Hoe u uw partner kunt ondersteunen als u ook pijn hebt?

Een partner in crisis steunen terwijl je ook pijn hebt, komt maar al te vaak voor in het leven van mensen onder gemiddelde omstandigheden en de laatste tijd is het leven verre van gemiddeld. De spanningen van de pandemie zijn overweldigend. Onze banen kunnen weg zijn. Familiebezoeken voor de feestdagen kunnen dit jaar verloren gaan. Sommigen hebben vrienden en familie verloren. Het is waarschijnlijk dat beide partners pijn hebben. De behoeften van onze partner kunnen overweldigend zijn als we worstelen met onze eigen gevoelens. Er zijn geen gemakkelijke antwoorden, maar hier zijn een paar tips die kunnen helpen.

Maak dagelijks tijd vrij om naar elkaar te luisteren

Wanneer we ons gehoord en verzorgd voelen, worden onze pijnen beter beheersbaar. Dit druist voor sommige mensen in tegen de natuurlijke stijl, maar dit is misschien het moment om dat patroon te veranderen. Wanneer stellen oefenen met delen en luisteren, groeien ze in de loop van de tijd naar elkaar toe, vergroten ze het vertrouwen en voelen ze zich gesteund in hun pijn.

Vraag wat je nodig hebt

Er zijn momenten waarop het leven ons verder brengt dan het punt waarop we kunnen luisteren en we moeten gewoon vastgehouden worden. Het is oké om te vragen wat we nodig hebben.

Neem deel aan 'niet-vraag' genegenheid

Vaak hebben mensen, wanneer ze onder stress staan, de geruststelling van de aanraking van hun partner nodig. Helaas voor veel stellen, worden ze terughoudend om fysieke genegenheid te vragen of te bieden, omdat ze bang zijn dat hun partner dat zal opvatten als een uitnodiging voor seks. Er is zeker niets mis met seksueel verlangen naar je partner, maar er zijn momenten, vooral wanneer we gestrest zijn, dat we gewoon een knuffel of knuffel nodig hebben zonder te hoeven omgaan met wat als druk zou kunnen voelen om verder te gaan.

Oefen het stressverminderende gesprek

Jaren geleden werd ontdekt dat stellen die in de loop van de tijd dicht bij elkaar bleven, goed waren in het luisteren naar elkaars stress. Neem ongeveer 30 minuten. Besteed de helft van de tijd aan het luisteren naar de gevoelens van je partner en deel aan die van jezelf. Houd de focus op dingen van buiten de relatie. Dit is niet het moment om over dingen over je partner te praten die je van streek maken. Vermijd het oplossen van problemen, maar bied in plaats daarvan empathie en begrip. Stel zorgzame vragen als: 'Wat is het ergste voor jou?' Het kan heel fijn zijn om te weten dat onze partner aan onze kant staat, wat er ook gebeurt.

Vermijd concurrentie

Iedereen heeft zijn eigen ervaring met stress en pijn en het helpt om je gehoord te voelen door onze partner. Concentreer u op uw rol als luisteraar wanneer uw partner deelt. Opmerkingen als: 'Je denkt dat dat slecht is, luister hier eens naar!' zal alleen maar in de weg zitten.

Luister naar de triggers

Vaak roepen huidige problemen gevoelens op uit ervaringen uit het verleden, wat de pijn nog vergroot. Probeer je bewust te zijn van deze momenten in jezelf. Je kunt je partner ook vragen naar triggers die voor hem of haar waar kunnen zijn. Iets als: 'Ik weet dat je je nu echt zorgen maakt over geld, en ik herinner me dat dat zo moeilijk voor je was toen je een kind was', kan je partner helpen zich begrepen en verzorgd te voelen.

Maak tijd voor goede dingen tussen jullie

Besteed niet al uw tijd aan het praten over problemen en pijn. Onthoud dat jullie vrienden en geliefden zijn. Hoe meer je in staat bent om momenten van geluk, gelach, intimiteit en warmte te vinden, hoe beter je in staat zult zijn om de strijd van deze tijd aan te gaan. Plan voor datumtijden, zelfs als deze beperkt zijn tot het bezorgen van diners en Netflix.

Herstel de schade

Wat als de pijn er is vanwege een negatieve ervaring met je partner? Onderzoek naar koppels leert ons dat alle koppels die momenten hebben. We worden gekwetst door wat onze partner zegt of doet of niet doet. Soms koesteren we die pijn in onze gedachten en herinneringen en is onze partner zich misschien niet eens bewust van onze gevoelens. Het herstellen van deze momenten isdeessentiële vaardigheid om te leren. Probeer de moed te cultiveren om je partner te vertellen wanneer ze iets hebben gedaan om je pijn te doen. Bekritiseer ze niet, maar vertel ze gewoon wat je dwars zit. Wanneer je partner je benadert over hun gekwetste gevoelens, probeer dan te luisteren zonder defensief te zijn. Het kan moeilijk zijn, maar onthoud dat het herstellen van deze negatieve momenten essentieel is voor een positieve relatie en dat het uiteindelijk de moeite waard zal zijn.

Als we weten dat onze partner om ons geeft en om wat we doormaken, wordt het gemakkelijker om die zorg terug te tonen. Concentreer je op dat deel van jou dat om de ander geeft en geef hem/haar de kans om voor jou te zorgen.