Meta-Emotion: Kung Ano ang Nararamdaman Mo Tungkol sa Mga Damdamin

Lahat tayo ay may emosyonal na kasaysayan na nagmumula sa ating pagpapalaki at emosyonal na klima sa tahanan na iyon. Ang ilan ay lumaki sa isang 'emotion coaching' na tahanan kung saan ang mga damdamin ay hinihikayat at napatunayan, kung saan okay lang umiyak at malungkot, at kung saan okay lang na magalit.

Ang iba ay lumaki sa isang tahanan na 'nakakawala ng emosyon' kung saan ang mga damdamin ay pinanghinaan ng loob. Ang mga batang ito ay sinabihan na 'huwag kang malungkot' o 'malalampasan mo ito' o 'ang mga lalaki ay hindi umiiyak.' Ang emosyonal na klima na ito ay nagpapahirap para sa mga tao na kumonekta sa kanilang sariling mga damdamin bilang mga nasa hustong gulang at ginagawang mahirap na patunayan ang mga emosyon sa iba.

Ang isang bagay na maaaring lumikha ng malalaking problema sa isang relasyon ay isang meta-emotion mismatch sa pagitan ng mga kasosyo. Ang meta-emosyon ay kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong nararamdaman.

Ang Meta-Emotion Mismatch ay Humahantong sa Hindi Pagkakaunawaan

Kapag ang isang tao mula sa isang Emotion Coaching background ay umibig sa isang taong emosyonal na nagwawaksi, maaari itong magdulot ng kalituhan sa kanilang relasyon. Para sa nagwawaksi ng emosyon, ang mga damdamin ay maaaring mukhang wala sa kontrol o na ang mga ito ay ginagamit upang 'makuha ang iyong paraan.' Ang mundo ng emosyon ay maaaring makaramdam ng nakakatakot at banyaga sa taong iyon, na nagiging sanhi ng kanilang pagsara, habang ang tagapagturo ng emosyon ay tahimik at kumpiyansa kapag tinatalakay sila.

Ang isang taong kumportable sa emosyon ay magagawang suportahan at patunayan ang mga damdamin ng kanilang kapareha, habang malayang ipahayag ang kanilang sariling kalungkutan, takot, pagkabigo, at kagalakan.

Ang Sining ng Matalik na Pag-uusap

Si Emily Nagoski ay may kahanga-hangang paraan ng paglalarawan sa proseso ng emosyonal na pagpapahayag. Sa kanyang aklat na “Come As You Are,” inihambing niya ang pagpoproseso ng mga emosyon sa pagdaan sa isang lagusan. Maaaring madilim at nakakatakot kung minsan, ngunit ang pagpoproseso ng mga negatibong emosyon ay makakatulong sa iyo na malampasan ito at makitang muli ang liwanag. Para sa isang taong walang emosyon, ang lagusan na iyon ay maaaring parang isang madilim na eskinita na may mga basura at daga, na gusto nilang iwasan sa lahat ng bagay.

Tulad ng ipinaliwanag ni Dr. John Glory sa 'What Makes Love Last?', 'Kung hindi mo malalampasan ang paniniwala na ang mga negatibong emosyon ay isang pag-aaksaya ng oras at mapanganib pa nga, hindi mo magagawang ibagay nang sapat ang iyong kapareha upang magtagumpay'

Ang ibig niyang sabihin sa 'attune' ay ang pagtaas ng iyong pang-unawa sa iyong partner at pagpapahayag ng pagtanggap at suporta. Si Dr. Glory ay nagbibigay ng madaling landas patungo sa pagsasaayos na tinatawag na sining ng matalik na pakikipag-usap.

1. Ang matalik na pag-uusap ay may mga sumusunod na hakbang:
2. Ilagay ang iyong damdamin sa mga salita
3. Magtanong ng mga bukas na tanong
4. I-follow up ang mga pahayag na nagpapalalim ng koneksyon
5. Ipahayag ang pakikiramay at empatiya

Ang parehong proseso na inilarawan sa 'What Makes Love Last?' ay magagamit na ngayon bilang isang buklet mula sa tindahan ng Glory. Ito ay tinatawag naPaano maging isang Mahusay na Tagapakinig.

Pag-unawa sa Iyong Emosyonal na Kasaysayan

Mahalagang tuklasin ang emosyonal na kasaysayan sa likod ng nararamdaman mo tungkol sa mga damdamin. Sa 'What Makes Love Last?,' inilarawan ni Dr. Glory ang isang mag-asawang may meta-emotion mismatch. Si Angel ay nagmula sa isang napaka-emotibong pamilya na naghihikayat sa emosyonal na pagproseso at pagpapahayag, ngunit si George ay nagmula sa isang pamilyang tahimik, at anumang bagay na mas mababa kaysa sa pagiging masayahin ay naglalagay sa kanya sa gilid.

Bilang resulta ng kanyang pagpapalaki, si George ay hindi nakikiramay at nagpapatunay sa mga damdamin ni Angel at sa halip ay tumalon mismo sa paglutas ng problema. Ito ay isang pagtatangka na 'iligtas' siya mula sa mga negatibong emosyon na nakakatakot at hindi komportable sa kanya. Gayunpaman, ang paggawa nito ay nagpapalala lamang sa kanyang pakiramdam. Magiging matalino si George na sundin ang panuntunan ni Dr. Glory: ang pag-unawa at empatiya ay dapat mauna sa payo.