如何打破婚姻中的沉默

当我们谈论糟糕的关系时，不断的冲突、长期的不尊重和严重的背叛会得到很多播出时间。很容易理解，当冲突无情时，关系就会失败。

然而，在与夫妻合作 15 年后，很明显，这些夫妻比其他正在挣扎的夫妻更有优势。至少他们在说话，即使他们在争论，因为正如 LMFT 的 Lisa Brookes Kift 解释的那样，不争论意味着你没有沟通。

一些合作伙伴避免冲突，因为他们认为他们在保持和平。他们告诉自己，任何困扰他们的事情都不值得提起。这没什么大不了的。 Glory 博士的研究表明，对于一些避免冲突的人来说，这种互动对他们来说已经足够了。有用。

然而，正如他在爱的原则，这些夫妻“随着时间的推移零相互依存地分道扬镳，从而留下由两个平行生活组成的婚姻，从不接触，尤其是当孩子[离开]家时”的风险更大。

不言而喻的问题和刺激会累积起来，直到紧张局势达到临界点。

最终合作伙伴爆炸，或者更糟的是，关闭。他们试图大声疾呼，但到那时，往往为时已晚。他们的油箱里没有任何汽油可以为这种关系而战。

他们刚刚完成。

也许在某个时候，一个或两个合作伙伴确实打架了。他们确实试图提高理解。他们为此而努力。然而，改善未能坚持下去，没有任何效果，并且需求未能得到满足，直到其中一方或双方决定最好在情感上退出关系并停止为之奋斗。

有时候沉默是一种刻意的选择。没有人大喊大叫或使用不尊重的语言。然而，在这种沉默的接收端的人听到了这样的信息：你已经不再重要了。你不值得我花时间或我的注意力。

那么如何打破婚姻中的沉默呢？从承认它开始。

打破沉默的短语

• 嘿，我们最近真的没说话。我一直感觉X，只是不知道如何提出它。
• 我们可以入住吗？我知道我已经让无线电静音并关闭了。我什至不确定我能解释所有，但我想尝试一下，如果你愿意听我胡说八道，而我把它全部整理出来。
• 我不确定这里发生了什么，但我觉得我们已经有很长时间没有真正说过话了。你今晚有时间说话吗？
• 我想念你。我们真的不再说话了，我不知道为什么。我没有问，因为我怕你会说是我的错，但我很想你。我想念我们。

合作伙伴停止说话，因为他们担心谈话开始后可能会发生什么。如果我们开始交谈却无法解决，会发生什么？如果我问我的伴侣是什么困扰着他们而我无法回答，会发生什么？如果我告诉我的伴侣什么困扰着我而他们不在乎，会发生什么？

这些恐惧是人们保持沉默的原因。告诉你的伴侣你的心事。

说出你的恐惧

如果您担心您的配偶可能会说什么、想什么或做什么，请对此保持透明。告诉你的伴侣你想让他们怎么想或知道什么：

• 我知道我不是最好的沟通者，但沉默是不好的。我很紧张，我们会在一场格斗比赛中结束。我真的不想和你吵架。我希望我们一起解决这个问题。
• 我知道我们一直在努力。我知道我们一直在失败，但沉默正在放弃，我不想那样做。
• 我知道我们没有谈过。事实是，我很害怕，因为我迫切希望我们能建立联系。我觉得我们处于对立面，我想感觉我们再次成为一个团队。我希望我们想办法解决这个问题，即使我们都不知道如何开始。
• 嘿，我不希望你在这里受到攻击。我知道我也应该受到指责，但这次谈话必须从某个地方开始。我们的关系对我来说太重要了，不能不尝试，这里是……
• 前几天我发现自己在告诉一个朋友你和 X 在一起有多棒。我意识到我从来没有告诉过你我认为你做得很好。事实上，我不记得上一次我们的谈话超出了我们的待办事项清单是什么时候。我们能想出一个时间来办理登机手续吗？

既然你们已经打破了婚姻中的沉默，打开了联系的大门，下一步就是一起走过。