#AskGottman：工作/生活平衡答案

根据研究 丹尼尔·哈默梅什和埃琳娜·斯坦卡内利 , 30% 的美国员工周末工作，26% 晚上工作，美国人的平均工作时间比大多数欧洲国家长。我们如何平衡这些工作时间与家人和伴侣的时间？我希望下面的这些回复能帮助您处理如此重要的问题。

怎样才能让老公找工作？他已经自雇了很多年，只是偶尔赚到少量的钱。我一直在和 3 个孩子一起全职工作，并做所有的家务。他有时会帮忙做饭，偶尔会帮忙收拾洗碗机。他喜欢他的灵活性。与此同时，我工作时间长，经常出差。我可以选择做兼职，并希望他能解决这个问题，但他从来没有。所以我全职回去拿钱。我们一直在财务上挣扎。帮助。

我很高兴你写了这个问题，因为这对夫妻来说是一个非常普遍的问题。感觉自己正在做大部分家务劳动，并且描绘了一幅我们许多人都可以联想到的画面，这令人非常沮丧：长时间、旅行以及照顾 3 个孩子所伴随的一切！

我还可以看到您在尝试改变工作时间表以解决问题时对家人的承诺。我很好奇您尝试过的其他事情以及结果如何。也许你已经尝试过这个，但我建议尝试直接和明确地与他谈谈你的担忧，以努力达成双方都能接受的妥协。

我们从 Glory 博士的研究中了解到，在 93% 的情况下，对话以开始的方式结束。这意味着在决定如何提出问题时非常深思熟虑是值得的。 The Glorys 制定了一种称为软化启动的策略，这是开始任何冲突对话的好方法。我邀请您尝试使用此工具就您对他的就业情况或劳动决定的担忧展开对话。我鼓励你不要一次堆放太多东西，因为如果有人给我们列出他们不满意的事情清单，就会变得防御，这是人类的天性。有关如何开始困难对话的更多详细信息，请参阅第 166-170 页使婚姻发挥作用的七项原则。

我在家工作，我的大部分工作都涉及互联网——运营网站、管理商业 Facebook 页面、回复电子邮件等。这些事情感觉需要持续关注。我热爱我的工作，并且很难放下工作。我也爱我的两个年幼的孩子，但发现自己一直在“工作”。这太棘手了！你有什么建议吗？

很高兴听到您非常喜欢您的工作以及您的两个年幼的孩子。在你喜欢的两件事和你讨厌的两件事之间做出选择总是更好！你的情况触及了一个关于工作与非工作分离的非常新的和有趣的动态。随着我们的文化越来越“融入”，界限变得模糊。一位 12 岁的孩子在员工会议上给父母发短信询问他的足球鞋在哪里，或者一位妈妈在学校比赛中场休息时收到老板发来的紧急电子邮件。互联网从不睡觉，即使我们将自己的手机调为静音，也不意味着其他人不希望我们得到快速响应。

在这个时代，我们需要非常慎重并意识到我们如何度过我们的时间，否则我们就有可能倾向于处理眼前的事情，从而导致其他重要的事情被遗忘。好消息是，该解决方案不需要花费大量时间。

在晚上或周末指定时间，让您完全从工作中拔出电源（没有手机或笔记本电脑），并将注意力集中在孩子身上。让这段时间成为你们双方都可以期待的关系中的“联系仪式”。

荣耀也教会了我们离开和重逢的重要性。我鼓励我的客户在早上离开之前和下午或晚上回来时为每个家庭成员搜索他们的家。只需要大约三到五分钟的时间来给予一个热情的拥抱、一个真诚的微笑和一个关于这一天的简短讨论。不要忘记与您的伴侣分享一个 6 秒的吻。如果你已经这样做了，那就太好了，继续努力！很多时候，我们的精力分散在与某人打招呼和思考我们要去哪里或来自哪里之间。如果我们付出 100% 的注意力，那么我们会感到更加紧密和平静，这将有助于我们更好地处理其他需要处理的事情。

我与一个因关闭企业、重组和他自己的个性问题而失业的酒鬼离婚了。现在我和一个成功的男人有一段美好的关系，但我每天都过着针锋相对的生活，认为今天是他将被解雇的日子，一切都会崩溃。我如何向他询问工作中的糟糕日子？除了蔑视他的经理，他从不分享太多。我不确定我是否应该插入一些建议或想法，仅仅因为我几乎感受到了我以前的关系带来的创伤后压力。

谢谢你分享你的故事！我很高兴听到你现在处于一段美好的关系中，我理解你担心这可能好得令人难以置信。您所描述的创伤后压力是对过去情绪创伤的正常反应。在信任科学, Glory 博士将“大信任问题”描述为“你在我身边吗？”夫妻会问自己：“我可以相信你会更关心这段关系而不是你自己吗？”和“我可以相信你会选择我而不是你的朋友吗？”您可能会问自己：“我可以相信您有动力赚钱并保持稳定的工作来养家糊口吗？”

信任是随着时间的推移实现期望的结果。既然你来自一个没有实现你的期望的历史——你丈夫的瘾导致他不在你身边——重建信任需要时间。这将通过接受现在就在你面前的事物并慢慢地能够看到问题的答案的方式来实现，“他在我身边吗？” “是的，他是！”当你开始相信你的答案（和你的伴侣）时，开始向他询问工作可能会变得更容易，或者如果他对他的一天不是特别健谈，就会相信“没有消息就是好消息”。

再次感谢您提交问题。与#AskGottman 一样，此建议基于所提供的有限信息。鼓励所有对其关系有顾虑的人咨询有执照的专业人士，看看是否推荐夫妻治疗。单击此处查找您所在地区的 Glory 训练有素的治疗师。