Kaip jūsų išmanusis telefonas gali sabotuoti jūsų santykius

Yra tiek daug būdų, kaip akimirksniu bendrauti su bet kuo po ranka. Tačiau nepaisant šio suaktyvėjusio ryšio amžiaus, vis daugiau porų kreipiasi į mane, kaip savo santykių problemą įvardindamos įrenginių naudojimą ir socialinę žiniasklaidą. Pernelyg didelis įrenginio naudojimas trukdo kokybiškam bendravimui, todėl partneriai jaučiasi ignoruojami arba nesvarbūs.

Daugelis iš mūsų yra patyrę, kad su kuo nors dalijamės reikšminga istorija ir pokalbiui įpusėjus jie paima savo mobilųjį telefoną. Bandote pasidalyti svarbiausiomis savo dienos akimirkomis su savo partneriu, bet jie įkišo nosį į „Facebook“ kanalą? Bandote perteikti istoriją apie savo sūnų, bet jūsų partneris naršo „Instagram“?

Na, žinutė atrodo aiški – jų telefonas šiuo metu svarbesnis nei tu. Laikui bėgant tai gali būti labai problemiška, o tai gali sukelti atstūmimo ir atskirties jausmą. Jūs netgi galite pradėti tikėti: „Kam vargti?

Neseniai tyrimai rodo, kaip mobilieji telefonai veikia mūsų santykius. Meredith Davis ir James Roberts tyrime, pavadintame „Mano gyvenimas labai atitraukia dėmesį nuo mano mobiliojo telefono“. pasiūlyti kad per didelis mobiliųjų telefonų naudojimas gali sukelti didesnį nepasitenkinimą svarbiausiais mūsų santykiais. Remiantis jų tyrimu, kuriame dalyvavo 145 suaugusieji, per didelis prietaisų naudojimas sumažino pasitenkinimą santuoka.

Papildomas studijuoti Kinijos mokslininkai įvertino 243 susituokusius suaugusiuosius su panašiais rezultatais. Šis tyrimas teigia, kad per didelis telefono naudojimas ne tik mažina jūsų pasitenkinimą santuoka, bet ir prisideda prie didesnės depresijos tikimybės. Ir dar labiau rūpi tai 86% suaugusiųjų amerikiečių nuolat tikrina savo įrenginius, ar nėra socialinių tinklų naujinių, el. pašto ir tekstinių pranešimų.

Pasekmės aiškios; mūsų svarbiausi santykiai gali būti prislopinti ir sumenkinti, kad būtų galima praleisti ekrane. Tačiau jūs ir jūsų partneris galite dirbti kartu, kad išvengtumėte pernelyg didelio prietaiso naudojimo ir vėl bendrautumėte akis į akį kartu.

Pasiūlymų svarba

Dr. Johnas ir Julie Glory teigia, kad sveikiems santykiams svarbūs pasiūlymai. Kainos pasiūlymas yra bandymas siekti dėmesio, patvirtinimo ir (arba) meilės, siekiant teigiamo ryšio su savo partneriu.

Pavyzdžiui, kartu valgydami galite pasakyti savo draugui: „Negaliu apsispręsti tarp žuvies ir kepsnio“. Nors teiginio turinys čia nėra neįtikėtinai svarbus, tai paprastas bandymas užmegzti ryšį su savo partneriu tą akimirką. Jūsų partneris gali nuolat naršyti jų meniu ir nekreipti dėmesio į jus arba priimti jūsų pasiūlymą dėl prisijungimo ir pasakyti kažką panašaus į: „Jie abu skamba gerai, bet ar tik kitą vakarą valgėte kepsnį, kai išbandėte tą naują restoraną gatvėje. ?'

Jei jūsų partneris teigiamai reaguoja į tą labai mažą bendravimą, jis supranta, kad norite su juo susisiekti, ir „atsigręžia“ į jus. Dr. Glory tyrimai rodo, kad sėkmingos poros kreipiasi viena į kitą maždaug 86 % laiko, o norint priimti partnerio pasiūlymus, reikia atkreipti dėmesį, o to negalite padaryti, jei naudojatės telefonu.

