4 种可能让你生病的消极行为

许多健康专家不会告诉你，已婚夫妇实际上可以通过减少婚姻中的负面行为来预防普通感冒和季节性流感。在流鼻涕、咳嗽和发烧很常见的冬季，提醒我们洗手、避免与病人接触并接种流感疫苗。您可以采取的另一种预防措施是增加对配偶的积极行为。

英国伯明翰大学的研究人员研究了已婚夫妇对流感疫苗的抗体反应， 成立 婚姻美满的人对流感病毒的免疫力更强。阿尔巴尼亚地拉那大学研究员 Greta Hysi 审查 40 项关于婚姻对健康影响的研究。她发现导致婚姻不满的更高水平的消极情绪也会直接影响夫妻的身体健康。

Hysi 的研究还包括对 Glory 博士的爱情实验室研究的回顾，该研究发现婚姻幸福的夫妇的白细胞计数更高。这一发现与 Drs 的发现相似。俄亥俄州立大学的 Janice Kiecolt-Glaser 和 Ronald Glaser，他们发现自然杀伤细胞在幸福的已婚夫妇中对抗疾病更有效。

最后，密歇根大学的研究人员 Lois Verbrugge 和 James House 成立 不幸的婚姻会使您生病的几率增加 35%，甚至平均缩短您的寿命四到八年！根据格洛里博士的说法，“每天简单地为你的婚姻工作比在健身俱乐部锻炼对你的健康和长寿更有益。”

天启四骑士

如果允许消极行为在婚姻中肆无忌惮，就会危及夫妻的情感和身体健康。 Glory 博士将关系中最危险的四种行为称为“天启四骑士”。这个词是从圣经新约的启示录中采用的，其中一个预言揭示了骑兵是导致世界末日的迹象。

批评

它每天都在发生。戴夫和丽莎陷入了批评的循环中，批评的对象是一个人的性格而不是他们的行为。它通常包装在“你总是”或“你从不”的陈述中。

丽莎为戴夫的生日买了一块新手表。她以为他会喜欢的。他没有。

“我不需要手表，”他说。 “我用手机看时间。”
“你需要更频繁地查看手机。你总是迟到。我认为手表会有所帮助。”

“我不喜欢手表。我好多年没戴手表了。你去哪儿了？我总是要为你把事情说清楚。”

Dave 和 Lisa 会欢迎彼此偶尔的批评或抱怨，而不是不断的批评。这种找错的模式会导致受害者感到受到伤害、被拒绝或受到攻击。他们已经养成了指出彼此错误​​的习惯。在某些关系中，只有一个合作伙伴参与批评。无论是其中一个还是两个，这种对彼此缺陷和失败的消极关注为更黑暗的骑士铺平了道路。

鄙视

乔丁是卑鄙的。当她和拉斐尔说话时，常常带着不尊重和嘲笑。

“要我请你吃饭吗？你太懒了。你指望我喂你吃东西，跟着你打扫卫生。你回到家打开电视，甚至不承认我。你可以自己去接。”

蔑视也可以通过翻白眼等肢体语言来表达。

蔑视是由对伴侣的长期消极想法培养起来的。频繁的批评可以证明蔑视可能很快就会抬头。轻蔑的配偶觉得自己比他们的伴侣优越，并公开表达出让他们的配偶感到被鄙视和毫无价值的言行。

防御力

奥斯汀和克里斯将他们的大部分问题都归咎于对方。

奥斯汀：“我们的电话账单收到了迟到的通知。你又忘记付钱了。”

克里斯：“我没有收到声明。你没有把它放在账单上。”

奥斯汀：“你知道我们每个月都有电话费。如果你没有看到它，你需要寻找它。我放在桌子上了！”

克里斯：“支付账单并不是我在这里唯一要做的事情，你知道。请求一点帮助是不是太过分了？”

当婚姻破裂时，几乎每一次谈话都充满了防御性的评论。原告不想为问题承担责任。辩护人感到受到了不公正的指责，并使用防御手段让指控者退缩。防御性告诉指控者你不认真对待他们，并将责任推给他们。这种相互指责的循环侵蚀了关系中的任何信任。

阻挠

安娜和马可的婚姻很冷。

安娜感到一阵寒意。她问马可为什么他变得疏远了。她要他告诉她他的心思。

马尔科笑了。他走出房间。他一个人吃饭。他等到安娜睡着后才上床睡觉。

当一方或双方退出对话时，就会发生阻挠。当出现问题时，阻挠者会相互背离而不是朝向。他们离开房间或忙于做其他事情。

驱散四骑士

对被天启四骑士入侵的婚姻有帮助和希望。被批评、蔑视、防御或阻挠等负面行为感染的婚姻可以恢复健康。

即使是最成功的关系也有冲突。 Glory 博士的研究表明，预测一段关系成败的不是冲突的出现，而是冲突的处理方式

批评的解药

批评的解药是抱怨而不指责。 谈谈你的感受 使用 I 语句然后表达一个积极的需要。你有什么感觉，你需要什么？

如果你对你们关系中的某些事情不满意，一定要表达出来。

• 什么不该说：“你说你会清理，但桌子上还有面包屑。你永远不会做你说你会做的事。”
• 怎么说：“桌子上还有面包屑。我需要帮助清理。”

防御的解药

解药是承担责任，即使只是部分冲突。

• 什么不该说：“我们总是迟到不是我的错，而是你的错。”
• 该怎么说：“好吧，你是对的。这部分是我的问题——我需要更好地管理我的时间。”

蔑视的解药

解药是建立一种欣赏和尊重的文化。专注于建立你的友谊，专注于前三个原则让婚姻发挥作用的七项原则.

• 什么不该说：“你是个白痴。”
• 怎么说：“我为你处理教师会议的方式感到自豪。”

石墙的解药

当听者退出交互时，就会发生阻挠。如果你继续前进，你会发现自己对你的伴侣爆炸或内爆（阻挠），这两种方法都不会让你走到任何地方。

因此，唯一合理的策略是让你的伴侣知道你感觉被淹没了，需要休息一下。休息应该至少持续二十分钟，因为在你的身体生理平静之前需要很长时间。

通过了解四骑士及其解药，您不仅会建立健康的关系，还会使您更健康。