5 semplici modi per rendere il sesso più romantico

Il sesso può essere un argomento scomodo per le coppie. Molti di noi si sentono in imbarazzo per il proprio corpo o sono stati respinti sessualmente a un certo punto. Per non parlare della nostra cultura e delle nostre esperienze di vita che hanno creato sentimenti di vergogna sessuale, rendendo il sesso romantico e intimo uno sforzo spaventoso di cui persino parlare.

In uno studio online su 70.000 persone in 24 paesi, i ricercatori hanno scoperto che le coppie che hanno una grande vita sessuale fanno del sesso una priorità piuttosto che l'ultimo elemento di una lunga lista di cose da fare. Creano spazio per l'intimità e la connessione. Queste coppie parlano di sesso e mettono al primo posto la relazione, nonostante le esigenze del lavoro e dei figli. Scoprono il piacere sessuale attraverso una varietà di metodi, non solo il rapporto.

Le coppie sessualmente soddisfatte sono emotivamente in sintonia tra loro dentro e fuori la camera da letto. La chiave per la felicità a lungo termine, quindi, sessualmente e non, è che entrambi i partner sostengano e apprezzino la loro amicizia. Di seguito sono riportati cinque passaggi per rendere il sesso più romantico nella tua relazione.

Impara l'arte del discorso sessuale

Uno dei principali ostacoli al buon sesso è parlare di sesso. Dal momento che può essere un argomento così delicato, molte coppie 'vagano fuori' piuttosto che dirsi in modo vulnerabile di cosa hanno bisogno.

Solo il 9% delle coppie che non possono parlare comodamente di sesso tra loro dichiara di essere soddisfatto sessualmente. Parlare di sesso è un modo potente per approfondire l'intimità e la connessione emotiva. Consente ai partner di esprimere le proprie simpatie e antipatie e di lavorare insieme per costruire una relazione sessuale significativa l'uno con l'altro.

Per creare uno spazio sicuro e confortevole per parlare dei dettagli intimi del sesso, leggi Le coppie che parlano di sesso hanno un sesso migliore.

Ridefinire il 'sesso'

Ogni persona porta alla relazione il proprio atteggiamento unico nei confronti del sesso che è stato plasmato dalle proprie esperienze di vita. Quando ho frequentato l'educazione sessuale al liceo, mi è stato dato un libro di testo che diventava molto tecnico sull'anatomia e la fisiologia umana, ma non ricordo di aver mai parlato di sesso all'interno di una relazione. Non ho mai imparato le abilità per comunicare, gestire momenti spiacevoli e parlare di sesso con qualcuno che amavo. Quindi, quando sono entrato nelle mie relazioni sessuali, mi sono vergognato dei miei desideri.

La maggior parte dei libri sulle relazioni non entra nei dettagli sul sesso, riflettendo ciò che fa la maggior parte delle coppie quando si tratta di parlare di sesso. Da ragazzo, sono cresciuto pensando che il sesso definisse la mia mascolinità, quindi è diventato più una mia tecnica piuttosto che una passione e una conversazione intima con il mio partner.

Spesso gli uomini si preoccupano delle loro prestazioni e le donne si preoccupano di raggiungere l'orgasmo. La ricerca di Shere Hite ha scoperto che gli uomini paragonavano il raggiungimento di un orgasmo al segnare un touchdown. Purtroppo, il sesso orientato all'obiettivo può creare disfunzioni sessuali quando l'obiettivo non viene raggiunto. I partner sentono che c'è qualcosa di sbagliato in loro. Questa pressione e questa vergogna rendono facile capire perché così tanti di noi sono imbarazzati nel parlare di sesso.

Invece di cercare di concentrarmi sul risultato finale, incoraggio le coppie a rallentare e a godersi l'intera esperienza. Come dice il Dr. Glory, 'ogni cosa positiva che fai nella tua relazione sono preliminari'. Ogni volta che ti volti l'uno verso l'altro, costruisci fiducia e intimità.

Ridefinendo il sesso, i partner possono rendere la loro relazione fisica più piacevole anche se l'orgasmo non viene raggiunto. Ironia della sorte, non essere stressati dall'avere un orgasmo rende più facile averne uno. Il grande sesso è il sottoprodotto di una grande connessione l'uno con l'altro.

Costruisci mappe d'amore erotiche

Una mappa dell'amore erotico è una guida su cosa accende e spegne eroticamente il tuo partner. Capire questo è una delle 13 cose che creano una grande vita sessuale. Costruire una mappa del corpo e dei desideri del tuo partner può essere raggiunto ponendo domande specifiche su ciò che gli piace e di cosa ha bisogno.

