荣耀疗法如何拯救马特和格雷格

“我不想再生他的气了，”当我问他为什么和他的丈夫格雷格正在寻求夫妻治疗时，马特回答说（不是他们的真名）.

像过去一年中的许多夫妇一样，马特和格雷格处理了多种压力源。他们远程工作，有财务和健康方面的问题，并面临着帮助他们的两个 8 岁和 10 岁的孩子在在线教育方面取得成功的挑战。他们的生活被颠覆了，他们努力适应。

2020 年的压力、损失和育儿

马特和格雷格的经历太常见了。哈里斯民意调查在 2020 年进行的一项调查发现，虽然美国的整体心理健康状况更糟，总体压力水平远高于前几年，但与没有孩子的成年人相比，父母的心理健康状况明显更差，压力水平 (46%) 更高 (28 %）。 71% 的家长表示，管理远程学习是压力的主要来源。

随着大流行的蔓延，几个压力源加起来了。格雷格暂时休假，孩子们在学校里挣扎，每个人 24/7 全天候在一起的影响导致了紧张和怨恨。这对夫妇的关系受到了影响。马特和格雷格争论谁对孩子们做得更多，谁做得更糟。他们觉得自己在工作、父母和伴侣方面都失败了。压力与缺乏独处时间和外出自由的结合使他们俩都感到愤怒和疏离。 “我们感觉不像情侣了，”格雷格告诉我。

在过去的一年里，关系恶化是完全正常的。每个人都失去了一些东西，从健康和就业到庆祝里程碑的能力。损失太多，无法标注。悲伤伴随着失去，马特和格雷格失去了他们所热爱的生活方式。旅行，与朋友共度时光，外出就餐。使不堪重负、焦虑和困惑的感觉正常化一直是今年夫妻治疗工作的重要组成部分，也是帮助人们应对“模棱两可的损失”的一部分。

荣耀的方法和治疗

也许荣耀方法最能激发信心的方面是可用于指导和指导我们与夫妻合作的深入研究。使用 Glorys 的 The Sound Relationship House 理论，Matt 和 Greg 可以专注于并改善他们关系的几个关键方面。

首先，我们谈到了他们所感受到的紧张和愤怒如何让彼此难以倾听。他们都有一个较短的导火索，并且更快地在愤怒中爆发。我们不得不放慢这些对话的速度，这样他们才能更有成效。当事情变得太热并且其中一个或两个都被“淹没”时，他们学会了休息并冷静下来。他们了解了四骑士的解药，并在一些激烈的谈话中练习了它们，这些谈话往往是关于养育差异的。他们使用 Glory-Rapoport 练习来练习进行这些对话。

其中一些工作也对作为父母的他们有所帮助，因为他们发现他们可以缓和他们与大孩子关于学业的一些争论。反过来，他们为孩子们模拟了健康的冲突。

马特和格雷格的主要痛苦来源是他们感到彼此之间的疏远。 “我们经常见面，但我想念他，”马特说。这对于在家工作并在大流行期间为人父母的夫妇来说很常见。没有足够的独处时间或共度美好时光。父母倾向于关注孩子的幸福而不是他们自己的幸福。我们开始努力恢复他们的友谊和亲密关系。

他们做出的决定对修复他们的关系至关重要。他们没有等到疫情结束才把婚姻放在首位。当他们转向彼此时，他们每天抽出少量时间。有时这是一条快速的短信。有时，当孩子们在课堂上时，会一起绕街区走一圈。他们开始为未来的假期制定计划，并对未来的可能性感到兴奋。他们每周上几次在线瑜伽课。这些小的积极行动产生了积极的势头。他们开始使用减压对话来相互交谈和同情。 “我们把事情从边缘拉了回来，”几个月后格雷格说。

实现连接的步骤

格雷格和马特没有等到世界发生变化才这样做。有意识地重建他们的联系是关键。如果您和您的伴侣在家育儿和工作，您可以采取以下一些步骤来保持联系：

• 从收费的谈话中休息一下。太多的团结和没有休息让我们筋疲力尽，而不是处于最佳状态。避免重复打架需要自我安抚并在参与之前冷静下来。
• 开辟出时间的小窗口，只有你们两个，没有孩子。做一些不同的事情，即使只是一些没有孩子的饭菜。
• 互相分享你的压力。通常我们不想抱怨或给我们的伴侣带来负担，但这会导致感觉与外界脱节。使用减压对话转向并相互支持。
• 制定你们两个可以期待的小型联系仪式。格雷格和马特制定了一个仪式，每个星期四在孩子们上床睡觉后都是爆米花的“老黑白电影之夜”。它成为本周的一个亮点，也是他们喜欢的东西。
• 在压力和创伤时期寻找意义是应对和坚持的一种方式。作为同性恋父母的格雷格和马特克服了许多社会挑战并创造了非传统的做事方式。提醒他们自己的适应能力如何，帮助他们将当前的挑战重新定义为以不同方式相互支持和支持孩子的机会。