Ang salungatan ay isang Normal at Natural na Bahagi ng Iyong 'Happily Ever After'

Noong bagong kasal sina Sara at Ryan, nakaranas sila ng ilang nakakadismaya na pag-uusap na nauwi sa emosyonal na hindi pagkakaunawaan.

Nalungkot si Sara.

Naisip niya na ang kanilang relasyon ay nasa isang masamang lugar at na sila, marahil mas masahol pa, ay tiyak na mapapahamak para sa diborsyo.

Iyon ay dahil kinasusuklaman ni Sara ang tunggalian. Like, talagang, talagang kinasusuklaman ito. At kaya, sa tuwing ang mga bagay ay hindi maayos na nangyayari sa kanyang relasyon, siya ay isang ganap na gulo.

Ang kanyang asawa, si Ryan, ay palaging okay sa hindi pagkakaunawaan at hindi nakadarama ng pangangailangan para sa mga bagay na malutas kaagad. Bagama't si Sara ay ang uri ng tao na hindi gustong matulog nang galit, si Ryan ay isang matatag na naniniwala na ang pagtulog nang galit ay kung minsan ang pinakamahusay na pagpipilian.

Nakikita mo para kay Sara, ang hindi pagkakasundo ay nagbubunga ng stress at ang maling akala na ang kanyang kasal ay kakila-kilabot, hindi na mababawi, at na maaaring mauwi ito sa diborsyo kahit na sila ng kanyang asawa ay parehong malalim na nakatuon sa paggawa nito at manatiling magkasama sa hirap at ginhawa.

Ang hindi napagtanto ni Sara bilang isang batang bagong kasal na nabighani sa pag-ibig ay isang mahalagang aral para sa lahat ng mag-asawa: hindi maiiwasan ang alitan sa kasal.

Isa pa: hindi maiiwasan ang hindi pagkakasundo sa kasal.

Sa katunayan, hindi lamang hindi maiiwasan ang hindi pagkakasundo sa pag-aasawa, ngunit ito rin ay ganap na normal. Ito ay bahagi ng buhay. Sa palagay mo, bakit kasama sa mga panata sa kasal ang mga pariralang tulad ng “for better for worse,” “for richer for poorer,” “sa karamdaman at kalusugan,” at “sa hirap at ginhawa?”

Kasama nila ang mga pariralang iyon dahil a) ang mga taong sumulat ng mga panata na iyon ay medyo matalino at naranasan ang bagay na tinatawag nating 'kasal' at b) hindi maiiwasang bahagi ng buhay ang alitan, at samakatuwid, isang hindi maiiwasan, at maging mahalagang bahagi ng iyong ' happily ever after” — kahit na hindi mo ito nakikita sa mga pelikula!

Sa totoo lang, nagkamali si Sara sa paglipas ng mga taon sa paniniwalang kung may conflict sa kanyang kasal, hindi siya magiging tunay na masaya dahil ang conflict ay isang malinaw na senyales na ang kanyang kasal ay tiyak na mabibigo. Nagkamali si Sara sa pag-aakalang ang isang masayang pagsasama ay kasingkahulugan ng ganap na pagpuksa sa lahat ng alitan. Kaya. Hindi. totoo.

Nagkamali si Sara. Way mali! At marahil iyon ay dahil sina Sara at Ryan ay may limitadong mga kasanayan sa pamamahala ng kontrahan at kung minsan ay ginagamit pa ang The Four Horsemen. hingal!

Para kay Sara, at sa iba pang katulad niya, oras na para matanto ang katotohanang ito na itinuro ni Dr. Glory:

'Ito ay isang alamat na kung malulutas mo ang iyong mga problema ay awtomatiko kang magiging masaya. Kailangan nating turuan ang mga mag-asawa na hindi nila malulutas ang karamihan sa kanilang mga problema.'

Talaga? Hindi kailanman malulutas nina Sara at Ryan ang karamihan sa kanilang mga problema? Oo, tama iyan.

Sa kabutihang palad, ang susi sa isang maligayang pag-aasawa ay hindi upang alisin ang lahat ng salungatan. Nakakaloka!

Sinabi ni Dr. Glory, 'Bagaman may posibilidad nating itumbas ang mababang antas ng salungatan sa kaligayahan, ang isang pangmatagalang relasyon ay nagreresulta mula sa kakayahan ng mag-asawa na pamahalaan ang mga salungatan na hindi maiiwasan sa anumang relasyon.'

Nahuli mo ba yun? Ang pagiging masaya ngayon at mabuhay nang maligaya magpakailanman ay 'mula sa kakayahan ng mag-asawa na pamahalaan ang mga salungatan na HINDI MAiiwasan sa anumang relasyon.'

