Emocijų koučingas skirtas ne tik vaikams

Per pastaruosius metus pradėjome diskutuoti apie vaikų auklėjimą ir galimybę įvaikinti vaiką. Pakeliui su susidomėjimu skaitėme daktaro Johno Glory patarimus apie emocijų lavinimą, kad išmoktume ugdyti vaikų emocinį intelektą, tačiau atradome, kad emocijų koučingo principai galioja ir mums – dviems suaugusiems gėjams. 40.

Trečias emocijų koučingo žingsnis yra įsijautęs klausytis ir patvirtinti savo vaiko jausmus. Pastebėjome, kad šis įgūdis būtinas ir bendraujant su suaugusiaisiais. Tai ypač svarbu, kai kalbama apie neigiamas emocijas poros santykiuose. Kai jūsų partneris yra nusiminęs, nesvarbu, ar jūs, ar kažkas kito, užjausdami juos ir patvirtindami tai, ką jie sako, galėsite sėkmingai įveikti konfliktą. Bet tai lengviau pasakyti nei padaryti.

Užaugęs tikėdamas, kad jausmai gali manipuliuoti ir pakenkti, Davidas tapo klasikiniu vengiančiu problemų sprendėju. Šis metaemocijų neatitikimas buvo didelė mūsų santykių kliūtis.

Kai Konstantinas ateina pas Davidą su problema, jis nori skambančios lentos. Jam reikia žmogaus, kuris galėtų išklausyti, užjausti ir vingiuoti kartu su juo po liūdesio, nusivylimo ir baimės duobes. Kita vertus, Deividas mieliau išspręstų problemą ir judės toliau. Jo požiūris yra toks: „Kam pasinėrti į neigiamas emocijas?

Dovydas jaučiasi nepatogiai, kai Konstantinas išreiškia neigiamas emocijas, net kai jos nėra nukreiptos į jį. Tačiau Constantino gali imtis beveik akademinio požiūrio į savo jausmus. Neigiamos emocijos jo neerzina, nes jis sugeba nuo jų atsiriboti, kalbėdamas apie save beveik taip, lyg būtų stebėtojas iš išorės.

Deividas taip pat sąmoningai jaučiasi nusilpęs. Jis nori gerai pasirodyti ir būti sėkmingas. Jam patinka išlikti pozityviai nusiteikęs ir tikintis, ir jis niekada nenori, kad kiti sužinotų, kada jis nusiminęs. Jis jautrus pykčiui, nes jį prilygina pasielgimui blogai – kad jam kažkaip nepavyko. Kai Konstantinas išreiškia pyktį, Davidas užplūsta ir užsidaro.

Kita problemos dalis yra ta, kad paprastai tuo metu, kai Konstantinas ateina pas Davidą apie tai, kaip jis jaučiasi, jis jau kurį laiką viską tvarko pats. Galime ramiai sėdėti ir žiūrėti „Netflix“, kai Konstantinas staiga numeta bombą dėl kažko, kas jį vargina jau kelias savaites. Ir tada jis tikisi, kad Dovydas eis su juo pasivaikščioti po giliausius jo psichikos užkaborius.

Akivaizdu, kad kiekvienas iš mūsų yra pamišęs, o santuoka tai atskleidė kaip niekas kitas.

Davidas dabar naudoja emocijų koučingą, kad klausytųsi Constantino, neimdamas problemų sprendimo. Jis taip pat mokosi įgūdžių, kaip nusiraminti, kad galėtų būti šalia Konstantino, kai jam jo reikia. Tuo pat metu Constantino mokosi būti labiau įsisąmonintas, kad Davidas netikėtai neužkluptų stiprių neigiamų emocijų bangomis.

Mes mokomės, kad pokalbiai apie jausmus vyksta geriau, kai Deividas turi šiek tiek laiko protiškai pasiruošti. Constantino ketina įspėti Dovydą ir, atsižvelgdami į skubą, kalendoriuje net nustatysime konkretų stresą mažinančio pokalbio laiką.

Taip pat nustatėme šių pokalbių laiko limitą, kuris gali trukti kelias valandas. Tai ypač naudinga Dovydui, nes jam sunku įsitraukti, kai nėra laiko limito. Jis jaučiasi įstrigęs, susirūpinęs, kada tai baigsis. Tačiau tai taip pat padeda Constantino, nes priverčia jį išlikti pagrįstai ir per daug neanalizuoti, ką jis gali jausti ar ne.

Dėl viso to mūsų santuoka gali atrodyti šalta arba pernelyg protinga, bet tai nieko tokio. Šie nedideli kompromisai leido Deividui būti šalia ir netgi padėjo jam išpakuoti ir išreikšti savo jausmus. Tai savo ruožtu privertė Constantino jaustis labiau susijęs, ko jis galiausiai nori.

Atsižvelgdami į vienas kito jausmus, savo santykiuose galėjome panaudoti emocijų mokymą, kad taptume emociškai protingesni.