关系增长发生在自然界

— 约翰·缪尔

我在新英格兰长大，在大自然中度过了很多时光。从很小的时候，我的父母就向我灌输了花时间放慢脚步并与自然世界联系的价值。

它让我在小细节中获得愉悦感，就像初春时盛开的花朵，以及仰望优胜美地国家公园的半圆顶这样的地方时的惊奇和谦虚感。

当我从山顶向外眺望并成功穿越陌生的地形时，我获得了信心和韧性，加深了我与自己、家人和整个世界的联系。

当我进入大学时，我开始渴望与他人分享我对自然世界的热情。我寻找机会来发展我作为户外领导者的技能，并帮助促进青少年和成人的有意义的体验。

随着我开始带领越来越多的荒野旅行，我遇到了各种各样的人。有些人是狂热的自然爱好者，有些人虽然对自然充满好奇，但只探索过像中央公园这样的地方。

一种奇妙的感觉

几年前，一个寒冷的夜晚，我和一群国际学生一起带领了一次满月雪鞋徒步旅行。原本应该是 6 英里的徒步旅行变成了 1 英里的步行，最终在一个结冰的池塘里度过了两个小时，欣赏夜空并发现在附近盘旋的猫头鹰。

乘坐面包车和徒步的第一部分，相当安静——大多数人以前从未见过，一些参与者向我透露，他们有些焦虑，害怕晚上到树林里去。

当我们来到池塘边的开口处时，团队的能量发生了变化。我看着一位 30 岁的计算机科学专业的学生在纯粹的喜悦中跌倒在地。很快，大家就开始放下包包躺在雪地里，仰望星空。每次看到流星划过天际，都会欢呼雀跃。对于一些来自上海和孟买等城市的学生来说，这简直是他们第一次见到星星。

被参与者的敬畏深深打动，我搁置了最初以目标为导向的远足议程。当我和这些严肃的研究生一起观看时，他们融入了一种流动、惊奇、喜悦、喜悦、放松的状态，并与自己和周围的世界建立了联系。就好像他们每个人身上的孩子都醒了。它们都显得更轻，甚至在发光。

在回来的路上，这群人在陌生人看来就像是亲密的朋友和自信的户外人。他们一边聊着，一边回忆着星星、月亮、猫头鹰、雪地里的动物足迹、结冰的池塘、新奇事物和所有美丽的每一个细节。一位之前告诉我她对郊游感到紧张的学生走过来对我耳语：“我很高兴我来了！没有我想的那么可怕！”她自信地穿过雪地，继续向前穿雪鞋，感受她寒冷的环境。

荒野中的领头夫妻

除了我个人对荒野的热爱和我带领远足的背景之外，我丈夫和我在野外有着悠久的成长和联系的历史。我们在大学郊游俱乐部相遇，在那里我们既是荒野第一响应者又是户外领导者，带领学生进行各种形式的户外探险，如攀岩、徒步旅行和背包旅行。

从在树林里短途散步，到住在多个农场，到一起带领旅行，到在山上度过长时间的联系和成长，自然世界在我们的故事中发挥了重要作用。

所以当我成为一名婚姻和家庭治疗师时，我知道我想扩大我的私人诊所，包括 夫妻自然静修 .我开始在户外创造有目的的体验，有目的地设计让情侣们拔掉插头并主动倾向于他们的成长和转变，而不受日常生活的干扰。

虽然我丈夫和我喜欢进行完全将我们推离舒适区的户外探险，但我想创造能够吸引各种情侣的体验——既提供舒适又舒展——让我们休息、恢复活力、和成长。

考虑到这一点，我开始在提供一些“前乡舒适”（如豪华床上用品和五星级用餐体验）的自然环境中领导团体静修，同时还为想要体验量身定制的情侣提供定制静修他们的冒险水平（比如在逆戟鲸中划皮划艇和露营更简单的住宿）。

虽然静修的具体细节因沉浸而异，但它们都包含相同的核心元素。

以自然为背景
每一次静修都是在荒野或自然环境中设计的。研究（和古老的智慧）很清楚：在大自然中度过的时间不仅对我们有好处，而且对我们的健康至关重要。一 在斯坦福学习 已经表明在大自然中度过的时间如何降低抑郁、焦虑和压力的风险，并提高整体健康和幸福感。

我不了解你，但我认为这太不可思议了。虽然会议室和室内场地对一些人有用，但我发现我和我的参与者都更加放松、投入，并且准备好以自然为背景学习。头顶上翱翔的老鹰、远处的群山、咸咸的空气或附近燃烧的篝火的气味、偶尔游过的海豹、风中树叶的沙沙声——这些自然的内在元素吸引了我们的注意力并灌输我们的好奇心。它们将我们带入当下，让我们对我们的伴侣和彼此的新互动模式保持专注、好奇和开放。

