如何避免关系中的追求者-距离模式

简：“你为什么要这样做？”
约翰：“做什么？”
简：“你不理我。”
约翰：“不，我没有。”
简：“我们需要谈谈这个。你现在正在做。”
约翰：“我看不出有什么问题。你反应过度了。”
简：“不，我不是！”
约翰：“我不想再谈这个了。”

简在追。约翰在疏远。

在她对 1,400 名离婚者进行了 30 年的研究中， E. Mavis Hetherington 发现陷入这种模式的夫妻离婚的风险最高。研究员约翰·格洛里博士还指出，这种破坏性的模式是离婚的一个极其常见的原因。他声称，如果不解决，追求者-距离者模式将延续到第二次婚姻和随后的亲密关系中。

追求者-距离者模式

治疗师 哈丽特·勒纳博士 总结这样的模式。

追求行为的伴侣倾向于通过向对方移动来应对关系压力。他们寻求交流、讨论、团结和表达。他们迫切需要解决他们认为错误的问题。他们对他们的伴侣造成的距离感到焦虑，并将其视为个人。

他们批评他们的伴侣在情感上无法相处。他们相信自己拥有卓越的价值观。如果它们无法连接，它们将坍塌成冰冷的、分离的状态。他们被贴上贫困、苛求和唠叨的标签。

有疏远行为的伴侣倾向于通过远离对方来应对关系压力。他们想要身体和情感上的距离。他们在脆弱性方面有困难。

他们通过退回到其他活动来分散自己的注意力来回应他们的焦虑。他们认为自己是私人的和自力更生的。当他们不感到压力、推动或追求时，他们是最平易近人的。它们被标记为不可用、扣留和关闭。

勒纳博士指出认识到两种模式都没有错的重要性。在正常的关系中，我们实际上可能会轮流扮演一个角色或另一个角色。健康的关系可以在相互尊重和欣赏的情况下处理压力，因为双方都意识到自己的行为，并愿意为关系的利益进行调整。

当伴侣在角色中根深蒂固时，婚姻就会破裂。格洛里博士说，如果事情没有改变，双方都会开始受到批评并开始蔑视对方——这两个迹象表明他们的婚姻注定要失败。

它是什么样子的？

一个常见的情况是，妻子对丈夫缺乏沟通感到非常焦虑。她希望他对她敞开心扉。她希望他变得更加脆弱并与她建立联系，以便他们能够更好地相处。他的回答是：“我不知道你在说什么。”

她提出要求，他走开。当她开始批评他并且他以防御性进行反击时，她的沮丧表现出来。她变得愤怒并表示蔑视。他石墙。

她不明白，他为什么看不到自己的错误和固执。他无法相信她不知道她的要求让他感到多么不公平。他配不上她。

男人和女人都可以成为很好的追求者。我认为这项技能最适合用来追求共同的幸福，而不是我们自己的正义。

为什么这有关系？

Glory 和 Hetherington 的研究很重要。它可以将一个人从糟糕的人际关系中拯救出来。

该研究揭示了与日常人的日常关系中发生的极其常见的动态。它为不断导致关系侵蚀的思想、情感和行为提供语言和洞察力。重要的是您选择如何利用研究中的见解。

有了适当的信息和意愿，您可以选择在您的关系中发生追求者-距离者模式时您将如何应对。

追求者必须停止追求

勒纳博士注意到我在追求者的客户身上看到的一些东西。

追求者是对距离更苦恼的人，更愿意改变模式。出于这个原因，追求者通常最好通过找到取消追求的方法来获得最好的服务——并且有一些方法可以在不涉及积极追求的情况下与疏远的伙伴重新建立联系。距离较远的人可能会对关系中的事情感到不高兴，但他或她仍然更有可能维持现状，而不是转向处于追求模式的伴侣。

这就是与我共事的追求者所面临的现实。他距离较远的伙伴维持现状的能力让他感到困惑。在他不断尝试相同的追击战术时，她将保持距离模式多年。她觉得无力转向他，因为她需要感受到他无情追求的强烈压力。

多年追求对女性信任的影响可能是巨大的。他很难理解她对重新联系的恐惧。重建信任需要一致且可靠的接受和尊重的能量。她想感受更少的压力、更少的判断和更少的愤怒。

当他选择理解和同情这些关键需求时，他可以选择一种新的心态：他可以用将她拉向他而不是将她推开的方式来爱她。他可以选择先了解再提供有关如何停止该模式的建议。

如果她是追求者呢？

一切都一样。她有同样的责任。

远方的困境

勒纳博士还向距离远的人发出警告。

但远方的人要小心：许多伴侣因多年的追求而筋疲力尽，感觉闻所未闻，突然离开了一段感情或婚姻。当一个疏远者意识到一个伙伴可能真的走出去时，他或她可能会进入一个强烈追求的位置。但可能为时已晚。

她必须意识到她在如何选择转向他对联系的渴望方面所拥有的力量。选择在她的伴侣中制造恐惧和不安全感也会破坏她自己建立有益关系的机会。

她必须清楚自己在回避什么以及为什么要回避。你的伴侣很可能在追求你，因为他们害怕你抛弃他们。当你在你和他们之间拉开距离时，因为你害怕在这段关系中被控制。

追求者最糟糕的感觉是超然。当他们得到真正放心的礼物时，他们就能放松下来。这被称为 依赖悖论 .

当然，一个保持距离的人也有同样的责任。

一切由你自己开始

为了摆脱这种模式，合作伙伴必须同时做他们的工作吗？

不会。期望这种情况发生会对他们开始自己改变的能力产生负面影响。

改变必须由成为更好合作伙伴的愿望驱动，而不是为了得到一些立竿见影的结果或回报。追求者以依赖结果而闻名，并且很难在没有期望的情况下做出改变。疏远者以固执而著称，在压力下难以迈出第一步。

当一个合作伙伴承诺在一致的基础上改变他们的方法和反应时，他们的关系就会改变。