情感安全是情感连接的必要条件

最新的神经生物学研究表明情感安全是恋爱关系中令人满意的联系的最重要方面之一。在我们变得脆弱之前，我们需要感到安全，并且作为布蕾妮·布朗提醒我们，“脆弱是爱、归属感、快乐、勇气、同理心、责任感和真实性的发源地。”

有些人对在他们的关系中优先考虑安全的想法感到厌烦，因为他们将“安全”关系等同于“无聊”关系，但事实证明，当我们感到安全时，我们都渴望的安全关系得到最好的培养。

Stephen Porges 博士，神经科学领域的先驱和自主神经系统领域的世界领先专家之一，证实了我们对安全的需求深深植根于我们的思想和身体。

Porges 的多迷走神经理论描述了我们的自主神经系统如何通过一个他称之为社会参与系统的子系统来调节安全、信任和亲密关系。我们的大脑不断通过我们的感官检测我们是否处于安全、危险或危及生命的情况。

当我们的身心体验安全时，我们的社交参与系统使我们能够协作、倾听、同情和联系，并在我们的思维和想法中具有创造性、创新性和大胆性。这对我们的人际关系以及我们的生活都有积极的好处。

我在实践中看到的大多数夫妇都没有处理危及生命的情况。相反，他们正在经历长期的关系断开、紧张、防御或易怒，这对他们的感官发出危险信号，最终对他们的关系造成损害。

我们的大脑意识到这些信号的能力是一种现象，称为神经感受，一个由 Porges 创造的术语，用来描述我们的神经系统如何依赖我们身体的感觉来评估我们的风险和安全水平。这种意识存在于有意识的思想之外。我们的大脑会通过我们的感官提供对信息的持续分析，以决定如何以及何时发起并开放彼此的联系。

当我们通过神经感受感知安全时，我们的社交参与系统就会发挥作用并帮助我们创造温暖和联系。当我们感知到危险时，我们所有的资源都会转向评估我们可能处于危险的程度并保护我们免受危险。

Christine 和 Jack 已婚且 30 多岁，他们都从事高压力工作，经常出差，有时彼此相隔数周。

当他们最终重聚时，他们并没有感受到快乐和联系，而是争吵。循环是这样的：杰克很关键，克里斯汀反击，杰克被淹没并关闭，克里斯汀感到被遗弃。双方都没有安全感。

我们在我的办公室角色扮演重聚场景。他们的脸、声音和身体都紧张，反映出他们内心的焦虑。克里斯汀和杰克在彼此不知情的情况下向对方发出危险信号。作为人类，我们有能力在最微妙的层面感知威胁，超越逻辑或认知。无论我们是否愿意，这个深度连接的系统都在发射。

当我们检测到威胁时，神经感受也会调动我们的防御能力，这就是 Christine 和 Jack 的情况。尽管他们在认知上“知道”他们对彼此是安全的，但他们的感官通过彼此的声音、眼睛、面部表情和肢体语言接收到非常不同的信息。

当我们感到不安全时，我们的身体就不想参与、联系或提供我们的关系发展所需的情感温暖。

夫妻如何在压力下相互传达情感安全？他们如何有意识地为建立联系铺平道路，让他们受到启发并想要更多？

斯坦·塔特金，心理学博士 , 夫妻心理生物学方法 (PACT) 的开发者，结合神经科学来教夫妻如何识别他们关系的安全和保障系统，以创造和维持持久的爱情。

在学习如何在神经感受层面培养安全感的过程中，克里斯汀和杰克开始有意地相互交流兴趣、接受和爱的感觉。

他们更专注于用心打招呼，以安抚对方并邀请对方进来。当他们练习时，他们的眼睛和脸都变得柔和了，他们的声音变得更加平静和友好。很快，他们之间就有了一种新的联系方式。

他们不再害怕他们的重聚，而是开始期待他们。

帮助我们在危及生命的事件中幸存下来的神经系统的美妙之处在于，它还支持我们加深彼此之间的亲密感和联系感。

当我们感到安全时，我们的关系就不会枯燥。情感安全使我们能够自由地合作、梦想、发挥创造力、分享大胆的想法、感受到更多的同情心，并彼此自由地表达自己。

我们越了解我们的身体如何在我们的人际关系中发挥作用，我们就越能让它们发挥作用为我们代替反对我们.

关系