Het digitale tijdperk: uw stressniveaus

Deze serie verandert nu van zelfrespect in stress. Onderzoekers van cognitieve psychologie in Quebec, Canada, onderzoeken het effect van stress op onze hersenen gevonden een belangrijk verband: tal van onderzoeken hebben significante verbanden aangetoond tussen stress, angst, afleidbaarheid en het functioneren van het kortetermijngeheugen. Het lijkt erop dat wanneer je chronisch onder aanzienlijke druk staat en je hersenen te maken hebben met hoge niveaus van stress, de spanning en angst die je voelt afbreuk doet aan je vermogen om je te concentreren. Je wordt meer afgeleid en de capaciteit van je kortetermijngeheugen neemt af. Moderne technologie, met zijn eisen aan aandacht, kan je kwetsbaarder dan ooit maken voor de cognitieve effecten van angst.

tDe volgende enquête (ontwikkeld door onderzoekers Thomas Holmes en Richard Rahe, en gebruikt door Dr. JohnGlory in zijn boeken) geeft u een idee van uw huidige stressniveaus.

De resultaten van deze test geven niet aan hoe groot uw risico is om de cognitieve effecten van stress te ervaren, maar eerder de kans op het ontwikkelen van een stressgerelateerde ziekte. Uiteraard voorspellen hogere scores op deze test zowel een verhoogd risico op problemen in cognitief als fysiek functioneren. Voor meer informatie over het bestrijden van de effecten van stress, bekijk onze eerdere blogs over zelfzorg, overstroming, het voeren van een stressverlagend gesprek en het opbouwen van vertrouwen in stressvolle tijden.

Omcirkel de gebeurtenissen die je het afgelopen jaar hebt meegemaakt. Tel vervolgens het aantal punten op dat is toegewezen aan de items die je hebt omcirkeld:

Overlijden van een echtgenoot - 100

Echtscheiding - 73

Echtscheiding - 65

Gevangenisstraf - 63

Overlijden van een naast familielid - 63

Ernstig persoonlijk letsel of ziekte - 53

Trouwen – 50

Ontslag van het werk - 47

Huwelijkse verzoening – 45
Pensioen – 45

Grote verandering in gezondheid van gezinslid - 44

Zwangerschap - 40

Seksuele problemen - 39

Aanwinst van nieuw familielid (geboorte, adoptie, ouder familielid dat intrekt) - 39

Grote bedrijfsaanpassing (fusie, reorganisatie, faillissement) - 39

Grote verandering in financiële toestand - 38

Dood van een goede vriend - 37

Overstappen naar een andere baan – 36

Verandering in aantal ruzies met een echtgenoot - 35

Grote hypotheek - 32

Afscherming van hypotheek of lening - 30

Grote verandering in verantwoordelijkheden op het werk – 29

Zoon of dochter het huis uit – 29

Problemen met schoonouders - 29

Uitstekende persoonlijke prestatie - 28

Echtgenoot begint of stopt met werken buitenshuis - 26

Begin of einde van formeel onderwijs - 26

Verandering in levensomstandigheden – 25

Herziening van persoonlijke gewoonten 24

Problemen met baas - 23

Grote verandering in werkuren/omstandigheden – 20

Wijziging woonplaats – 20

Verandering in scholen - 20

Grote verandering in recreatieve activiteiten - 29

Grote verandering in kerkelijke activiteiten - 19

Grote verandering in sociale activiteiten - 18

Kleine hypotheek of lening - 17

Grote verandering in slaapgewoonten - 16

Grote verandering in aantal familiebijeenkomsten - 15

Grote verandering in eetgewoonten - 15

Vakantie – 13

Vakantieseizoen – 12

Kleine overtreding van de wet (verkeerskaart, etc.) – 11

Als je hoog hebt gescoord op deze quiz, geen paniek! Je bewust zijn van je stressniveaus is de eerste stap om er iets aan te doen.