Come guarire dalle relazioni passate

Questa è una domanda e una preoccupazione così comune per le persone che vedo nella mia pratica, così come per le persone che frequentano il workshop Glory Singles. Le persone che sono single e vogliono guarire dalle relazioni passate dovrebbero riflettere su questo in modo che possano imparare e crescere e guardare i loro modelli così come i modelli dei partner passati.

Quattro cavalieri

Che ruolo hanno avuto i Quattro Cavalieri nella tua relazione passata? Sarà fondamentale pensare a quale di questi 4 comportamenti: critica, difensività, disprezzo e ostruzionismo ha portato alla fine della tua partnership. Se non sai molto sul concetto dei cavalieri, leggi di più qui.

Per me, nella mia relazione passata più significativa, ero eccessivamente sulla difensiva. Mi sentivo come se avessi sempre bisogno di essere giusto e perfetto, quindi se il mio partner mi chiedesse di fare qualcosa di diverso avrei trovato un motivo per difendermi piuttosto che dire semplicemente 'Ok, ha senso' o 'sì, potrei lavorare su quello di sicuro.” So che essere più in grado di accettare la responsabilità avrebbe fatto molto per migliorare quel rapporto.

Naturalmente, se stai guarendo da una relazione abusiva passata, non ti chiederei di considerare il tuo ruolo nell'abuso, ma piuttosto di essere in grado di vedere come il disprezzo dell'altra persona fosse degradante e dannoso. Quindi potresti essere in grado di vedere come l'antidoto al disprezzo (avere una cultura di apprezzamento) è ciò che meriti in una sana relazione futura.

Fasi delle relazioni

T ecco tre fasi distinte e naturali che si verificano in una vita d'amore. Il Dr. John Glory descrive che ci sono punti di scelta nel corso di una relazione in cui l'amore progredirà in un luogo più profondo o si deteriorerà.

limerenza

Chiamato anche fase della luna di miele, la limerenza è quella sensazione di travolgente infatuazione che si verifica quando inizi a uscire con qualcuno con cui senti una scintilla. Spesso chiamiamo questa sensazione 'avere chimica' con qualcuno, il che ha un senso letterale: in questa fase dell'amore, ci sono tonnellate di sostanze chimiche dell'amore che scorrono attraverso il tuo corpo.

Questa è una fase bellissima. Questa fase è anche quando puoi perdere le bandiere rosse perché sei più fiducioso e più propenso a concentrarti sui loro tratti positivi evitando la consapevolezza di tratti negativi o bandiere rosse.

Fiducia

Dopo la limerenza arriva la fase della fiducia. Questo è lo stato che si verifica quando sai che il tuo partner sta agendo e sta pensando a modi per massimizzare i tuoi interessi invece che solo i propri interessi. In altre parole, fiducia significa sapere che 'il mio partner mi copre le spalle ed è lì per me'.

Costruiamo la fiducia essendo presenti l'uno per l'altro e riparando la scarsa comunicazione. In questa fase, le coppie stanno cercando di capire: 'Questa persona mi copre le spalle? Sono importante per loro?'

Questa è la fase in cui si verifica la maggior parte dei combattimenti poiché le persone stanno cercando di decifrare se possono contare sul loro partner per avere le spalle.

Impegno

Impegno significa credere (e agire sulla base della convinzione) che questa relazione con questa persona è il viaggio di tutta la vita, nel bene e nel male. Ciò significa che se le cose si fanno difficili, entrambi i partner lavoreranno per migliorarlo.

In questa fase, dovresti evitare di confrontare il tuo partner in modo sfavorevole con gli altri. Implica amare le qualità positive del tuo partner e coltivare la tua gratitudine per loro.

Quando pensi a queste fasi, rifletti sulle seguenti domande: in quale fase si è conclusa la tua relazione più recente o più significativa? Cosa ha contribuito al motivo per cui è finita in quella fase? Quali bandiere rosse potrebbero essere state perse nella fase di limerenza di quella relazione?

Allagamento

Un'altra cosa cruciale è vedere se ci sono stati problemi con ciò che chiamiamo 'allagamento' in qualsiasi relazione romantica passata.

L'inondazione è una sensazione di sentirsi sopraffatti psicologicamente e fisicamente. Quando le parole o le azioni del tuo partner sembrano così intense che ti senti completamente indifeso contro ulteriori attacchi. I nostri corpi sono finemente sintonizzati per essere pronti a respingere un attacco e non sono molto bravi a distinguere le sottigliezze. Sappiamo che se la tua frequenza cardiaca supera i 100 BPM e non ti stai esercitando, il tuo corpo sta rilasciando gli ormoni dello stress. Quando ciò accade, è quasi impossibile pensare in modo creativo o accedere al tuo senso dell'umorismo. A questo punto, sei in modalità lotta, fuga o congelamento e sei fisiologicamente sopraffatto. L'inondazione porta le persone a sentirsi così sopraffatte da rifiutare le informazioni in arrivo.

Il primo passo per affrontare le inondazioni è fare una pausa e chiudere temporaneamente la discussione. La pausa dovrebbe durare almeno 20 minuti per calmarsi. Molte persone trovano che il miglior approccio all'auto-calmante è concentrarsi sul calmare il corpo attraverso la respirazione profonda o tecniche meditative.

Si prega di considerare le seguenti domande per riflettere su questo problema. Cosa ti fa sentire allagato? Quali sono i segni del tuo corpo quando ti senti allagato? (Esempio: restringimento della vista, chiusura del torace, chiusura dei pugni) Che ruolo ha avuto l'inondazione nelle tue relazioni intime passate? Come potresti gestire questo problema in futuro?

Problemi perpetui

Un'ultima cosa a cui pensare qui. Tutte le coppie hanno problemi in corso per cui tendono a litigare. Anche i Maestri delle Relazioni hanno problemi continui e perpetui, ma ciò che li separa dai Disastri delle Relazioni è che riescono a trovare modi per dialogare sui loro problemi invece di lasciare che diventino trincerati e dolorosi.

I problemi perpetui si concentrano su differenze fondamentali nella tua personalità o sui tuoi bisogni di stile di vita, mentre i problemi perpetui ingorghi sono stati lasciati non gestiti e si sono calcificati, portando a tensioni e litigi. I problemi si basano sulle differenze nel modo in cui vedi la gestione del denaro, la disciplina dei bambini, la pulizia, ecc.

Questi sono i problemi su cui una coppia tornerà più e più volte. All'interno della posizione di ogni persona c'è un bisogno fondamentale o un sogno. I Maestri delle Relazioni possono parlarne e onorare i sogni degli altri. Leggi di più su questi problemi qui. Sii disposto a considerare: quali erano i tuoi problemi perpetui? Qualcuno di loro era bloccato? Pensa al tuo bisogno all'interno di quel problema e a cosa potresti aver bisogno su quel problema nelle relazioni future.

Ci sono più cose su cui puoi riflettere per guarire da una relazione passata, ma spero che tu abbia trovato un punto di partenza e ottenuto qualche intuizione da questo. 'What Makes Love Last' del Dr. John Glory è un'altra risorsa molto utile se sei in un luogo di guarigione e desideri qualcosa di più in una relazione futura. Consiglio vivamente quel libro. Per favore contattami con domande o trova altre risorse su Glory.com. Buona guarigione a tutti voi.