Cosa ti è piaciuto del sesso l'ultima volta?

• Cosa abbiamo fatto per farti sentire più vicino e connesso a me?
• Cosa abbiamo fatto che ti ha fatto rilassare?
• Cosa abbiamo fatto che ti ha eccitato?

Di cosa hai bisogno per rendere il sesso migliore per te?

• Di cosa hai bisogno per sentirti in vena di sesso?
• Cosa rende il sesso più simile a fare l'amore per te?
• Quali sono le fantasie o i pensieri che hai durante il sesso?

Per un elenco dettagliato di domande per migliorare le tue mappe dell'amore erotiche, dai un'occhiata a L'arte e la scienza del fare l'amore.

Crea rituali per iniziare e rifiutare il sesso

Sento spesso dalle coppie che il loro partner dovrebbe 'sapere' che si sentono eccitati. Il presupposto che il tuo partner può leggere la tua mente è falso e limita la profondità della tua relazione intima.

Per non parlare del fatto che imparare a dire di no al tuo partner in un modo che non ti ferisca è importante tanto quanto imparare a gestire il tuo partner che dice di no. Questa iniziazione e rifiuto sessuale è una danza che può essere coreografata per far sentire il sì e il no meno personali e più accettabili.

Dire sì al sesso
Mentre molti di noi sognano che i nostri partner siano così in sintonia con noi che 'possono semplicemente dire che li voglio', la maggior parte delle volte i nostri segni 'ovvi' non sono così evidenti. Avere una conversazione con il tuo partner su segnali, verbali e non verbali, su cui puoi contare e aspettarti con impazienza.

Una coppia del laboratorio del Dr. Glory ha usato bambole coreane sul mantello per segnalare il loro desiderio. Quando un partner voleva fare sesso, metteva la bambola in una nuova posizione. Il partner ha quindi segnalato il proprio interesse riposizionando l'altra bambola.

Il tuo rituale non deve essere elaborato. Può essere semplice come strofinare la schiena del tuo partner in un certo modo, il che consente loro di continuare la connessione fisica o rifiutare gentilmente.

Un'altra opzione è usare il scala di eccitazione creato dal terapista sessuale Lonnie Barbach.

Dire no al sesso
Ci saranno momenti in cui non sarai dell'umore giusto. La chiave per mantenere la connessione emotiva è rifiutare il sesso con delicatezza.

Secondo la ricerca del Dr. Glory, deve essere ok, anche gratificante, per entrambi i partner rifiutare il sesso. Per quanto controintuitivo possa sembrare, la ricerca suggerisce che premiare il tuo partner per aver detto di no con una risposta positiva porta in realtà a più sesso.

Quando ti senti in colpa per il tuo partner, ti ritiri emotivamente o nascondi l'affetto fisico per aver detto di no al sesso, la tua offerta per il sesso non era un'offerta - era una richiesta. In Comunicazione Nonviolenta , Marshall Rosenbeg sottolinea che quando il nostro partner 'ascolta una richiesta da parte nostra, vede due opzioni: sottomettersi o ribellarsi'.

La differenza fondamentale tra una domanda e un'offerta è come ti comporti se il tuo partner rifiuta. È una richiesta se si critica o si ritira. È un'offerta se mostri empatia verso i bisogni del tuo partner quando dicono di no.

Per tre strumenti per non sentirsi così rifiutati quando il tuo partner rifiuta il sesso, vai qui .

Domande da porre al tuo partner sul rifiuto del sesso:

• Cosa devo fare se non sei dell'umore giusto?
• Se sono davvero eccitato per te ma non lo senti, ti senti a tuo agio a dire di no? Di cosa hai bisogno da me per sentirti a tuo agio nel dire di no?
• Se sei indeciso sul fare sesso e io sono davvero eccitato, di cosa hai bisogno da me? Ti va bene che cerco di metterti dell'umore giusto? Se sì, come dovrei avvicinarmi a questo?

Avere conversazioni continue sull'intimità sessuale

Migliorare la tua vita sessuale non avviene dall'oggi al domani. Fai uno sforzo intenzionale per continuare a parlare di sesso nella tua relazione. Fai domande e sii curioso dei desideri più profondi del tuo partner.

Ciò consentirà al tuo partner di esprimere apertamente ciò di cui ha bisogno per sentirsi amato e ti terrà in sintonia con i bisogni dell'altro, portando a una vita sessuale emotivamente connessa e appagante.