走向黑色悲伤

这些是美国许多黑人现在经常流传的情绪。这我讨厌这里声明尤其令人沮丧，因为它似乎表达了地球上根本缺乏安全和归属感。作者詹姆斯鲍德温 1961 年的评论将这些情绪概念化：

“在这个国家成为一名黑人并保持相对清醒，几乎所有时间都处于愤怒状态——而且在工作中也是如此。愤怒的一部分是：这不仅仅是发生在你身上的事情。但这就是在面对最不寻常和犯罪的冷漠、这个国家大多数白人的冷漠和他们的无知时，发生在你周围的事情。”

詹姆斯·鲍德温

尽管他在近 60 年前分享了他的见解，但它们与当今美国种族关系的气候同样重要。由于频繁发生出于种族动机的枪击事件、医疗保健差异以及一些美国白人对这一切的防御或完全无反应，难怪美国黑人的集体心理健康处于危机之中。这些因素导致许多黑人在他们的亲密关系中寻求情感安全。因此，如果你有一个黑人伴侣或朋友，你就处于一个独特的位置来促进你所爱的人的康复。你可以通过在你们的关系中应用约翰·格洛里博士的 ATTUNE 原则来做到这一点。通过意识、转向、宽容、理解、非防御性和同理心，您可以建立信任并帮助您所爱的人处理他们的悲伤。

意识和转向

首先，开始为您所爱的人创造情感安全。承认在他们的社区内发生的创伤。向他们保证，他们可以在不自我审查的情况下谈论种族关系和系统性问题，以避免事情变得“政治化”。人们需要自由真实地表达大规模动态如何影响他们的个人功能。一旦你为诚实讨论创造了空间，然后转向痛苦，而不是忽视、淡化或逃避它。以爱回应通常需要将自己的情绪和反应暂时放在一边，以便关注他人的情绪和反应。

宽容和理解

在种族悲伤中支持亲人的下一步是尊重他们的观点，即使他们与您的观点不同。黑人需要将他们的恐惧、悲伤、愤怒和麻木正常化为对持续创伤和压迫的适应性反应。他们需要朋友和支持人们来了解种族主义如何在这个国家被大胆地、系统地针对黑人社区。您可能对这个国家的种族关系或多数文化在压迫中所扮演的角色持有不同的看法。但是，当您所爱的人感到害怕和受伤时，表达这些观点既不及时也没有帮助。

非防御性和同理心

支持您所爱之人的最后一步是在他们分享他们的经历时保持开放和非防御性。种族关系对大多数人来说是敏感且充满情感的。进入自我保护模式并否定另一个人所说的话是很诱人的。但是，如果以保持关系为目标，则必须优先考虑连接。当您可以放下情感盔甲，与他人的经历坐在一起，并想象您在他们的鞋子中的感受时，您会优先考虑联系。

这些声明不仅仅是哀叹。希望现在很清楚它们是对连接的投标。他们邀请您倾身并关注内心的痛苦。它们是调整黑色悲伤的机会。下次你听到它们时，辨别痛苦并决心通过以爱走向它来治愈它。