Per daug laiko ekrane taip pat gali kilti pasitikėjimo problemų. Ar jūsų partneris bendrauja su kuo nors kitu? Ar jie susirašinėja su buvusiuoju per „Facebook“? Socialinė žiniasklaida gali sumaišyti priimtino elgesio linijas ir gali sukelti emocinį romaną, todėl būtinai pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, kas yra užribyje ir kodėl.

Gera nykščio taisyklė: vadovaukitės realaus pasaulio ribomis. Jei neturėtumėte tokio pokalbio su „Facebook“ draugu realiame gyvenime, kai šalia jūsų partneris, tikriausiai geriau to nedaryti ir internete.

Leiskite laiką be įrenginių kartu

Turėtumėte teikti pirmenybę kokybiškam laiko praleidimui su partneriu be mobiliojo telefono. Tačiau prieš nustatydami taisykles, pirmiausia turėtumėte išnagrinėti savo telefono įpročius ir ramiai bei pagarbiai aptarti šį klausimą su savo partneriu.

Jamesas Robertsas, be savo bendraautorių tyrimo, taip pat rašė: Per daug gero: ar esate priklausomas nuo savo išmaniojo telefono? “ Jis paaiškina, kad „jei jums taip pat reikia tobulėti, kreipkitės į savo partnerį, kad tai yra kažkas, ką jums reikia spręsti kartu. Jei parodysite pirštu į savo partnerį, neprisiimdami atsakomybės už savo elgesį, viskas nebus gerai. Kaip teigia daktaras Johnas Glory, visada geriausia išreikšti, kaip jaučiatės ir ko jums reikia, naudojant švelnų paleidimą.

Kai jūs ir jūsų partneris pasikalbėsite, pabandykite praleisti 30 minučių kartu, akis į akį, kaip bandomąjį bėgimą be telefonų. Pastebėkite, kaip skiriasi jūsų bendravimas ir pokalbis, kai matote vienas kito veido išraiškas ir užmezgate akių kontaktą, o tai parodys, kiek jūs abu galite būti labiau susiję, kai leidžiate laiką be įrenginio. Išreikškite, kaip jaučiatės po tų 30 minučių, ir pabandykite įtraukti šią rutiną į savo kasdienį gyvenimą su savo partneriu.

Jei nenaudojate 30 minučių per dieną, kai nenaudojate įrenginių, telefono nutildymas vakarienės metu ar net palikimas kitame kambaryje yra geras įprotis, kad galėtumėte susikoncentruoti į maistą ir savo partnerį ir (arba) šeimą. Galite susitarti su savo partneriu, kada ir kur išmanieji telefonai bus leidžiami ar ne, o tokių yra programėlės kuriuos galite naudoti norėdami stebėti, kiek laiko praleidžiate prie telefono, ypač jei norite sumažinti bendrą įrenginio naudojimą.

Nepaisant šių pasiūlymų, kai kurie mano klientai sakys: „Bet aš turiu būti prijungtas prie darbo“. Suprantama, kaip svarbu palaikyti ryšį su darbu, ypač tai, kad vis daugiau darbdavių tikisi, kad jų darbuotojai bus pasiekiami ne darbo metu, tačiau jūs taip pat galite nustatyti su darbu susijusio telefono naudojimo ribas. Galite pabandyti telefone naudoti funkciją „Netrukdyti“, kad nutildytumėte įspėjimus ir telefono skambučius, bet taip pat galite leisti tam tikriems kontaktams (pvz., savo viršininkui) susisiekti, jei iškiltų neatidėliotina problema, į kurią reikia atkreipti dėmesį.

Nesvarbu, ar telefoną naudojate darbui ar laisvalaikiui, svarbu pasistengti daugiau laiko praleisti akis į akį su savo partneriu. Viskas, ko reikia, tai būti šalia, pažvelgti partneriui į akis ir iš tikrųjų pasikalbėti. Kai pajusite didesnį ryšį su jais, žinosite, kad verta stengtis.