤是可以的，生气是可以的。

其他人在一个“情绪排斥”的家庭中长大，在那里情绪受到打击。这些孩子被告知“不要悲伤”或“你会克服它”或“男孩不要哭”。这种情绪氛围使人们难以在成年后与自己的情绪联系起来，也难以验证他人的情绪。

可能在关系中造成重大问题的一件事是合作伙伴之间的元情感不匹配。元情绪是你对自己感受的感受。

元情感不匹配导致误解

当有情感教练背景的人爱上了一个在情感上不屑一顾的人时，这可能会对他们的关系造成严重破坏。对于消除情绪的人来说，感觉可能看起来失控，或者它们被利用来“按照自己的方式行事”。情绪的世界可能会让那个人感到害怕和陌生，导致他们关闭，而情绪教练在讨论它们时会轻松自信。

对情绪感到自在的人将能够支持和验证伴侣的感受，同时也可以自由地表达自己的悲伤、恐惧、失望和喜悦。

亲密交谈的艺术

艾米丽·纳戈斯基 (Emily Nagoski) 用一种绝妙的方式来描述情感表达的过程。在她的书“Come As You Are”中，她将处理情绪比作穿越隧道。有时它可能是黑暗和可怕的，但处理负面情绪将帮助您度过难关并重新看到光明。对于情绪化的人来说，这条隧道更像是一条充满垃圾和老鼠的黑暗小巷，他们想不惜一切代价避免这种情况。

正如约翰·格洛里博士在“什么让爱情持久？”中解释的那样，“如果你不能超越消极情绪是浪费时间甚至是危险的信念，你将无法调整你的伴侣以取得成功”

他所说的“调和”是指增加你对伴侣的理解并表达接受和支持。 Glory 博士提供了一种简单的调谐途径，称为亲密交谈的艺术。

1. 亲密对话有以下几个步骤：
2. 用文字表达你的感受
3. 问开放式问题
4. 跟进加深联系的陈述
5. 表达同情和同理心

与“什么使爱持久？”中描述的过程相同。现在可以从 Glory 商店以小册子的形式购买。它被称为如何成为一个伟大的倾听者.

了解你的情绪史

探索你对感觉的感受背后的情感历史是很重要的。在“什么让爱情持久？”中，Glory 博士描述了一对元情感不匹配的夫妇。 Angel 来自一个非常情绪化的家庭，鼓励情绪处理和表达，但 George 来自一个沉默寡言的家庭，任何不快乐的事情都会让他感到紧张。

由于他的教养，乔治没有同情和确认安吉尔的情绪，而是直接跳到解决问题的阶段。这是试图将她从令他恐惧和不舒服的负面情绪中“拯救”出来。然而，这样做只会让她感觉更糟。乔治遵循格洛里博士的规则是明智的：理解和同理心必须先于建议。