重新定义隔离期间的个性和团结

前几天，我和一位亲爱的朋友谈论她和她的丈夫如何处理在家工作和隔离期间 24/7 在一起的经历。当她与我分享他们的爱如何变得比平时更淡时，感觉就像几天前她一直在听我和我丈夫的谈话。

对于那些与您的伴侣住在一起并且幸运地能够在家工作的人，您可能知道我们在说什么。

整天穿着运​​动裤的诱惑，在你的伴侣工作时打断他们向他们展示很酷的视频，从床上用笔记本电脑工作或蜷缩在沙发的特别舒适的角落里，整天在这里和那里聊天和你的伴侣在一起，因为他们就在那里。这些东西一开始可能听起来很有吸引力，甚至可能很诱人，但它们也有可能削弱关系中的任何差异感和新奇感。

当我反思我、我的朋友和我怀疑的许多其他夫妇正在经历的经历时，我想起了我们在长期忠诚的伙伴关系中需要的悖论。也就是说，对于我们中的许多人来说，我们对熟悉和新奇、安全和冒险有着截然不同的渴望。

我不了解你，但最近几周，我发现自己在婚姻中经历了更多的熟悉，而不是新奇。一方面，花足够的时间在一起并体验强烈的熟悉感感觉真的很好（安全、舒适和放心）。另一方面，我也发现自己想探索在隔离期间创造一些新奇事物的方法。

夫妻在长期忠诚的关系中面临的挑战之一是学习如何驾驭我们对个性和团结、新奇感和熟悉感的对比渴望。我发现对于许多夫妇（包括我自己）来说，由于 COVID-19，这种情况最近有所增强。如果您发现自己目前面临类似的挑战，并希望在此期间增强自我意识和浪漫伙伴关系，请考虑探索这五种策略。

彼此划清界限

仅仅因为你们都在家工作并不意味着你们需要一直说话。你们中的一个人可能想每五分钟检查一次，而另一个人可能更喜欢戴上耳机并在工作时间处于全神贯注模式。探索每个人的需求，并找到适合您的折衷方案。即使你住在一间小公寓里，也要讨论如何在个人或工作时间周围建立身体或对话的界限。尽管在遇到问题时与您的伴侣分享您的想法可能很诱人，但请考虑列出您想与他们分享的事情，以便您可以在休息时或用餐时一起探索。如果您在您的合作伙伴专注于他们的计算机时申请连接，请尽量不要被冒犯，如果他们当时选择不放弃与您交谈的所有内容。同样，如果你专注于你的工作，探索转向你的合作伙伴的出价，同时保持你需要的界限。你可以这样说，“亲爱的，我很想听听你想分享的所有事情，但我正在做某事。晚上吃饭的时候可以聊聊吗？”

用外部压力来相互支持，但要控制住

在他的研究中，Glory 博士发现了与伴侣进行减压对话的价值，这是一种特殊类型的对话，您轮流成为说话者和倾听者，并分享关系之外的压力因素（例如工作、事件、新型冠状病毒肺炎（COVID-19）：新冠肺炎（COVID-19）：COVID-19）。当演讲者公开分享他们的压力和情绪体验时，听者的规则是 (1) 暂停任何判断，(2) 站在你的伴侣一边，(3) 验证并同情你伴侣的经历，以及 (4) 不问题解决。当你有这些对话时，试着在他们周围建立一些限制（例如设置一个计时器，让它远离卧室），这样压力就不会蔓延到你们关系和家庭的每一个部分。此外，一定要向朋友和家人寻求额外的支持，这样你的伴侣就不会是唯一一个和你一起负重的人。

花时间反思并优先考虑您的个人梦想和目标

另一个需要关注的关键领域是加强与自己的关系。对于你们中的一些个人发展大师来说，这可能很容易。对于其他人来说，这可能更具挑战性。留出一些时间来思考和探索以下问题：作为个人，我是谁？我想成为谁？我个人的一些梦想和渴望是什么？当您发现这些问题的答案时，开始优先考虑那些您在隔离期间一直渴望探索的个人梦想或项目。追求你所爱的事物并加强你的个性是让你们的关系产生更多兴趣的有效方式。

发挥你的想象力在家里创造一些新奇

虽然在隔离期间外出约会显然更具挑战性，但您的想象力是无限的。发挥创意并探索如何为您的家庭关系带来一些新奇感。为您的伴侣营造浪漫的氛围和烛光晚餐。给彼此空间来花时间在个人的追求上。穿得像你要上班一样。给彼此写一封情书。在家里一起尝试一项新活动。你明白要点了。发挥你的想象力，想办法给你们的关系带来一些新奇的东西。

腾出时间讨论您的个人和共同目标

在您花一些时间重新审视自己的个人身份后，请腾出一些空间来分享您的个人和关系梦想和渴望。在他的研究中，Glory 博士还发现，处于令人满意的关系中的夫妻有目的地支持彼此的个人梦想，并作为夫妻共同创造共同的意义。他们探索人生目标、联系仪式，以及他们作为个人和家庭想要成为什么样的人。下班后或周末留出一些时间，互相询问这些更大的生活问题，并探索作为个人和夫妻，您可能希望在哪里以及如何成长。

如果您感到与伴侣呆在家里的挑战，并希望在这段时间内加强你们的关系，我希望您能尝试这些建议，并在 Facebook 和 Instagram 上与我们分享它的进展情况。