基于研究的技能和练习
以山脉、海洋或峡谷作为我们的“课堂”，我带领夫妇完成基于《纽约时报》畅销书的荣耀七项原则计划，使婚姻奏效的七项原则.该计划旨在通过对数千对夫妇进行四十多年的研究而形成的概念和练习，帮助夫妇加强和提升他们的关系。

在静修过程中，我将经过时间考验的技能融入远足、皮划艇、休息和用餐之间的小组课程中。夫妻有充足的时间私下进行有意义的对话，旨在加强他们的友谊和亲密关系，以健康的方式处理冲突，并创造夫妻共同的意义。他们不仅准备好学习这些新概念和技能，而且他们立即有机会在整个沉浸式体验中将它们整合到他们的关系中。

关注整个人
除了通过七项原则计划并沉浸在自然世界中之外，我们还专注于提供考虑到整个人——思想、身体和精神的综合体验。夫妻之间以及我们作为一个群体进行的对话和对话是必不可少的；然而，当我们关心我们的身体、情感和精神状态时，发生的学习和转变会得到加强。

我们通过有意识的运动、营养餐以及引导式冥想和可视化练习来做到这一点。我们通过远足、瑜伽、皮划艇和独木舟等活动提供让我们的身体在户外活动的空间。我们专注于整个人，这反过来又会加速参与者发生强大、深刻、持久的变化。

连接自然发生

当我回想我们的荒野静修时，我不断对加入我们的夫妇所发生的深刻而深刻的成长感到敬畏。婚前夫妻在准备结婚的过程中不断夯实基础，相伴多年的夫妻将感情更上一层楼，重新肯定自己的优势，在僵局中取得突破。

正如我已经反思了这种增长和转变如何能够如此迅速地发生时，我相信这是几个主要因素的结果。

心胸开阔
参与者有一个开放的心态，并且明白他们是他们自己和他们的关系变化的主要推动者。他们进入沉浸式体验，愿意投入精力和脆弱性来加强他们的伙伴关系，他们期望通过整个体验以及他们在整个静修期间学习的新概念和技能发生改变。

拔掉充电
我们邀请我们的参与者在静修期间暂停使用他们的手机和技术。对一些人来说，这起初是不舒服的。对于其他人来说，这是一个受欢迎的邀请，拥有一个结构化的空间，要求他们从电子邮件和社交媒体中休息一下，休息并专注于与伴侣和自然世界的深层联系。 新研究 向我们展示在大自然中度过的不插电时间可以帮助我们减轻压力和焦虑，增加放松，改善心理健康，以及对您的身体健康有很多其他好处。

社区内的权力
参与者在社区内体验验证。有许多夫妇可能会对在群体环境中变得脆弱的想法感到有些不舒服。虽然不需要自我披露，但我发现夫妻开始与整个团体分享并体验令人难以置信的认可和联系。 “天啊！”他们说，“我以为我们是唯一为此而挣扎的人！”当他们交换故事时，羞耻、恐惧或孤立消失了，他们认识到我们的人类和关系经历更相似而不是不同。

集中注意力
当您拔掉插头并在雄伟而轻松的自然环境中给予他们爱的关注时，与您的伴侣会产生一种更高的亲密感和联系感。关系的发展需要一定程度的拉伸，因此我们的目标是创造一个空间和体验，提供周到的舒适感，并为您规划行程、膳食和细节，让您有精神空间奉献给你的伴侣。

共同的意义
参与者通过整体沉浸式体验新奇和惊奇，从而创造了夫妻共同的意义。他们还花时间有意识地讨论他们想要如何将时间仪式化，并为未来几个月和几年的夫妻共同设定目标。他们建立了新的互动和联系模式，这些模式远远超出了静修处，进入了他们回家的日常生活中。

这些元素的组合创造了一种最佳状态，在这种状态下，参与者准备好以个人和夫妻的身份学习、成长和转变。他们学习新的概念和技能，他们可以立即练习并在整个沉浸式静修中应用。

当他们在深层次的情感层面体验这些概念时，他们开始巩固连接、转向和被他人看到的新方式。随着他们一起经历整个过程，当冲突出现时，他们有无数的机会来实践这个新框架。他们不仅可以通过谈论，还可以通过实际体验来培养更深层次的联系和亲密关系。

分享的使命

早些年，当我的家人不在树林里消磨时光或一起露营时，我不知道这些经历会对我的身份和道路产生多大影响。从采摘野生浆果到攀登山顶，我非常感谢我的父母如何向我展示了与自然环境联系的价值。

当我反思我作为个人和合作伙伴的成长时，我无法想象如果没有自然世界作为许多重要时刻的背景，我自己的生活会有多么不同。

我希望我能帮助将我在大自然中体验到的一小部分奇迹、复兴和热情灌输到我夫妇的生活中——我可以在荒野中创造神圣的空间，在那里他们可以成长、转变、并体验深刻而真实的联系。