Pagnanais sa Pangmatagalang Relasyon

Madali ang umibig. Ang pananatili sa pag-ibig ang maaaring maging hamon. Sa sinabi nito, maaari kang bumuo ng pangmatagalang kaligayahan at katatagan sa iyong relasyon sa mga wastong tool.

Sa  “What Makes Love Last? Paano Bumuo ng Tiwala at Iwasan ang Pagkakanulo,'Sinabi ni Dr. John Glory na posibleng hulaan kung ang isang relasyon ay magtatagumpay o magtatapos sa heartbreak ng pagtataksil, ngunit hindi lahat ng ito ay kapahamakan at kalungkutan. Gamit ang mga tamang tool, masisiguro mong matagumpay ang iyong relasyon.

Kapag natapos na ang hormonally driven na 'falling in love' at lumipat ang mag-asawa sa susunod na yugto ng pag-aayos, ang malaking tanong ay, 'Maaari ba kitang pagkatiwalaan?'

Sa puntong ito, paliwanag ni Glory, malamang na mag-isip ka:

• 'Una na ba ako?'
• 'Mas mahalaga ba ako sa mga kaibigan mo?'
• 'Mas mahalaga ba ako sa nanay mo?'
• 'Maaari ba akong magtiwala sa iyo na talagang magtrabaho para sa aming pamilya, maging tapat sa akin, at patuloy na makita akong kaakit-akit?'

Habang lumalabas ang mga tanong na ito, nagsisimula kang bumuo ng katapatan sa iyong relasyon, o ang tinatawag niyang 'Sukatan ng Pagkakanulo.'

'Kailangan mong madama na ang iyong kapareha ay nasa puso mo ang pinakamabuting interes mo,' sabi ni Glory. At ang iyong kapareha ay kailangang makaramdam ng ganoon tungkol sa iyo.

'Kahit na bago magkaroon ng anumang aktwal na pagtataksil,' paliwanag niya, 'nagsisimula kang kumilos sa paraang lumilikha ng pagkakanulo.' Ang mga pagkilos na iyon, sabi niya, ay nagsasangkot ng paghahambing ng iyong nakukuha sa kung ano ang sa tingin mo ay maaari mong makuha. 'Kung nakagawian mo kung saan nagsimula kang mag-isip na maaari kang gumawa ng mas mahusay, kung saan maaari mong isipin ang isang mas mahusay na kasosyo,' sabi ni Glory, 'ang mga negatibong paghahambing na iyon ay humahantong sa iyo sa pag-aalaga ng sama ng loob tungkol sa kung ano ang wala doon.' Ang mga buto ay itinatanim para sa wakas ay hindi pagkakasundo, kawalan ng tiwala, at pagkakanulo.

Bilang kahalili, sabi niya, maaari kang kumilos sa paraang lumilikha ng katapatan. 'Ang katapatan ay tungkol sa pag-aalaga ng pasasalamat sa kung ano ang mayroon ka,' sabi ni Glory. Ang susi, sabi niya, ay ang pagpapahalaga sa iyong kapareha, 'na kinapapalooban ng parehong mga tao na gumawa ng isang malay na desisyon na bawasan ang mga negatibong katangian ng kanilang kapareha at i-maximize ang mga positibong katangian. Ang mga master ng mga relasyon ay may paraan ng pag-scan sa kanilang kapaligiran upang mahuli ang kanilang kapareha na gumagawa ng isang bagay na tama.' Kung gusto mong lumikha ng tiwala, dapat kang magsimula sa mga pangunahing gusali, at dapat kang magtayo ng mga tulay.

Paano ka magsusumikap sa pagbuo ng katapatan at pagtitiwala sa iyong sariling relasyon? Nag-aalok si Dr. Glory ng mga tip na ito:

Ang 'napakamaliit na sandali' ay mahalaga

Maghanap ng maliliit na sandali sa buong araw upang isipin kung ano ang iyong minamahal, iginagalang, at pinararangalan ang iyong asawa. Maglaan ng ilang pagsisikap sa pag-aalaga ng ganoong paraan ng pag-iisip. Kahit na ang tila hindi gaanong kabuluhan na mga pakikipag-ugnayan na mayroon ka at mga kilos na ipinaabot mo sa iyong kapareha ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba.

Ibahagi ang iyong nararamdaman

Samantalahin ang pagkakataong ipakita ang pagmamahal sa iyong kapareha, at samantalahin ang mga sandali ng sliding door. 'Ipaalam sa kanila kung gaano sila kaganda ngayong umaga,' sabi ni Glory. Ipahayag kung gaano mo pinahahalagahan ang pagsisikap na ginawa nila sa pagpapatakbo ng isang bagay para sa iyo o isang bagay na gusto mo tungkol sa kanila. 'Ang pagpapahalaga ay nagiging isang ritwal ng koneksyon sa iyong relasyon.'

Magdala ng mga alalahanin

'Huwag iwasan ang pakikitungo sa pakiramdam na nag-iisa, o tulad ng hindi ka kaakit-akit sa kanila tulad ng dati,' sabi ni Glory. Pag-usapan ito para maresolba mo ang mga isyu. Kadalasan ang hindi komportableng pag-uusap ang humahantong sa pagbubuklod at attachment.

Reframe

Kung mayroon kang reklamo tungkol sa iyong kapareha, huminto sandali upang isipin kung saan sila nanggaling. Kung maaari silang makakuha ng kaunting pagkontrol, marahil makakatulong ito sa iyo na tandaan na sila rin ay lubos na sumusuporta at nagpoprotekta sa iyo. Kung ito ay isang palaging isyu, kung gayon ito ay isang bagay na kailangan mong pag-usapan sa kanila. Marahil ay hindi nila alam na ginagawa nila ito.

Siyempre, minsan hindi lang sila ang tamang partner para sa iyo. 'Hindi ka maaaring bumuo ng tiwala sa sinuman,' sabi ni Glory. 'Kapag naglabas ka ng isang isyu sa iyong asawa, dapat silang maging bukas sa paglutas nito, na, sa turn, ay nakakatulong na magkaroon ng higit na tiwala. Ito ay isang tunay na aktibong proseso, ito ay isang mental at emosyonal na proseso, kung saan pareho ninyong iniisip kung gaano kayo kaswerte sa isa't isa.'