家庭作业：选择更好

在之前的一篇博文中，LMHC 的 Zach Brittle 提供了他作为临床医生对数字时代关系的看法。

在他的文章中，布里特巧妙地总结道：

“技术邀请我们避免亲密，我们接受邀请。”

这种说法令人不寒而栗，部分原因是技术是拟人化的，并且考虑到某些因素，修辞选择作为其光荣存在的反映是有道理的。他的话带有另一个不舒服的意思：你还记得你故意选择接受技术邀请的那一刻吗？ 很少有这样的时刻。

对邀请的接受是逐渐而微妙的，在选择转身面对屏幕。电话、电脑、桌子，你能想到的。逃入直截了当、要求不高的网络空间世界。您希望简化您的关系。虚拟连接？容易上瘾。您从屏幕上抬起头，发现自己已断开连接。你可能会意识到，在不知情的情况下，你疏远了你关心的人。此外，自我强加的孤立很难摆脱。正如 Brittle 所说，人们如何“选择更好的”？

首先，接受你 不要像过去或需要的那样面对面地聚在一起。要真正感受到彼此的联系，您需要创造神圣的时间和空间。这些可以是与您所爱的人建立联系的正式或非正式仪式。承诺定期与家人和朋友聚在一起——几乎如果你有时间的话——在我们的关系中创造一种可靠、安全和信任的感觉。

您可以随时与任何人聚在一起，只需给予他们您的关注、喜爱或爱。正是当您选择与您所爱的人完全在一起时，您才能建立最深刻、最美丽的联系。

下面是一个练习，它会激发你想象如何应用这些知识，让自己更接近你最爱的人。 以下是根据 Glory 博士的著名著作“关系治愈”创建共享意义的建议。这些想法可以在您的所有关系中使用，无论是与您的伴侣、孩子、兄弟姐妹、远亲，甚至是朋友！尝试其中的一些，看看你们的关系如何变得更紧密并开始感觉更紧密：

为（和）您的朋友和家人做的事情：

• 问“你好吗？”以一种表明你真的很想知道的方式
• 听故事和笑话，即使你以前听过它们
• 说谢谢你的帮助
• 寻求建议，提供建议，不要觉得有义务
• 知道什么时候你要求的太多了
• 记住生日，赠送个性化礼物，不要觉得必须超支
• 提供赞美
• 接受道歉
• 当他们说“我做不到”或“我筋疲力尽”时，让他们摆脱困境
• 如果他们需要，让他们不高兴
• 请求帮忙
• 让他们帮你
• 当他们有压力时，试着帮助他们（在你的能力范围内）
• 项目合作
• 在电话上说
• 为共同的朋友举办观看派对
• 庆祝彼此的成功
• 一起哭
• 一起欢笑