焦虑的依恋如何在关系中保持健康

我不是一个人的孩子，而是两个焦虑的父母，焦虑在我们家谱的根部根深蒂固。从我最早的记忆到我三十多岁，我基本上没有意识到这种尴尬的遗产，并且对焦虑影响我生活的方式一无所知。直到我第一次离婚，我才寻求帮助并意识到我所经历的焦虑程度可以归类为焦虑症。在咨询师的帮助下，我开始了解焦虑的根本原因以及它干扰我的生活质量和人际关系的方式。

焦虑症有复杂的原因；它们可能会受到生物和环境环境的影响，但其中一个原因可能是依恋风格。英国心理学家约翰鲍尔比是依恋理论的先驱，他坚持认为儿童早期的经历会导致心理障碍。 当代研究揭示 依恋方式在焦虑症的发展中起作用。

早期与焦虑的照顾者的经历塑造了我是一个焦虑的依恋者，通常认为世界是一个不安全的地方。 我很害怕 ，在情绪调节方面挣扎，甚至对最微妙的线索也保持高度警惕。我很难相信别人，自我价值低，还有与以下相关的健康问题 焦虑的依恋 .

作为一个如此焦虑的人，并不适合建立健康、亲密的关系。我感到的自我怀疑和不信任加剧了我的焦虑，我的焦虑行为经常影响与伴侣的互动。使问题更加复杂的是我伴侣的回避型依恋风格。根据苏·约翰逊博士在她的书中所说 爱的感觉 ，回避者倾向于关闭，避免真正的联系，并且可能被指责为疏远和冷漠。结果，我们的亲密关系出现了裂痕。我会寻求急需的安慰，这是我长大后没有得到的东西，而他没有能力给我这个，就会退出。

这些不断增加的撤退强烈地刺痛了我，让我陷入混乱，而我的伴侣看到我的混乱，会进一步撤退。多年来反复无常的模式最终导致我离开。依恋塑造了我们爱的能力，伴侣各自的风格会影响我们亲密关系的成败。正如约翰逊博士警告的那样，“我们绝不能低估分离痛苦的赤裸裸的力量。”

在进入另一段关系之前，我知道我需要这种互动模式的帮助。治疗关系如果做得好，可以成为这种不安全的依恋风格的治疗来源。我的治疗师告诉我，人们可以是可靠和安全的。 她成为了保护和支持的源泉 通过提供安慰、鼓励和积极的无条件关注。我可以把我的不安全感带给她，我们会讨论它们的起源和问题的解决方法。她还教我如何发现安全依恋和更合适的未来伴侣的特征。

治愈我的焦虑是一段漫长的旅程，需要综合医生的帮助来解决身体原因，但依恋问题至少可以构成我焦虑的 50%。我和我的辅导员一起努力挑战我不安全的内心对话，并学习如何处理我的感受。我知道我的触发因素并合理化我的反应。我对自己更有安全感，我可以自我安慰，这对我的人际关系来说意义重大。

结果，我的第二次婚姻为成功做好了准备。我的新搭档也通过自己的焦虑之旅学到了很多东西，也正在为我疗伤。我们知道如何在彼此身上发现那些焦虑的行为，以及如何在艰难的日子里为彼此感到安全和鼓励。我们都有鼓励对方自我保健机制的短语，我们为彼此提供了急需的相互、安全的联系。

通过了解您的依恋风格，您可以获得很多收获。它不仅可以减少焦虑，还可以丰富我们的人际关系。