Hand in hand met dierbaren creëert interpersoonlijke synchronisatie

Een paar weken geleden werd ik wakker met een vervelende migraine. Ik wist het zodra mijn ogen op die zaterdagochtend opengingen - de denkbeeldige ijspriem die me mijn hele leven heeft geplaagd, was terug op zijn gebruikelijke plek: vlak achter mijn linkeroog. Maar deze keer was het anders. Ik woon nu samen met mijn vriend. In de vijf en een half jaar dat we samen zijn, heeft hij stukjes en beetjes van mijn migraine gezien, maar dit was de eerste volwaardige aanval die hij ooit heeft gezien. Hij krijgt geen migraine, dus hij kan het niet vertellen, maar hij voelt zeker mee als ik met mijn handen over mijn oog kronkel als een geïmproviseerde piraat en naar de badkamer ren om over te geven.

Tussen reis één en twee naar de badkamer, met een dutje tussendoor, realiseerde ik me dat hij het toilet voor me had schoongemaakt, omdat het dagelijkse vuil zich had opgehoopt.

'Ik wilde gewoon niet dat je in een vies toilet moest kijken', antwoordde hij zakelijk toen ik hem bedankte.

Toen ik tijdens die migraine weer in bed kroop, vroeg ik mijn vriend of hij een tijdje bij me wilde liggen. Ik heb consequent moeite om in slaap te vallen met een migraine vanwege de pijn, dus ik wist dat zijn kalmerende aanwezigheid me zou kalmeren. Terwijl hij met zijn linkerhand spelletjes speelde op zijn telefoon, hield hij de mijne met zijn rechterhand vast. Ik viel binnen enkele minuten in slaap.

Zijn aanwezigheid, zelfs terwijl hij spelletjes speelde op zijn telefoon, was geen groots gebaar, maar mijn hand vasthouden was een klein moment van zorg en vriendelijkheid dat me hielp. Dat zijn het soort acties dat koppels elke dag kunnen ondernemen om verbinding op te bouwen.

Het emotionele belang van hand in hand

Een paar weken voor de migraine kreeg ik een intense angstaanval van een week. Van 's morgens tot' s avonds, als ik niet werd afgeleid door werkstress, stortte mijn geest in negatieve gedachten en paniek. Het was de meest ernstige en langdurige periode van angst die ik ooit had meegemaakt en ik was doodsbang.

Een week lang heb ik alle angstverminderende trucs geprobeerd die ik in de loop der jaren heb geleerd: mezelf aarden, ademen, gehydrateerd blijven, GABA-supplementen nemen, een dagboek bijhouden, sporten en praten met een therapeut. Deze strategieën maakten een deuk in mijn angst, maar het enige dat me echt kalmeerde en kalmeerde, was mijn vriend.

De eerste ochtend van de angstaanval werd ik in paniek wakker en na een mislukte poging om de negatieve energie op de loopband uit te zweten, kroop ik weer in bed met mijn vriend. Ik voelde mijn hartslag een beetje vertragen. Terwijl hij luisterde naar hoe ik uitlegde wat ik voelde, wreef hij zachtjes over mijn benen, en terwijl ik voorover boog om in het kussen te huilen, wreef hij over mijn rug. Hij hield mijn hand vast terwijl ik probeerde te slapen en op de een of andere manier kon ik in een diepe, uitgeputte slaap glippen.

Hij wist dat ik ervan hou om aangeraakt te worden, en terwijl ik aan angst leed, was hij zich bewust van mijn behoefte aan fysieke verbinding. Toen hij mijn hand vasthield, gaf hij me wat ik nodig had om te kalmeren en me gesteund en geliefd te voelen tijdens mijn strijd.

Gedurende de rest van de angstaanval vertrouwde ik op mijn nieuwe techniek: raak mijn vriend zo veel mogelijk aan. Elke avond als ik geen werk aan mijn hoofd had en de angst met volle kracht terugkeerde, was het vasthouden van zijn hand het enige dat de angst kon bedwingen en mijn hersenchemie weer in evenwicht kon brengen. Hij hielp me door die angstaanjagende ervaring door gewoon te bestaan. Zijn kalmerende energie en openheid om er voor mij te zijn, was precies het medicijn dat ik nodig had.

Het fenomeen van interpersoonlijke hersengolfsynchronisatie

Nadat de angstaanval voorbij was en nadat de migraine een paar weken later was verdwenen, was ik de stad uit om mijn zus te bezoeken en mijn vriend te missen. Ik was opgewonden toen ik een sms van hem zag: het was een link naar een studie beweren dat het vasthouden van de hand van je partner in moeilijke tijden je hartslag en ademhaling kan synchroniseren en zelfs pijn kan verlichten. Het is een fenomeen genaamd interpersoonlijke synchronisatie , en het is logisch dat degenen die ervan houden om aangeraakt te worden, troost en verbinding zouden vinden in hand in hand.

De hoofdonderzoeker, Pavel Goldstein , kreeg het idee voor de studie terwijl zijn vrouw aan het bevallen was. Goldstein merkte op dat wanneer hij de hand van zijn vrouw vasthield, haar pijn minder hevig leek dan wanneer hij dat niet was. De studie nam 22 paren die al minstens een jaar samen waren en liet ze ofwel in verschillende kamers zitten, bij elkaar zitten en elkaar niet aanraken, of bij elkaar zitten en elkaars hand vasthouden. Ze brachten milde hittepijn aan op de arm van een partner en keken hoe de hersengolven verschilden tussen de verschillende niveaus van nabijheid.

Toen het paar naast elkaar zat, hand in hand, was de hersengolfsynchronisatie het sterkst. Hoe ongelooflijk is dat?

We besteden jaren aan het opbouwen van verbindingen met de mensen in ons leven - romantische partners, naaste familieleden, beste vrienden - dus overweeg het belang van fysieke aanraking. De volgende keer dat je een moeilijke situatie meemaakt, klamp je vast aan je dierbaren. Houd hun handen vast en kijk of dat helpt om je te kalmeren. Je zult misschien verbaasd zijn over de soorten emotionele verbinding die je samen kunt ervaren door een klein gebaar van fysieke verbinding.