L'era digitale: etichettare le emozioni

L'era digitale può essere un luogo spaventoso e confuso per i bambini. Gli adulti possono aiutare i bambini alle prese con momenti di intensità emotiva. I bambini sono nuovi all'esperienza delle emozioni e la loro mancanza di comprensione dei loro sentimenti può portare all'idea sbagliata che le loro emozioni siano innaturali. È qui che entra in gioco l'Emotion Coaching del Dr. Glory: Aiuta i tuoi figli a imparare a etichettare le loro emozioni con le parole.

Secondo il Dr. John Glory, 'fornire parole [per descrivere il problema] può aiutare i bambini a trasformare una sensazione amorfa, spaventosa e scomoda in qualcosa di definibile, qualcosa che ha dei confini ed è una parte normale della vita... [qualcosa che] tutti hanno e tutti possono gestire.” Esprimere empatia dando ai bambini gli strumenti per etichettare le proprie emozioni con le parole aiuta ad aumentare la loro fiducia nell'affrontare i problemi quotidiani. Inoltre, è efficace nel calmare il loro sistema nervoso e nel consentire loro di riprendersi più velocemente da eventi stressanti. Ecco come funziona:

Un bambino di nove anni, Sam, torna a casa un giorno in preda al panico. Lasciando cadere il suo skateboard in mezzo al corridoio, si butta nella sua stanza e alza la musica. Dopo essere stato in punta di piedi intorno a suo figlio durante l'ora di cena, Charlie perde la pazienza con l'umore del ragazzo.

'Cosa stai facendo, ragazzo?' lui chiede. Sam è al telefono e non risponde.

'C'è qualcosa che non va?'

Dopo alcuni minuti di vagabondaggio senza meta in tondo, Sam finalmente cede. 'Oggi non ho superato il test di matematica.'

Cosa dovrebbe fare Charlie con questa ammissione? La delusione e la frustrazione iniziali vengono sostituite dalla fiducia mentre ricorda i passaggi dell'Emotion Coaching. Ha un modo per ribaltare la situazione.

Sebbene sia ovvio che gli adulti continuano a lottare con le loro emozioni, non avrebbe senso pensare che bambini e adulti siano sulla stessa pagina. Charlie può dire con relativa consapevolezza che la confessione di suo figlio di aver fallito un test di matematica a scuola lo fa sentire frustrato. Se guarda più a fondo, potrebbe notare che si sente anche un po' in colpa. Potrebbe notare una punta di ansia per le sue capacità genitoriali. Ha insegnato abbastanza a Sam durante l'estate? Perché Sam non è venuto da lui prima? Sam ha paura di andare da lui con problemi in generale?

Il silenzio di Sam, invece, comunica un messaggio molto diverso: il bambino non ha idea di come affrontare la situazione e potrebbe non capirne il motivo.

Per aiutare, il lavoro di Charlie come allenatore delle emozioni è scoprire come si sente suo figlio. Il processo NON riguarda ciò che Charlie pensa che Sam DOVREBBE provare riguardo al problema che deve affrontare, ma lavorare insieme per determinare le vere emozioni nella situazione. Ecco come potrebbe andare la conversazione:

Charlie: 'Sembra che tu sia arrabbiato per il test di matematica.'
Sam: “Sì, sento che avrei potuto fare di meglio. Jimmy ha preso una A. L'ha detto a tutti.»
Charlie: 'So come va. Odiavo quando avevo incasinato qualcosa e altri ragazzi gridavano i loro buoni voti. Mi ha reso così geloso'.
Sam: 'È così fastidioso! Mi sentivo davvero male... immagino di essere gelosa'.
Charlie: 'È assolutamente normale. Prima o poi ci passiamo tutti. Ma tutto questo riguarda Jimmy?'
Sam: 'No... sento che avrei dovuto studiare di più.'
Charlie: 'Quindi ti senti un po' in colpa?'
Sam: 'Sì...'
Charlie: 'Sarebbe d'aiuto se affrontassimo insieme alcuni dei problemi questo fine settimana?'
Sam: 'Potremmo? Grazie, sarebbe fantastico.'

Sapere che suo padre ha vissuto la stessa esperienza e che lo ha fatto sentire allo stesso modo permette a Sam di rendersi conto che la sua esperienza è normale. Le parole che Charlie offre a suo figlio nel descrivere le emozioni che Sam prova rendono questi sentimenti più facili da gestire e fanno capire al bambino che questo episodio è solo una parte della normale esperienza umana. Che non è la fine del mondo. Lo aiuta anche a fidarsi di più di suo padre e a vederlo come un alleato. Insieme possono esercitarsi su alcuni problemi di matematica e lavorare sulla situazione come una squadra.

Questa parte dell'Emotion Coaching è quella in cui tu, come genitore, hai l'opportunità di aiutare tuo figlio nei momenti difficili in un modo che è sia incredibilmente facile per te che utile per loro. Se lo pratichi spesso, può aumentare non solo la capacità di tuo figlio di affrontare i problemi, ma avvicinare entrambi. Nell'era digitale, l'Emotion Coaching può incoraggiare i tuoi figli a venire da te per supporto e connessione invece di svanire negli schermi quando le cose si sentono travolgenti.