Hindi maiiwasan ang hindi pagkakasundo — kahit sino pa ang pakakasalan mo. Mangyaring huwag mahulog sa kamalian na hindi mo haharapin ang X conflict kung ikinasal ka kay Bob, dahil dadating si Bob na may sariling hanay ng mga problema. Alam mo na ito ay totoo.

Dahil dito, ang pagkakaroon ng mga kasanayan at pagbuo ng kakayahang matagumpay na mag-navigate sa salungatan ay nagiging kritikal sa paglikha ng kaligayahan at pagkakaisa sa iyong pagsasama.

Kaya, ano ang mga partikular na kasanayang iyon na hahantong sa kaligayahan ngayon at sa iyong “happily ever after” sa hinaharap?

Ibinigay ni Dr. Glory ang sumusunod na anim na kasanayan upang matulungan ang mga mag-asawa na matutunan kung paano pamahalaan ang alitan at mamuhay nang maligaya magpakailanman:

1. Magsanay ng physiological self-soothing

Mag-timeout kapag lumitaw ang salungatan. Maglakad-lakad, maligo, magbasa ng libro, gawin ang lahat para makahinga, huminahon, at bumalik sa isang mas mabuting pag-iisip. Gaano katagal ang perpektong oras para sa pahinga? Ayon kay Dr. Glory, ito ay 20 minuto.

1. Gumamit ng pinalambot na startup

Totoo na ang mga pag-uusap ay karaniwang nagtatapos sa parehong tala na sinimulan nila, kaya magsimula nang mahina. Huwag sisihin. Gumamit ng mga pahayag na 'Ako'. Ilarawan kung ano ang nangyayari. At maging magalang.

1. Ayusin at i-de-escalate

Gumamit ng mga scripted na parirala tulad ng 'Hayaan akong subukang muli,' 'Parang hindi mo ako naiintindihan sa ngayon,' at 'Pasensya na' para makatulong sa pag-de-escalate at magsimulang gumawa ng mga pagtatangka sa pagkumpuni.

1. Makinig sa pinagbabatayan na damdamin at pangarap ng iyong kapareha

Ang panghabang-buhay na mga problema sa pagitan mo at ng iyong kapareha ay kadalasang nagtatago ng pinagbabatayan na mga damdamin at mga pangarap na hindi naipapaalam. Kaya, magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip kung ano ang iyong mga pangarap at kung paano mo ito maipapahayag nang mas malinaw sa iyong kapareha. Pangalawa, maging isang mas mahusay na tagapakinig at hangaring matuklasan ang pinakamalalim na damdamin at pangarap ng iyong kapareha. Ang layunin ng kasanayang ito ay upang tunay na maunawaan kung sino ang iyong kapareha sa kaibuturan upang tanggapin ang impluwensya at kompromiso nang magkasama.

1. Tanggapin ang impluwensya

Kilalanin na ang iyong kapareha ay may magagandang ideya at mahahalagang opinyon (nakakagulat — ang iyong paraan ay hindi palaging ang pinakamahusay na paraan o ang tamang paraan). Magpakita ng paggalang sa mga opinyong iyon at maghanap ng isang bagay na matututuhan mo mula sa iyong kapareha. Sagutan ang pagsusulit na ito upang makita kung saan mo kailangang pagbutihin pagdating sa pagtanggap ng impluwensya.

1. kompromiso

Ang kompromiso ay isang sining. Ano ang payo ni Dr. Glory? 'Ang kompromiso ay hindi kailanman nararamdaman na perpekto. Ang bawat tao'y nagkakaroon ng isang bagay at ang bawat isa ay nawalan ng isang bagay... ang mahalagang bagay ay ang pakiramdam na naiintindihan, iginagalang, at pinarangalan sa iyong mga pangarap.' Kaya't makipagtulungan sa iyong kapareha upang makahanap ng pinagkasunduan at kompromiso na magbibigay sa iyo ng pakiramdam na pareho kayong pinahahalagahan, iginagalang, at sinusuportahan.

Kung isinasabuhay mo ang anim na kasanayang ito mula kay Dr. Glory at matututong pamahalaan ang hindi pagkakasundo sa positibo at malusog na mga paraan, kung gayon ang happily ever after ay maaaring maging sa iyo ngayon at araw-araw habang kinikilala mo ang hindi pagkakasundo sa kung ano ito — isang pagkakataon na matuto, umunlad, umunlad, at mamuhay ng buo at makabuluhang buhay ngayon.