L'erba è più verde dove la innaffi

Dopo aver studiato più di 3.000 coppie nel suo Love Lab negli ultimi quattro decenni, il Dr. John Glory ha scoperto che la questione più importante nel matrimonio è la fiducia.

Le coppie che si fidano l'una dell'altra capiscono che un buon matrimonio non nasce da solo. Ha bisogno di essere coltivato.

Queste coppie esprimono apprezzamento l'uno per l'altro. Si vantano dei talenti e dei successi l'uno dell'altro. Dicono 'ti amo' ogni giorno.

Anche nel vivo del conflitto, considerano la prospettiva dell'altro. Sono in grado di entrare in empatia l'uno con l'altro, anche quando non sono d'accordo, e sono lì l'uno per l'altro durante i periodi di malattia o stress.

Capiscono che l'erba non è più verde dall'altra parte del recinto. Come Neil Barringham dice: 'L'erba è più verde dove la innaffi'.

Costruire fiducia

La fiducia si costruisce in momenti molto piccoli. In ogni interazione, c'è la possibilità di connessione con il tuo partner o allontanarti dal tuo partner.

Un solo momento non è così importante, ma se scegli costantemente di voltare le spalle, la fiducia svanisce in una relazione, molto gradualmente e molto lentamente.

Quando ciò accade, la storia della tua relazione inizia a diventare negativa. Inizi a concentrarti sui difetti del tuo partner. Ti dimentichi dei loro tratti che ammiri e apprezzi.

Alla fine inizi a fare quello che ricercatore Caryl Rusbult chiama 'confronti negativi'. Inizi a confrontare il tuo coniuge con qualcun altro, reale o immaginario, e pensi: 'Posso fare di meglio'.

Una volta che inizi a pensare che puoi fare di meglio, allora inizi una cascata di non impegnarsi nella relazione, di distruggere il tuo partner invece di adorarlo e di costruire risentimento piuttosto che gratitudine.

L'economista comportamentale Dan Ariely spiega questo fenomeno negli appuntamenti.

Costruire fiducia e impegno richiede uno sforzo intenzionale. Ecco cinque modi per investire nella tua relazione.

Rivolgiti alle offerte per la connessione
Le offerte sono gli elementi costitutivi di un amore duraturo. In uno studio sulle coppie di sposini nel laboratorio del Dr. Glory, le coppie che sono rimaste insieme si sono rivolte l'una verso l'altra l'86% delle volte, mentre le coppie che alla fine hanno divorziato lo hanno fatto solo il 33% delle volte. Questa è una grande differenza.

Quando le offerte falliscono, come inevitabilmente fanno in tutte le relazioni, cerca di riparare. Ricorda che i tentativi di riparazione sono l'arma segreta delle coppie emotivamente intelligenti.

Capovolgi il tuo script interno
I pensieri negativi ti fanno perdere il 50% delle offerte del tuo partner, secondo una ricerca di Robinson e Price . Questo rende difficile creare fiducia.

Impara a separare i problemi di relazione specifici dalla visione generale del tuo partner. Fai uno sforzo intenzionale per sostituire i pensieri negativi con compassione ed empatia.

Ritualizzare amare
Il modo migliore per impedirti di fare 'paragoni negativi' è amare attivamente il tuo partner. Prendi l'abitudine di avere pensieri positivi l'uno sull'altro piuttosto che pensieri su qualcun altro.

Pensa alle cose che apprezzi del tuo partner e diglielo. Grazie per essere così avventuroso con me. Sei un cuoco fantastico. Sei un ottimo papà.

Impara a combattere in modo più intelligente
Le coppie felici si lamentano senza colpa parlando di ciò che sentono e di ciò di cui hanno bisogno, non di ciò di cui non hanno bisogno. Sono gentili e danno al loro partner una ricetta per avere successo con loro.

Pianifica una riunione settimanale sullo stato dell'Unione per discutere delle aree di interesse nella tua relazione.

Crea il nostro tempo
È facile trovare scuse per non dedicare tempo alla tua relazione. Siamo troppo occupati. Lavoriamo molto. Siamo sempre con i bambini.

Trova il tempo per gli appuntamenti, chiediti l'un l'altro domande aperte e continua a creare rituali di connessione che ti permettano di connetterti emotivamente. È il miglior investimento che tu abbia mai fatto.

Tendiamo a dimenticare che la felicità non deriva dall'ottenere qualcosa che non abbiamo, ma piuttosto dal riconoscere e apprezzare ciò che abbiamo. Sceglietevi l'un l'altro, giorno dopo giorno.