Takdang-Aralin: Matalik na Pag-uusap

Sa dulo ng post na ito sa 3 Skills (at 1 Rule!) ng Intimate Conversation, nangako kaming mag-follow-up sa iyong Weekend Homework Assignment. Heto na:

Maglaan ng oras ngayong weekend para gawin ang natutunan mo sa blog ng Biyernes. Subukang simulan ang isang matalik na pag-uusap gamit ang isang bukas na tanong.

Ang mga halimbawa ng mga naturang tanong ay: “Anong mga uri ng pagbabago ang maaari nating gawin nang sama-sama sa darating na taon para gawin itong pinakamaganda nating taon?,' 'Ano sa tingin mo ang magiging maganda para sa iyo sa mga araw na ito?,'at'Ano sa tingin mo ang hindi maganda?'

Maaari ka ring magsimula ng isang pag-uusap sa pamamagitan lamang ng pagtatanong,“Kamusta ka, baby?”o“Kumusta ang pakikitungo sa iyo ng buhay? Kausapin mo ako. Nakikinig ako.'

Paglalagay ng Iyong Damdamin sa mga Salita

Kung nahihirapan kang ipahayag ang iyong mga damdamin sa mga salita sa kurso ng iyong pag-uusap, maaari mong gamitin ang listahan sa ibaba bilang isang tulong. Maaaring kailanganin mong gumamit ng higit sa isang salita o parirala, at maaari kang makaranas ng mga emosyon na hindi sakop sa listahang ito. Kung mangyari ito, huwag mag-panic! Ito ay ganap na normal! Ang listahan ay isang panimulang punto lamang. Hinihikayat ang improvisasyon.

Ramdam ko…

• hindi komportable
• parang kabiguan
• hindi pinahahalagahan
• malayo sayo
• mag-isa
• iniinsulto
• parang hindi ako tinatanggap
• komportable
• hindi naintindihan
• espesyal
• mapagmahal

Pagtatanong ng mga Open-Ended na Tanong

Tuklasin ang mga damdamin at iniisip ng iyong kapareha sa pamamagitan ng pagtatanong na nagbubukas ng puso. Narito ang ilang mga halimbawa na maaari mong subukan:

• Sa tingin mo ba naapektuhan nito ang relasyon natin? Kung gayon, paano?
• Ano ang sinasabi sa iyo ng iyong mga halaga tungkol dito?
• Ano ba talaga ang gusto mong itanong sa akin?
• Ano ang partikular na nakakainis sa iyo sa sitwasyong ito?
• Isipin mo ang isang taong talagang hinahangaan mo. Ano ang gagawin niya at paano niya titingnan ang sitwasyong ito?

Pagpapahayag ng Empatiya

Upang palalimin ang pagpapalagayang-loob sa isang pag-uusap, talagang nakakatulong na ipakita sa iyong kapareha ang pag-unawa at empatiya. Una, subukang ilagay ang iyong sarili sa posisyon ng iyong kapareha, at unawain kung ano ang kanilang sinasabi o nararamdaman. Pagkatapos, makipag-usap sa iyong kapareha na ang kanilang mga iniisip o nararamdaman ay talagang may katuturan sa iyo. Nasa ibaba ang ilang magagandang pahayag para sa paghahatid ng pang-unawa at empatiya. Tingnan ang mga ito at gamitin ang anumang tunog na totoo bilang follow-up sa mga salita ng iyong partner:

• Sana noon ko pa nalaman. Patawad.
• Gumagawa ka ng lubos na kahulugan.
• Iinis din sana ako niyan.
• nandito ako sa tabi mo.
• Iyon ay dapat magparamdam sa iyo na walang magawa.

Tandaan, i n isang matalik na pag-uusap, ang iyong trabaho ay unawain at patunayan, hindi upang makipagtalo para sa iyong pang-unawa. Ang magkapareha ay humalili sa pag-unawa. Sa mga unang taon ng isang relasyon, ang mga tanong ng tiwala ay pinakamahalaga:'Nandiyan ka ba para sa akin kapag nagagalit ako?' 'Ako ba ang mauuna sa buhay mo?' 'Maaari ba akong umasa sa iyo na kumita ng pera para sa ating pamilya?'at iba pa.

Kapag sinimulan mo nang sanayin ang mga kasanayang ito, maaaring mabigla ka sa kung gaano sila natural na kumikilos sa iyong pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan sa mga mahal sa buhay... at sa mga positibong pagbabago na mabilis nilang naiimpluwensyahan sa mga relasyong pinakamahalaga. Good luck!