为什么你应该把你的手机收起来

大约一个月前，我意识到有些事情必须改变。我太被手机束缚了。太分心了。压力太大了。错过了与家人在一起的重要时刻。所以我把手机放了三天。

从字面上看，我把它锁在了保险箱里。太棒了。然后我决定停止在床头柜上把它放在我旁边睡觉。不过我需要闹钟，所以我把它放在房间另一边的梳妆台上。然后我读了这个 今日心理学 ：

“在 2014 年一项广受讨论的研究中，弗吉尼亚理工大学心理学家 Shalini Misra 和她的团队在一家咖啡店监测了 100 对夫妇的谈话，并确定了‘iPhone 效应’：智能手机的存在，即使没有使用——就像她和她的同事在《环境与行为》中报告说，背景中的一个物体——会降低私人谈话的质量，使伴侣不愿意透露深切的感情，也不太了解彼此。”

和这个：

“……正如关系研究员约翰·格洛里 (John Glory) 所记录的那样，合作伙伴在彼此陪伴下度过的非结构化时刻，偶尔提供引起谈话、笑声或其他回应的观察，最有可能建立亲密感和联系感。每一个看似微不足道的插曲都是夫妻补充积极情绪的机会，当他们遇到问题时，他们会友好地对待彼此。”

那些“非结构化时刻”和“小插曲”是智能手机所摧毁的。这真的很可悲，因为今天匆忙的婚姻和友谊真的可以利用那些时刻和插曲！

非结构化时刻和小插曲的重要性

我需要那些时刻。我的家人需要那些时刻。我需要意识到，我生命中的一些最美好的时刻发生在那些非结构化的、次要的时刻和插曲中。我在临终前记得的事情可能是那些看似发生在边缘的事情，但实际上是我生命中非常重要的时刻：

• 当海洋熄灭太阳时，我在山坡平房里和我的小女孩们一起跳舞。
• 和我哥哥谈论发生在田间树屋里的深层事情，“无所事事”。
• 一个小孩子在 Stratego 游戏中输掉比赛的不慌不忙的喜悦。
• 和我的灵魂伴侣喝着咖啡，在我们自己的小镇假装成游客，从我们的内心深处进行深入的交谈。

我不想“缺席”。我不想拍摄我孩子的童年，而不是真正看到我的孩子。当我应该想“我很高兴来到这里”时，我不想去想这在 Instagram 上会是什么样子。

我是否正在观看我的孩子在戏剧中的表演，以便我的 Facebook 朋友可以看到它？不，我这样做是因为我想与我的孩子建立联系。

我也希望我的伴侣在她的灵魂深处感受到被倾听和倾听。我希望“共度时光”不仅仅是“一起浏览 Facebook”。

那你呢？你的智能手机是你的初恋吗？我对此表示怀疑。你生命中的真爱更重要——家人、亲密的朋友、亲戚、你的伴侣、你的孩子。

更少的技术时间，更多的面对面时间

那么，您是否需要在一天中的某些时间（例如早餐或晚餐）禁止所有智能手机进入厨房或餐厅？您是否需要留出时间让您的家人在不受技术干扰的情况下闲逛并享受彼此的陪伴？这是一些家庭使用的一种策略，它有助于设定健康的界限，加强与您所爱的人面对面、细心联系的重要性。

我担心太多的技术使用就像一氧化碳中毒：第一个症状是你不再认识症状。你需要识别症状吗？你需要尝试改变一两个星期的东西吗？有没有可能你甚至不知道你错过了什么？

尝试一周，看看会发生什么。尝试一天。注意你与你爱的人的互动有什么变化。注意来自它的积极性和联系。