Tre errori comuni che le coppie commettono durante un conflitto

Entrarono faticosamente nel mio studio di terapia, si accasciarono alle estremità opposte del mio divano e si guardarono l'un l'altro. Questa coppia di professionisti sulla cinquantina ha avuto un altro litigio sulla strada per il loro appuntamento. In teoria, era una continuazione di qualcosa che era iniziato la scorsa notte, ma la verità era che avevano variazioni della stessa riga negli ultimi cinque anni.

'Ti ho chiesto di essere più gentile, ma mi parli con un tale disprezzo', si lamentò.

'Ma stai facendo cose che mi hanno sconvolto', ha replicato. 'Cosa dovrei fare?'

Erano in stallo e cadevano in tre errori comuni commessi dalle coppie con problemi perpetui.

Quindi quali sono questi errori? Conoscerli potrebbe trasformare la vostra relazione?

Errore n. 1: 'Cambi'

È facile avere un lungo elenco di ciò che il tuo partner potrebbe fare in modo diverso e un breve elenco tutto tuo. Forse il tuo è completamente vuoto o pieno di idee senza speranza come 'arrendersi'. Sfortunatamente, sottolineare le carenze del tuo partner non incoraggia il cambiamento, ma solo la difesa e il contrattacco. Normalmente, incoraggio le coppie a mettersi nei panni l'una dell'altra e guardare il mondo da lì. Tuttavia, una volta raggiunto lo stallo, sei troppo arrabbiato per fare questo salto di immaginazione.

Errore n. 2: protestare più forte

Se non riesci a comunicare con il tuo partner, potresti chiederti, perché non alzare la posta? Forse lo farannofinalmentecapisci e ti prendi sul serio? Quindi, urli più forte, fai i capricci più grandi o passi dal cecchino al sarcasmo e al brutto insulto. Altre versioni implicano il portare le opinioni degli altri per sostenerti e punire il tuo partner rifiutando il sesso o l'intimità. Sfortunatamente, le coppie finiscono per discutere di narrazioni alternative, costruendo un caso contro il loro partner.

Errore n. 3: fuggi e insegui

Ad un certo punto, un partner verificherà. Potrebbe essere allontanarsi, chiudersi internamente o compiacere le persone (con questo intendo accettare qualsiasi cosa per una vita tranquilla ma essere pieno di risentimento o chiedere scuse vuote per chiudere la discussione). Ho clienti che implorano semplicemente i loro partner di fermarsi. Non a caso, l'altro partner non si sente ascoltato e teme che nulla cambierà mai. Così impediscono al partner in fuga di andarsene, seguendolo nella stanza accanto o riaccendono la lite poco dopo.

Come rompere gli ingorghi

1. Considera che entrambi avete ragione. È facile cadere nei concetti in bianco e nero di giusto e sbagliato, vincere e perdere. Invece di questo pensiero comparativo, abbraccia qualcosa chiamato pensiero contemplativo. Invece di 'sì ma', passa a 'sì e', che non nega la posizione del tuo partner. Una volta che accetti di avere entrambi ragione, ti apri a soluzioni creative: 'Cosa possiamo fare diversamente?'

2. Approfondisci il dilemma. Chiediti: 'Di cosa tratta veramente questa discussione?' Se entrambi vi sentite così forti, deve essere qualcosa di importante e che normalmente risale alla vostra infanzia. Quindi, raccontatevi quale trauma passato è stato riattivato.Se hai bisogno di aiuto con questo, trova un terapista qualificato Glory qui.

3. Rimani più a lungo nel crogiolo del conflitto. È naturale voler uscire dal conflitto nel modo più equo possibile, ma ci vuole tempo per superarlo. Non metterti pressione. Normalmente ci vorranno diverse discussioni, forse nell'arco di diversi giorni. Quindi impara a sentirti più a tuo agio con l'incertezza e accetta di continuare a parlare.

4. Diventate vulnerabili l'uno con l'altro. Invece di mostrare il tuo aspetto corazzato, parla di ciò che trovi difficile. Ricorda di usare le affermazioni 'I'. Ad esempio: 'Mi sento ansioso' piuttosto che 'Mi fai sentire ansioso'.

5. Trova le somiglianze e costruisci su quelle. È utile ricordarsi a vicenda su cosa si è d'accordo. Ad esempio: 'Entrambi vogliamo il meglio per i bambini' o 'Ci sentiamo entrambi sopraffatti'. Se ti rivolgi alla parte migliore del tuo partner invece di attaccare i suoi difetti, è più facile costruire una cooperazione.

6. Passando attraverso . Una volta che smetti di spingere la tua particolare soluzione, emergerà lentamente un'altra strada. Se sei ancora bloccato, potrebbe essere necessario tornare ai passaggi precedenti e parlare ancora e ascoltare molto. Quando entrambi vi sentirete veramente compresi, sarete pronti per andare avanti.