更新婚姻对话的 3 个步骤

许多夫妻失去了同步。毫无征兆地，生活事件打乱了帮助他们保持和谐的节奏。骄傲、强烈的情绪、婚姻和工作相关的压力以及不同的沟通方式往往使重新建立联系变得困难。

认识 Ryan 和 Alyssa，这对已婚夫妇在人际关系上苦苦挣扎。

瑞安在他的工作中取得成功就是这样一个事件。他专注于实现共同梦想的机会，但与此同时，他和 Alyssa 渐行渐远。瑞恩在结婚 11 年后害怕回家。他和他的妻子 Alyssa 一直在努力寻找如何在不引发冲突的情况下相互联系。艾莉莎感到很不满意。瑞安不明白为什么。他们向婚姻顾问描述了他们的困境。

通讯故障

瑞安解释说，他工作时间很长——最多工作到八个晚上，每个月有两三个周末。他雄心勃勃，积极进取，工作娴熟，这在经济上得到了回报。结婚仅五年后，他和 Alyssa 就能够将他们的家人从公寓搬到新家。他们正在存钱投资夏威夷的度假公寓。

“Alyssa 一开始就支持我。我们都梦想成为现在的位置，”瑞恩说。 “我们一直在为下一个梦想而努力。可是，现在她不开心了。我不明白。”

Alyssa 描述了 Ryan 每天晚上回家的感觉。 “嗨，亲爱的，”他说。 “嗨，”她回答说，他们的谈话并没有比这更进一步。她向他们的顾问抱怨说，“他没有以有意义的方式与我或孩子们联系。”

Alyssa 过去常常问 Ryan，他的一天过得怎么样。不再。他只是说，“好吧。”如果她询问更多细节，他会生气并说：“你为什么要问？你根本不在乎。”然后他们争论。瑞安承认他曾经说过更多，但从他的角度来看，艾莉莎并不欣赏他的辛勤工作。当他连续第二年将最高销售顾问奖金带回家时，Alyssa 哭了。

Alyssa 说出了 Ryan 所知道的；她的眼泪是沮丧的眼泪，而不是喜悦的眼泪。 “你真的需要减少和家人在一起的时间，”她说。 “您工作量很大。你和我们的孩子们在一起的时间不够。我不能既是他们的母亲又是他们的父亲。” Alyssa 觉得独自处理这件事不堪重负，尤其是因为他们的男孩在学校遇到了困难。从那以后，瑞安对她越来越冷淡。她怀念过去与他的亲密和乐趣。

卷入旋风

瑞安似乎一无所知，因为他没有注意妻子对联系的要求。 Alyssa 试图告诉 Ryan 她需要什么，但她经常向 Ryan 发出呼吁，以批评他改变他的行为。瑞安为自己辩护，他没有听从艾莉莎批评之下的联系请求。他没有看到她想要表达她的需求，想要他理解。

Alyssa 和 Ryan 陷入了批评和防御的陷阱，这使他们的联系尝试脱轨。批评和防御是约翰·格洛里博士所说的天启四骑士中的两个。当一对夫妇未能摆脱这个陷阱时，可能用不了多久，另外两个骑手——蔑视和阻挠——就会加入战斗并把他们的关系搁置一旁。

更新对话

强调过去的行为只会招致更多的批评和防御，所以他们的顾问鼓励瑞恩和艾莉莎重新开始。他指导他们轮流表达自己的需求并相互回应。他指导他们完成以下步骤。同时，他敦促他们把注意力集中在现在，避免提起过去。大多数夫妻可以按照这些相同的步骤开始恢复断开的连接。

1. 告诉对方你想要什么而不是你不想要什么

当配偶可以在没有责备或批评的情况下清楚地说明他们需要从伴侣那里得到什么，尤其是通过使用“我”的陈述，他们可以帮助他们的伴侣看到他们可以集中精力去成功地重新建立联系。

Alyssa 开始向 Ryan 说明她的需求。 “我需要你每周至少有两个晚上在家，以便更多地与我和孩子们联系。我对我们的男孩在学校遇到的问题感到不知所措。如果你和我能谈谈他们的问题，我的压力就会减轻，”她说。 “我需要与他们一起讨论即将发生的情况。我也希望我们做更多有趣的事情，作为夫妻和家庭。”

2. 用开放式问题回应对方的需求陈述

开放式问题是好奇心最强大的​​工具。这些问题通常以诸如“什么”、“为什么”或“如何”之类的词开头，并避免出现“是”或“否”的答案。他们提供了答案的故事，这有助于夫妻更深入地了解彼此的需求。

针对 Alyssa 的需求，Ryan 用一个开放式问题进行了回应。 “如果我缩短工作时间，而我们不能让度假公寓成为现实，你会有什么感觉？”

Alyssa 说：“我需要你，而不是我需要度假公寓。我希望我和孩子们与你建立联系，而不是我想要你的薪水或我们可以用它购买的任何东西。”

Ryan 对 Alyssa 需要什么才能快乐有了更深入的了解。她的一些梦想和需求似乎发生了变化，但直到他们进行了这次谈话，他才知道这一点。他同意安排他的工作时间，这样他就可以有更多的时间陪伴 Alyssa 和孩子们。他还同意与她合作帮助男孩解决学校问题。而且，他答应为他们两个计划一些约会。

3.对倾听的配偶表示赞赏和感激

感激和感激的话语说：“你对我很重要，我很重视你。”他们表达了对这种关系的承诺，他们培养了有助于将人们联系在一起的信任。

一旦瑞恩回应了艾莉莎的需求并做出妥协，让他们重新联系并互相支持，艾莉莎表示赞赏和感激。 “你不知道这让我听到这话有多高兴，”艾莉莎说。 “感谢您的聆听和理解。”

双向街

夫妻要建立联系，沟通需要双向进行。轮到瑞安以不同的方式表达他的需求。 “我需要听到你说你感谢我为我们的家庭所做的一切。你和我都来自总是难以维持生计的家庭。我希望你和孩子们拥有你需要的一切，甚至更多。”

通过倾听，Alyssa 明白让 Ryan 如此努力工作的部分原因是他想养家糊口。 “如果我告诉你我每天都对你所做的事心存感激呢？如果我每周至少说几次呢？如果我说你已经满足了我们的物质需求呢？这对你有什么改变？”

“更频繁地听到你的消息对我来说意义重大，”瑞安说。 “你想要更多我的时间。我现在明白了。这就是让你不开心的原因。我以为是别的东西，我无法弄清楚它是什么。我现在知道了。像这样互相倾听对我们来说很好。谢谢你。我不记得我们上次这样交谈是什么时候了。”

当失联的夫妻修复他们的联系时，他们可以享受彼此的相处。瑞安不再害怕回家。他和 Alyssa 正在学习如何更好地沟通。他们现在知道恢复同步的秘诀了；告诉对方他们想要什么而不是他们不想要什么，提出开放式问题，形成妥协，并感谢彼此的倾听。