压力影响性欲的 3 个原因以及应对措施

你过着压力山大的生活吗？

你有没有想过它如何影响你的性欲？

如果您长时间处于压力之下，您的性​​生活很可能会开始受到影响，这只会增加您已经很高的压力水平。您的注意力不再集中在需要完成的事情上，而是专注于以下问题：

神话弊大于利

老实说，人们倾向于给自己施加压力。问题是，如果您设法鼓起勇气与某人谈论您正在经历的事情，您可能会发现他们的回应只会增加您对令人沮丧的性生活的焦虑。

多年来，我在私人诊所与 1,000 多人一起工作，听过许多关于压力和性的误解。以下是最常见的三种。

1. 如果压力影响了你对伴侣的浪漫感情，你不妨离婚。
2. 一旦你的性欲消失，它就不会回来
3. 如果你的伴侣因为压力大而不想你，这意味着他们不再爱你了。

这些神话是毁灭性的，因为一旦你说服自己“损害已经造成”，那么除了认输之外还有什么？放弃？承认失败？你最终要么屈服于消极态度，不寻求帮助，或者更糟糕的是，你提出离婚。

这就是为什么寻求适当的指导并了解压力如何影响您的性欲非常重要。熟悉其中的来龙去脉，可以让您更轻松地解决这些问题。有一件事是绝对确定的：受压的伴侣并不是唯一受苦的人。

为什么压力会影响你的性欲

如果合作伙伴不能作为一个团队来管理压力，那么这种关系就会受到影响。以下是压力影响性欲的三种方式。

两个神经系统
人类有两个神经系统。交感神经系统是加速器，副交感神经系统是制动器。当我们在生活中遇到困难和挑战时，我们会使用加速器。

每当这种情况发生时，我们的压力反应（加速器）就会在我们的身体中释放出来。这发生在身体上：你的心率增加，你的手掌出汗，你会感到内心不适。所有这些东西实际上只是您的身体，为您提供能量来对抗问题或逃避问题。

挑战一经处理，危险过去， 油门将被刹车释放 .啊，又一个挑战解决了。现在你可以放松了。

但…

当我们长时间承受压力时，实际上可能会感觉好像我们的加速器卡住了。我们的身体一直在加班加点，我们实际上从未允许刹车。

我们的 性与我们的刹车密切相关 .自然地，从生物学上讲，如果我们的压力踏板碰到金属，我们享受色情接触或躺在身边亲吻我们的伴侣是没有意义的。压力和性欲不能混为一谈。你根本不可能满脑子都是120个烦恼，同时还能享受美好的性生活。

你的荷尔蒙发生了变化
当加速器长时间处于超速状态时，您的身体实际上会开始产生更多的皮质醇——这被称为“压力荷尔蒙”。此过程中使用的构建块与用于产生男性性激素睾酮的构建块完全相同。因此，对于大多数有长期压力症状的人来说，他们的睾酮分泌会减少。

根据挪威医生、精神病学家和临床性学家的说法 哈康阿尔斯 ，睾酮是对男性和女性性欲影响最大的性激素。这意味着由于完全合乎逻辑的生理原因，您的性欲下降。

亲密被缺席所取代
你的性行为不仅受荷尔蒙的影响，还受社会、关系和心理因素的影响。当压力荷尔蒙开始作用时，亲密感被缺席所取代。如果您感到压力很大，几乎不可能在场——倾听并对周围的人感兴趣。除了你自己，很难与任何人打交道。

压力荷尔蒙在你的身体中流动，鼓励你要么战斗，要么逃跑。这甚至会导致你对你的伴侣咄咄逼人。你可能会开始对他们大吼大叫或对他们大喊大叫。你通常喜欢和你在一起的人突然觉得自己很烦躁，因为他们需要时间和你在一起。

所有这一切都没有给你的伴侣留下太多亲密的空间，慢慢但肯定地，亲密感开始消失。随着几天变成几周，你通常存入你的 情感银行账户 ，正如约翰·格洛里博士所说，变得越来越少。

当你的存在感和亲密感消失，你的攻击性和刺激性飙升时，不安全感自然会增加。在大多数情况下，这相当于大大降低了对亲密关系和性接触的渴望。

你能做什么？

当您的性取向让您感到困难时，您需要解决潜在的问题。这是我建议您执行的操作。

和你的伴侣谈谈压力

任何人都可以感受到压力，绝对没有什么可感到羞耻的。我们都有承受压力的风险。每天进行一次减压对话。

决定作为一个团队来处理这件事
你越是一个团队，一起对抗这种压力，效果就越好。它不仅会增加你的团结感，还会向你表明这是你们能够一起度过的。

接受你的性欲会波动
你的性欲有时会很低，这没关系。接受可能需要一段时间才能重新回到事情的摇摆中。这是完全正常的，如果你能接受这一点，在这段时间里你仍然可以有一个美好的性生活。但您需要记住的是，您的身体需要更长的时间才能感到兴奋，并且您需要专注于让“制动神经系统”发挥作用。

专注于激活你的刹车
你越能做到这一点，你就越能真正对抗压力本身。这就是拥抱、亲吻、拥抱和其他爱抚可以提供帮助的地方。如果你允许的话，它只会迫使身体从压力转向放松。多亲一下压力过大的伴侣，再拥抱他们 20 秒。你甚至可以为他们提供 30 分钟的按摩等。

压力如何影响你的性生活？请在下面的评论中分享您的经验。