Cura di sé: ostruzionismo Parte I

Qui affronteremo la finale dei cavalieri del Dr. Glory nella nostra serie su The Four Horsemen e Self-Care. Benvenuto a muro di pietra .

L'ostruzionismo si verifica quando un partner si ritira da un'interazione. Smettono di rispondere, si spengono e si chiudono l'uno all'altro. Il partner che si oppone, sentendosi sopraffatto da una rissa o da una discussione conflittuale, può impegnarsi in manovre evasive come ignorare, voltare le spalle, darsi da fare o prendere parte a comportamenti ossessivi. Va bene qualsiasi cosa, davvero. Tutto ciò che consente quella dolce sensazione di fuga.

Quella sensazione di fuga è, ovviamente, di breve durata e alla fine seguita da un conflitto ancora più grande.

Ci vuole tempo perché la negatività creata dai primi tre cavalieri diventi abbastanza travolgente da trasformare l'ostruzionismo in un comprensibile 'fuori', ma quando lo fa, spesso diventa un'abitudine, un'abitudine tanto distruttiva quanto naturale.

Sappiamo tutti quanto possa essere completamente esasperante e doloroso cercare di comunicare con qualcuno che sta facendo ostruzionismo.

Quando cerchiamo di condividere una ferita o chiediamo aiuto per affrontare un problema persistente, solo per rendercene contol''ascoltatore' fa finta che non ci siamo,è probabile che ci sentiamo scoraggiati. In effetti, è probabile che diventiamo così scoraggiati - o turbati o arrabbiati - da 'verificare' anche psicologicamente ed emotivamente.

Come possiamo porre fine a questo circolo vizioso? In realtà è abbastanza semplice:

La prossima volta che senti che stai raggiungendo il punto di ebollizione (quella sensazione di un bollitore che fischia dentro di te, vapore pronto a uscire dalle tue orecchie), sappi che è ora di toglierti dalla fiamma. Lo stesso vale per il tuo partner.

1.  La prima parte dell'antidoto all'esperienza di questa spiacevolezza è FERMARE la discussione. Fatevi sapere a vicenda quando vi sentite sopraffatti e dite loro che avete bisogno di fare una pausa. I tentativi di continuare non faranno progressi produttivi per nessuno di voi, ma piuttosto intensificheranno il conflitto condiviso e il disagio emotivo.*

2.  Il secondo passo è praticare l'autolesionismo fisiologico, per almeno venti minuti, poiché il tuo corpo impiegherà così tanto tempo per calmarsi fisiologicamente.**

Praticando questi due passaggi e applicando liberamente la consapevolezza alle tue interazioni, puoi ridurre notevolmente il danno di questo tipo di stress cronico alla tua relazione e salvare te stesso e il tuo partner dall'impazzire.

Suona promettente? Continuare a leggere. Questo post è dedicato ad alcune specifiche scientifiche della ricerca del Dr. Glory.