Suonando nel nuovo anno con risoluzioni di relazione

Come terapeuta di coppia, il nuovo anno mi fa sentire sentimentale perché offre alle coppie la possibilità di rinnovamento e rinvigorimento.

Prendersi del tempo per fare il check-in della relazione di Capodanno può avere diversi vantaggi. Innanzitutto, ti dà l'opportunità di considerare i momenti salienti dell'ultimo anno: gli appuntamenti romantici, i viaggi, le battute interne. In secondo luogo, ti dà lo spazio per rivisitare conversazioni difficili e prendere insieme propositi per il prossimo anno.

Trovare un equilibrio

A volte chiedo ai miei clienti di descrivere cosa amano l'uno dell'altro. Sono spesso sorpresi da quanto diventino malinconici e sentimentali. È come se non avessero sentito queste cose dolci dal loro partner da quando hanno iniziato a frequentarsi. In alcuni casi no.

Soprattutto quando ci si lamenta o si risolve un conflitto, è importante riaffermare le cose buone e trovare un equilibrio emotivo. La tua relazione è in grado di gestire sia i sentimenti positivi che quelli negativi anche se vengono articolati allo stesso tempo. La chiave è stare al di sopra del rapporto magico di 5:1 .

Sedetevi insieme e parlate dei vostri momenti preferiti dell'ultimo anno, non importa quanto piccoli.

Lo Stato dell'Unione

Il Dr. John Glory si riferisce a qualcosa chiamato significato condiviso. Per vivere una vita appagante, le coppie devono essere in grado di condividere i propri desideri di carriera, i piani di viaggio e gli obiettivi di vita tra loro e capire come possono aiutarsi a vicenda a raggiungerli. Questi sogni cambiano e maturano sempre.

Per essere in grado di costruire un significato condiviso, la dottoressa Glory suggerisce che una coppia deve essere su un terreno stabile: combattono lealmente, mostrano rispetto e hanno una buona connessione romantica.

Dedica un po' di tempo questo mese per avere una conversazione sullo 'Stato dell'Unione' in cui puoi parlare degli obiettivi che hai per l'anno. Non importa se questi obiettivi devono essere raggiunti insieme o individualmente. Forse vuoi avviare una nuova attività o dedicare più tempo allo sport. Pianifica come questi sogni possono inserirsi nella tua vita insieme e come sosterrai il tuo partner per i suoi sforzi e offri loro idee su come possono supportarti.

Domande di esempio:

• Quali obiettivi hai per quest'anno (viaggi, lavoro, famiglia, amici)?
• Cosa pensi che possiamo fare per renderli più facili/possibili?
• Cosa posso fare, in particolare, per aiutarti a ottenere ciò che desideri?

Tu e il tuo partner avete obiettivi condivisi? Fai il quiz qui per scoprirlo.

La nostra storia

È normale che tu abbia avuto sia alti che bassi durante l'anno in coppia. Ciò che conta di più è il modo in cui entrambi raccontate la storia della vostra relazione.

L'estate è stata dura? Entrambi avete imparato qualcosa? O entrambi avete ancora sentimenti di risentimento e dolore? Scopri come tessere una storia in modo da glorificare la lotta. La sensazione che tu sia 'emerso più forte' nel nuovo anno è una narrazione che ti unisce, piuttosto che allontanarti.

Domande di esempio:

• Hai degli avanzi delle nostre discussioni quest'anno?
• C'è ancora qualcosa di cui dobbiamo parlare?
• Pensi che abbiamo risolto il problema ora?
• Cosa potremmo fare di diverso la prossima volta?

Decidi di parlare della tua relazione, di mantenere le cose che funzionano e di buttare via le cose che non funzionano. Queste conversazioni possono essere difficili, ma porteranno a un anno più pieno di soddisfazioni sia per te che per il tuo partner.

Collaborate per registrare i cambiamenti che vorreste apportare, aggiungere nuove cose che vorreste fare e perdonare le vecchie lamentele. Ponetevi reciprocamente domande su cosa vorreste fare nel nuovo anno e formulate propositi, freschi di possibilità, vecchia saggezza e nuova speranza.