Jausmingo bendravimo menas

Dar prieš tai, kai koronaviruso spaudimas išbandė santykius, daugelis porų suprato, kad intymumo užmezgimas yra nuolatinis, besikeičiantis iššūkis. Kliūtys tikram intymumui yra visur: poras išskiria darbo reikalavimai, atsakymas į tėvystės kvietimą ir daugybė asmeninių, finansinių ir su sveikata susijusių stresų.

Realybė tokia, kad sėkmingai puoselėjant kasdienes intymaus ryšio akimirkas su savo partneriu, santykiai gali būti gilūs. Bet ką daryti tais laikais, kai atrodo, kad negalite palaikyti ryšio emociškai ir seksualiai? Nesunku suprasti, kaip galėjote atitrūkti, leidote savo bagažui ir užimtiems dienotvarkiams trukdyti, todėl nustojote būti pažeidžiami ir artimi vienas kitam.

Mylėtis su savo partneriu žodžiais

Intymumui trukdančių veiksnių dinamika laikui bėgant keičiasi, ir daugelis porų pastebi, kad šios kliūtys atsiranda per ilgus ilgalaikės partnerystės metus. Puikaus seksualinio gyvenimo kūrimas yra emocinis ryšys. Poroms, kurios naudojasi intymaus bendravimo įgūdžiais, tokiais kaip The Glory-Rapoport Blueprint, gali būti patogiau kalbėti apie mylėjimąsi ir dalintis savo poreikiais bei norais.

Dr. John Glory savo knygoje „What Makes Love Last?“ pažymi. kad emocinis atsidavimas sustiprina poros seksualinį gyvenimą ir atvirkščiai. Seksualinis ir emocinis intymumas yra susijęs ir sustiprinamas įsipareigojus palaikyti ryšį. Seksualinis intymumas yra daugiau nei tik „sekso aktas“. Tai apima visus prisilietimus, tokius kaip apkabinimas, laikymas už rankų ir švelnus prisilietimas. Tai yra puikūs būdai patvirtinti savo meilę savo partneriui. Fizinė meilė sudaro sąlygas seksualiniam prisilietimui, kuris yra orientuotas į malonumą. Be emocinio ir fizinio intymumo jūsų santykiai ir seksualinis gyvenimas gali atrodyti nepakankami ir monotoniški.

Mylėtis su savo partneriu žodžiais ir kalbėjimas apie seksą kaip preliudijos formą gali padidinti seksualinį ir emocinį intymumą. Sekso pokalbiai neabejotinai gali paįvairinti viską, kai didėja darbo, vaikų ir namų ūkio poreikiai. Tereikia noro stengtis būti jausmingesniam ir teisingo požiūrio.

Štai galimas dialogas poroms, kurios nori sužinoti vienas apie kitą ir augti kartu emociškai bei seksualiai:

Praktikuojamas kasdien, tokio tipo dialogas paskatins stipresnį emocinį ir seksualinį ryšį. Poros, kurios kasdien praleidžia bent 30 minučių pokalbyje vienas su kitu ir išreiškia meilę, meilę bei susižavėjimą, užmegs glaudesnį ryšį ir klestės tiek miegamajame, tiek už jo ribų.

Pasakykite savo partneriui, ko norite

Daugelis išankstinių nuomonių apie tai, kas gali patikti partneriui seksualiai, nėra pagrįstos faktais. Jie netgi gali neleisti jums susisiekti ir paklausti apie jų pageidavimus, pvz., kur jie norėtų mylėtis, kada ir kaip. Taip pat galite nesijausti patogiai aptardami savo simpatijas ir nemėgstamus dalykus. Tačiau vienas iš pagrindinių puikaus seksualinio gyvenimo elementų yra galimybė kalbėti apie savo pageidavimus ir parodyti partneriui, ko trokštate.

Kada paskutinį kartą kalbėjote su savo partneriu apie savo seksualinius poreikius? Daugelis iš mūsų visą gyvenimą jaučia gėdą dėl savo seksualinių troškimų ir kenčiame dėl iškreiptų įsitikinimų, pavyzdžiui, „Mano partneris turėtų žinoti, ko man reikia“. Tačiau labiau tikėtina, kad patenkinsite savo seksualinius poreikius, jei juos tiesiogiai nurodysite kaip pasiūlymą užmegzti ryšį ir kantriai lauksite atsakymo.

Pasak Michelle Weiner Davis, knygos „The Sex Starved Marriage“ autorės, skiriant laiko susitelkti į malonumą, užuot patyrus orgazmą, poroms gali kilti nespaudimo, žaismingas seksualinis intymumas. Tai geriausiai veikia, kai poros susitaria eiti lėčiau, bendrauti, išbandyti skirtingas pozicijas kiekvieno seksualinio susitikimo metu ir paeiliui įtikti vienas kitam, o ne siekti tikslo seksualiniame kontakte. Be to, geriausias būdas susidoroti su sekso potraukių skirtumais yra atvirai ir pagarbiai bendrauti apie savo poreikius, tuo pačiu būdami imlūs jūsų partnerio norams. Užuot kritikavę savo partnerį, parodykite jiems, kas jus įkvepia!

Jei norite būti jausmingesniems bendraudami su savo partneriu, turite kalbėti apie tai, kaip jus traukiate, koks patrauklus, jūsų manymu, jis ar ji yra ir ko laukiate kartu praleisdami laiką. Sakydami kažką panašaus į „Man patinka, kai glaustomesi ant sofos, o tu mane liečiate“ gali sustiprinti jūsų emocinį intymumą.

Kitaip tariant, puiki idėja sutelkti dėmesį į jausmingus prisilietimus, tokius kaip laikymas už rankų su savo partneriu, dažniau glaustomasi, daugiau sekso inicijavimas ir meilės demonstravimas per fizinį kontaktą. Tiesą sakant, prisilietimas gali išskirti oksitociną (surišantį hormoną) ir sukelti raminamąjį pojūtį. Studijos pagal Julianne Holt-Lundstad Brighamo Youngo universiteto mokslininkai parodė, kad oksitocinas išsiskiria ir seksualinio orgazmo metu, ir meilaus prisilietimo metu. Fizinis prisirišimas taip pat sumažina streso hormonų kiekį, o tai sumažina kasdienį streso hormono kortizolio kiekį ir padidina žmogaus pasitenkinimo santykiais jausmą. Kai turėsite laiko, pasidalykite masažu prieš miegą!

Suplanavę bent vieną pasimatymo vakarą per savaitę, kai neskiriate dėmesio darbui ar šeimai, taip pat galite atgaivinti aistrą su savo partneriu, nes intymumą skiriate prioritetu.

Teigiamai reaguodami į partnerio užuomazgas užmegzti emocinius ir seksualinius ryšius, galėsite išryškinti geriausias vienas kitam ir išlaikyti jūsų santykius pilnaverčiais bei seksualiai patenkintais. Seksas geroje partnerystėje tarnauja savo tikslui – didinti gyvybingumą ir pasitenkinimą. Šiandien padovanokite savo partneriui meilės ir aistros dovaną. Geros nuotaikos, kurias jaučiate po sekso, gali padėti jums išlaikyti artimą kelias dienas!