离婚是你要告诉孩子的最重要的故事

当你有孩子时，没有什么能让你为离婚的感觉做好准备。

虽然统计数据显示，40% 到 50% 的成年人在他们生命中的某个阶段将不得不在这个领域中航行，但当你开始这样做时，当它最终发生时，你的离婚会感觉非常独特。痛苦的个体。

确实如此。

仪式、节奏和规则。你的家庭是一种微观文化。您和您配偶的独特指纹。骨头的编织。离婚，反过来，是这样的解散。砍断一根树枝来拯救这棵树。一种变态，其特征更多是解体而不是成为。这是第一次，您和您的伴侣将不得不一起冒险，根据定义，这是设计为单独完成的事情。你们将独自经历离婚，一起经历。

在我作为夫妻治疗师的工作中，如果一对有孩子的夫妇决定离婚，我会告诫他们，这是他们必须小心的时候。我提醒他们，最有可能的是，他们的身体已经开始将对方视为敌人，因此，只要他们靠近对方，他们的心率就会增加到每分钟 100 次以上。对许多人来说，这种对威胁的生理反应甚至会在仅仅想到对方时就发生。就像一个暴食症患者，他的身体甚至不用手指轻轻一碰就学会了反刍食物，我们的神经系统也学会了驱逐对方。

虽然这些生物警报可以很好地让您为战争做好准备，但它们也需要付出代价。弥漫性生理唤醒 (DPA) 是身体压力反应的混合物。除了心率加快外，DPA 的特点是压力荷尔蒙增加。结果是无法清晰地思考、交流或聆听。

毫不奇怪，离婚是您与心理、生理和情感障碍时期作斗争的时期。所有这一切都发生了，同时你被要求做出关键决定，单亲，创造收入，出售或搬迁你的家，并在悲伤和梦想的丧失中导航。你的生命毁灭的速度比你重建它的速度要快，而重生的种子还没有发芽。

根据“培养情商高的孩子”一书的作者约翰·格洛里博士的说法，如果你想知道一个孩子是否在家里应对父母危机，有一个试金石。事实证明，与婚姻稳定的父母所生的孩子相比，暴露在“巨大的婚姻敌意”中的孩子的压力荷尔蒙水平明显更高。

当你对你的前任生气时，请记住这一点，它有可能超过你。你的孩子会排泄他们身体不可能代谢的痛苦毒素。通过家族神经系统，你们仍然在地下层面相互联系，他们的身体在尖叫“停止”，即使他们从未对你说一句话。

但是，如果您仔细聆听，他们会并且确实会告诉您。您如何回应（或不回应）孩子分享的内容至关重要。他们的肚子可能会在就寝时间受伤，或者他们会有一份看似没有直接原因的不规则的不安清单（因此手头没有现成的补救措施）。

你会想要让它变得更好，让他们振作起来，玩游戏。如果他们年纪大了，他们可能会提出问题，甚至坚持要你向他们倾诉，以此缓解他们的焦虑。很难辨别谁在安慰谁。离婚是孤独的，即使是最好的单亲父母也可以在这样的时候体验可以理解的拉扯以获得安慰。

尽管这很诱人，但请尽量避免通过分散注意力或振作精神来回应孩子的感受。这些手势虽然是善意的，但往往是因为我们看到孩子受伤时的不适。我们想让它变得更好——提供救济。想要在“哎哟”上贴上创可贴是很自然的。不幸的是，离婚远不止于此。

相反，目标是荣耀所谓的情感指导。作为情感教练，您必须首先培养对孩子感受的意识。注意他们的肢体语言、语气和眼睛。您认为他们在行动和手势中可能会说（或不说）什么？

保持好奇心，避免表达你的感受和想法。扩展这些时刻，多听多说，多验证多修复。让他们知道你看到他们在挣扎，并愿意帮助他们说出他们的挣扎——鼓励他们用自己的话。

情绪辅导可以将肚子痛或只是感到忧郁的神秘案例变成一个教学时刻，让您的孩子从被看到和被理解的感觉中获得安慰。它还将使他们更深入地了解自己的内部运作，使他们能够将肚子痛和心痛之间的点联系起来。

离婚的心痛如同空气一样必不可少。培养呼吸和哀悼的能力是结束一个故事（你作为家庭的生活）和开始下一个故事（你作为家庭的生活）的最后和第一阶段。

您正在关闭生活中的一个关键篇章，同时开始新的篇章。还有令人信服的 证据 建议您写作、说话和生活的叙事将对您孩子尚未成为的成年人产生深远的影响。你如何理解记忆、你的过去和它在现在塑造你的方式，你对这些基本问题的回答，有可能传承（或不传承）损害你早年的痛苦遗产.

《全脑儿童》和《由内而外的育儿》一书的作者丹尼尔·西格尔 (Daniel Siegel) 指出，儿童依恋安全性的最佳预测指标不是他们父母小时候发生的事情，而是他们的父母如何理解这些童年的经历。我想断言，我们作为父母如何理解任何重要的经历，无论我们是在谈论童年还是成年，都有可能塑造我们的孩子尚未成为的成年人，反过来，我们孙子孙女就这样了。

关于你的婚姻如何破裂的说法将会演变，而且随着你开始了解你在其中扮演的角色，重要的是不要将自己视为受害者或恶棍。同样（虽然这可能很难）渴望从同样慷慨和富有同情心的角度看待你的前任。毕竟，希望爱情结束而结婚的人并不多，而希望家庭分崩离析的孩子也很少。

在有孩子的情况下拆散一个家庭就像在你成长的同时把骨头从你的身体里拔出来。渴望从赋权的地方讲述您离婚的故事将告知与您孩子的每一次互动，从日常到基本的过渡仪式，包括就寝时间、接送和下车。

这就是离婚带来的最重要的机会——一个时间窗口，在这个窗口中，星星以这样的方式排列，你有机会改变未来。

创建一个星座，作为您去过的地方、您如何到达这里以及您在未来的日子和岁月中想去的地方的地图。这是一本地图集，不仅可以作为您的试金石，还可以作为您孩子的灯塔。

你的故事会成为他们的故事，所以写好。