Perché diventiamo gelosi nelle relazioni?

In un'intervista , una volta al dottor John Glory è stato chiesto cosa fare riguardo alla 'insaziabile gelosia' nelle relazioni.

La sua risposta ha colpito per me qualcosa di veramente profondo.

Credo che ogni persona abbia aree di vulnerabilità duratura. Affinché un matrimonio abbia successo, queste vulnerabilità devono essere comprese e onorate.

Questo capovolge la gelosia. Invece di qualcosa da evitare nelle relazioni, la gelosia diventa un'opportunità per connettersi. Nel suo libro “ Osare molto Brene Brown scrive: “La vulnerabilità è il luogo di nascita dell'amore, dell'appartenenza, della gioia, del coraggio, dell'empatia e della creatività. È la fonte di speranza, empatia, responsabilità e autenticità”.

Quando capisci perché sei geloso, puoi gestirlo in modo compassionevole e costruttivo. Riconoscere e accettare le vulnerabilità durature del tuo partner, così come le tue, rafforzerà la tua relazione.

Comprendi i tuoi trigger

La gelosia in una relazione può riguardare più le tue vulnerabilità che le azioni del tuo partner. Ad esempio, potresti essere incline alla gelosia se hai avuto esperienze dolorose in passato. È importante parlare con il tuo partner di queste esperienze in modo da poter essere consapevoli dei reciproci fattori scatenanti e rispettarli.

La gelosia può essere guidata da una bassa autostima o da una scarsa immagine di sé. Se non ti senti attraente e sicuro di te, può essere difficile credere veramente che il tuo partner ti ami e ti apprezzi. Altre volte, la gelosia può essere causata da qualcosa di irrealistico aspettative sulla relazione. Non è salutare per i partner trascorrere il 100% del loro tempo insieme. Nelle parole di Kahlil Gibran , “hai bisogno di spazi nella tua unione per sostenere il tuo legame”.

Ricorda che i sentimenti non sono fatti. Stai immaginando cose che non ci sono davvero? Incoraggio i miei clienti a chiedersi: 'È così?' Sta davvero succedendo? Se la risposta è no, lascia andare i pensieri negativi. Riconoscerli prima di respingerli consapevolmente.

I sentimenti di gelosia possono diventare problematici se influenzano il tuo comportamento e i tuoi sentimenti verso la relazione nel suo insieme. Ecco alcuni segni di comportamenti gelosi malsani.

• Controllare il telefono o l'e-mail del coniuge senza permesso
• Insultare il tuo coniuge
• Supponendo che il tuo coniuge non sia attratto da te
• Grigliare il tuo coniuge sul luogo in cui si trova durante il giorno
• Accusare il tuo coniuge di mentire senza prove

Se riconosci uno di questi comportamenti nella tua relazione, cerca di capire le vulnerabilità sottostanti. Se hai bisogno di un piccolo aiuto in più per farlo, ti consiglio di lavorare sotto la guida di un terapista esperto di Glory. Puoi trovarne uno nella tua zona su Rete di referral gloria .

Usa la gelosia per il bene

La gelosia in una relazione può anche essere una reazione molto reale e ragionevole alle azioni del tuo partner. Ricorda che in a rapporto abbastanza buono , le persone hanno grandi aspettative su come vengono trattate. Si aspettano di essere trattati con gentilezza, amore, affetto e rispetto. Si aspettano che il loro partner sia leale e onesto.

Se la risposta alla domanda 'È così?' è sì, allora è importante dire al tuo partner come ti senti prima che la tua gelosia si trasformi in risentimento. Quando ne parli, attieniti alle affermazioni 'io' ed evita di dire cose come 'tu sempre' o 'non mai'. Parla dei tuoi sentimenti riguardo alla situazione specifica ed evita affermazioni generali sul carattere del tuo partner. Dì ciò di cui hai bisogno, non ciò che non ti serve.

Ad esempio, 'Mi sento ansioso quando non so dove sei o con chi sei quando sei fuori. Ho bisogno che tu mi mandi un messaggio e fammi sapere.'

Più parli, più sano sarà il tuo rapporto. C'è una relazione specifica che ti mette a disagio? Stai scoprendo di essere? murato o che il comportamento del tuo partner è cambiato di recente?

Tu e il tuo partner dovreste essere aperti e sinceri l'uno con l'altro riguardo alle amicizie e ai rapporti di lavoro. La trasparenza ti aiuterà a sentirti più sicuro. Se non sei sicuro dei limiti, una buona regola pratica è chiedersi: 'Come mi sentirei se sentissi il mio partner avere questo tipo di conversazione con qualcun altro?' Se questo fa male, allora si sta attraversando un confine.

Mostratevi a vicenda quanto vi apprezzate anteponendo la vostra relazione al lavoro, ai colleghi e agli amici. Ogni volta che lo fai, crei fiducia.

Comprendendo cosa sta guidando i tuoi sentimenti e onorando le carezze vulnerabilità l'uno dell'altro, puoi usare la gelosia per il bene.