情感吸引力：在冲突讨论中保持联系

当您与伴侣争吵、打架或不同意时，您是否觉得与他们在情感上很亲密？这个问题听起来像个笑话。有点像。真正有趣（和讽刺）的事情是它没有不得不。

我们笑的倾向源于一种普遍接受的社会文化信念，即战斗是情感亲密的对立面。荣耀研究表明并非如此。

John Glory 博士证明了冲突和情感亲密并不是对立的。事实上，要享受持久和健康的关系，即使是最正常的夫妻也必须就分歧领域进行冲突讨论。有分歧的地方是很自然的。消极性具有许多亲社会功能，例如，剔除不起作用的互动模式，随着时间的推移重新求爱等。

你们关系中冲突的存在并不能预示即将到来的厄运。一世您处理冲突的方式决定了您的共同未来。

这应该是一种解脱。你不必停止战斗来保持你的关系完好无损。你只需要学会与“聪明”战斗（看今日心理学的文章关于“有意识的战斗”，以 Glory 博士的研究为特色）.你可以通过让你的心灵和思想紧密相连来管理冲突。

夫妻在冲突讨论中遇到的最大绊脚石之一是生理上的洪水 . 以下练习可以帮助您和您的伴侣一起对抗洪水。

记住 John Glory 博士的话，“当你与某人发生冲突并且你被恐惧或愤怒淹没时，你所有最好的意图都会消失，”回答以下问题。如果可能，记下您的想法并让您的伴侣也这样做。分享你的答案并谈论它们的影响。

1.在您开始感到被淹没之前通常会发生什么？

2. 是否有特定的言词、动作或话题似乎“触发”了你？

3. 什么可以让你保持激烈的谈话而不泛滥？

4. 如何在谈话中引入令人不快的话题？

5. 你们中的任何一个都以严厉的方式提出这些问题吗？

6. 你们有没有办法介绍这些主题，让你们保持冷静？

7. 你们中的任何一个都倾向于“储存”问题并试图一次性解决所有问题吗？

8. 你能更好地一次处理一个问题吗？

9. 当您感到烦躁、害怕或生气时，您可以做些什么来安抚自己？

10.你们可以做些什么来安慰彼此？

11. 当你们中的任何一个人感到被淹没时，你会发出什么信号？

12. 你能休息一下吗？

13. 在这些休息时间你可以做些什么来冷静下来？

14. 你如何确保你以后再回到这个问题上？

15. 你如何以达成临时解决方案的方式结束对当前未解决问题的讨论？这会给你带来什么？你会从你的伴侣那里得到什么？

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虽然你们都不想升级争论或伤害对方，但洪水压倒了任何理性思考或平衡思考的尝试。你们都失去了控制。所以试试这个：

留心。 当你们中的一个人注意到泛滥的迹象（血压升高或心率加快）或开始注意到你的伴侣变得严重不安时，停止.记住练习。记得呼吸。这次你能做些什么来以不同的方式处理事情？如何防止洪水泛滥？

这需要练习、耐心、决心和妥协的意愿。如果你没有看到改变在一夜之间发生，不要气馁。想想小步骤。学习在冲突中抢占和管理洪水是困难的，但如果您继续共同努力，您会对结果感到非常满意。

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