宽恕如何改变你的婚姻

最近的 学习 已经表明，宽恕是成功恋爱关系的重要组成部分。事实上，寻求和给予宽恕的能力是促成婚姻满足和一生相爱的最重要因素之一。

原谅自己和他人就是愿意承认自己有可能受到伤害。这也意味着您愿意摆脱受害者的角色并掌控自己的生活。

练习宽恕的夫妻可以摆脱那些阻碍他们彼此建立联系的有毒伤害和羞耻感。在 信任科学 ，John Glory 博士解释说，情绪协调是一种技能，可以让夫妻充分处理负面情绪事件并继续前进，并最终建立更牢固的纽带。

怨恨导致情感和性距离

自从艾比发现丈夫罗伯一直在通过短信和电子邮件与他的前女友萨曼莎交流后，她就对她的丈夫罗布感到不满和愤怒。罗伯已经为自己的行为道歉并承担责任，但艾比不愿意原谅他。

在过去的两个月里，艾比在性和情感上都关闭了。她一直在默默地对待罗伯，并一再告诉他，她不确定他对他们婚姻的承诺。

Abby 是这样说的：“Rob 说他们只是朋友，但我不买。我似乎无法克服对他的怨恨。在我们的婚姻中，我们克服了许多障碍，包括适应疯狂的工作时间表和与姻亲的麻烦。但这个问题太大了。”

对你的伴侣抱有怨恨的问题在于，它通常会导致退缩和缺乏脆弱性。随着时间的推移，这会削弱信任。在 Abby 的案例中，一段时间以来，她一直压抑着愤怒和怨恨的情绪，并且对 Rob 的意图失去了信任。

为了保护自己，艾比不愿意参与什么 约翰·格洛里博士 指的是与 Rob 的修复尝试。这对夫妇陷入了消极的互动模式中，艾比没有与他们合作 善意 走向罗布——成功婚姻的基本要素。

艾比继续说道：“我无法克服罗伯一直在背后与斯蒂芬妮交流的事实。这是一种背叛。我通过阅读一条短信发现了这件事，并立即认出了她的名字。尽管我知道他们仍然是朋友，但自从她搬回家后，他一直隐藏着联系，这让我很痛苦。”

艾比在感觉被背叛后有可能重建对罗布的信任吗？渐渐地，Rob 必须愿意将他与 Abby 的关系放在首位，并通过他的言行表现出值得信赖。 Abby 将信任扩展到 Rob 而不是自动假设最坏的情况是明智的。随着时间的推移，她可能会通过对自己的反应负责并改变她不信任的心态来重建信任。

例如，如果艾比像一个宽容的人一样思考，她可能会采取一种观点，认为罗布可能只是因为没有告诉她他与前任的联系而在判断上犯了错误。或者，他可能认为他不能对艾比完全坦诚，因为她过去曾表达过嫉妒（关于他的前任），而他害怕失去她。

说实话，很多错误不是故意的，所以最好不要把它们变成它们本来不是的东西。倾听伴侣的观点，当你面对他们的担忧时，避免责怪或批评他们。

如果他们的消极模式没有改变，艾比和罗布可能会开始对对方产生批评和蔑视——根据他们的说法，这是他们婚姻注定要失败的两个主要警告信号。 荣耀博士 .

为什么宽恕很重要？

人们常常将宽恕等同于软弱，人们普遍认为，如果您宽恕某人，就是在宽恕或原谅他们的行为。然而，在婚姻中，宽恕是一种力量，因为它表明你有能力对你的伴侣表达善意。 学习 表明原谅某人是一种放手的方式，这样您就可以治愈并继续您的生活。

宽恕是给你自己、你的孩子和你的伴侣一个你和他们应得的未来——不受伤害和愤怒的阻碍。这是关于选择过一种别人对你没有权力的生活，你不会被未解决的痛苦和怨恨所支配。

重要的是要考虑到宽恕是你给自己的礼物。作者 黛博拉·莫斯科维奇 重申宽恕不是让某人摆脱困境。她写道：“宽恕与忘记发生的事情，或宽恕前配偶的行为，放弃对公平解决或和解的要求不同。虽然宽恕可能会帮助他人，但它首先可以帮助你。”

以下是宽恕可以改变你婚姻的七种方式。

1. 写下负面情绪影响（或仍在影响）你婚姻的三种方式。
注意你尚未处理的负面情绪。与密友或治疗师交谈可以帮助促进这一点。

2. 想办法让自己摆脱负面情绪。
示例包括治疗、瑜伽、改善您的身体健康以及练习以尊重的方式表达想法、感受和愿望。当人们在地毯下扫东西时会产生怨恨，所以避免埋葬负面情绪。

3、小步修行，放下怨恨。
根据 Glory 博士的说法，阻碍夫妻建立信任和情感协调的第一件事是无法以健康的方式从冲突中恢复过来。这个问题的第一个解决方案是真正擅长维修。他说 商业内幕 如果你不想让问题恶化，你必须在出现分歧后回到正轨。

4. 承担你在互动中的责任。
一个人这样做的能力可以改变关系的动态。博士Julie 和 John Glory 解释说，“一个人的反应会真正改变另一个人的脑电波。”在适当的时候向你的伴侣道歉。这将验证他们的感受，促进宽恕，并让你们俩继续前进。

5. 不要让伤口溃烂。
挑战你关于坚持伤害感情的信念和自我挫败的想法。处理发生的事情会让你放下怨恨，这样你就可以继续建立更健康的关系。牢记大局。

6. 接受人们尽其所能。
这并不意味着您宽恕他人的伤害行为。你只是对你的过去有一个更现实的看法。当您进行评估时，您会意识到所有人都出于相同的基本驱动力，包括自身利益。

7. 像一个宽容的人一样思考。
通过像一个宽恕的人一样积极思考来练习宽恕。避免怀恨在心，并宣布您可以自由地停止扮演受害者的角色。毕竟，我们都是不完美的，值得同情。

练习宽恕会让你从感觉自己像一个受害者转变成一个更有能力的人。 专家 相信宽恕可以让你打破痛苦的循环，走向更健康的生活。请记住，宽恕需要时间，并且与放弃那些您无法控制的事情有很大关系。