Relazioni 101: cosa non ti insegnano a scuola

C'è un malinteso comune sulle relazioni e inizia con le parole per sempre felici e contenti che sentiamo nei film Disney da bambini. Ci è stato detto che è facile sistemarsi semplicemente con un partner, o anche trovare amici intimi, che ti porteranno la felicità senza vincoli, complicazioni e senza litigi.

Bene, Nate Bagley confuta questa falsità nel suo articolo, Sul serio. Qual è il punto del matrimonio? ,dove sostiene che il punto del matrimonio non è la felicità, ma la crescita. E questo è probabilmente vero per tutte le relazioni interpersonali.

Ma facciamo un passo indietro. Quando, durante l'infanzia o al liceo o anche all'università, hai imparato in modo specifico, da prove scientifiche, come funzionano le relazioni? Potresti aver seguito un corso di psicologia sulla teoria dell'attaccamento, i sistemi familiari, lo sviluppo umano o gli stili di comunicazione, ma non esiste un curriculum educativo istituzionalizzato per le persone comuni per imparare come avere successo nelle relazioni nelle loro vite.

Considerando quante persone incontreremo, faremo amicizia, lavoreremo e ci innamoreremo persino nelle nostre vite, questa è un'abilità di vita incredibilmente importante, se non vitale, da avere.

A meno che tu non sia stato in terapia di coppia (o se sei un terapeuta di coppia), potresti non aver imparato come le relazioni veramente opera. Voglio dire, onestamente, quando mai qualcuno ti ha detto di usare una soft start-up, e perché è così efficace? O come esprimere i propri bisogni in modo assertivo, ma senza critiche o biasimo, e come questo porta a una maggiore comprensione?

Quando qualcuno ti ha mai insegnato specificamente che quando entri in un'accesa discussione con qualcuno, sei in realtà così fisiologicamente agitato - ormoni dello stress, battito cardiaco accelerato, persino risposta di fuga o lotta - che è quasi impossibile pensare o comunicare razionalmente e che hai bisogno di una pausa per calmarti prima che le cose si aggravino?

Quando qualcuno ti ha insegnato di proposito cos'è l'empatia e come esprimerla? O come gestire i conflitti in modo produttivo, sano e non dannoso?

Non pensi che sarebbe utile usare quelle abilità nelle tue relazioni?

Questi metodi e approcci alle relazioni provengono tutti da un'ampia ricerca scientifica e hanno formato le componenti più importanti del Metodo della gloria . Sono i fatti su come le relazioni possono funzionare in modo positivo, sano e duraturo. E ti gioverà impararli.

Ma perché dovrei preoccuparmi? Perché dovrei imparare?

Perché non andiamo semplicemente con il nostro istinto o con la nostra intuizione? Perché non facciamo semplicemente ciò che hanno fatto i nostri genitori o ciò che i nostri amici stanno facendo nelle loro relazioni e amicizie?

Forse abbiamo già relazioni positive nelle nostre vite, quindi perché non possiamo semplicemente andare d'accordo con ciò che già sappiamo? Se le cose sono abbastanza buone, perché migliorare?

Bene, un studio di ricerca longitudinale dell'Università di Harvard , che ha monitorato la salute degli studenti a partire dal 1938 e per quasi 80 anni, ha scoperto che, più di ogni altra cosa, le relazioni positive li hanno aiutati a vivere una vita più lunga, più sana e più felice.

'Quando abbiamo raccolto tutto ciò che sapevamo su di loro all'età di 50 anni, non erano i loro livelli di colesterolo di mezza età a prevedere come sarebbero invecchiati', ha detto. Robert Waldinger , direttore dello studio e psichiatra presso Ospedale generale del Massachusetts , in un popolare TED Talk . “Era quanto fossero soddisfatti delle loro relazioni. Le persone che erano le più soddisfatte nelle loro relazioni a 50 anni erano le più sane a 80 anni”.

Per aggiungere più credibilità allo studio,i ricercatori hanno poi incluso i residenti del centro cittadino di Boston provenienti da ambienti meno privilegiati. Hanno scoperto che gli stessi risultati positivi derivanti dall'avere relazioni sane sono apparsi sia nei laureati di Harvard che nei bostoniani di tutti i giorni.

'C perdere le relazioni, più del denaro o della fama, è ciò che rende felici le persone per tutta la vita. Questi legami proteggono le persone dal malcontento della vita, aiutano a ritardare il declino mentale e fisico e sono migliori predittori di vite lunghe e felici rispetto alla classe sociale, al QI o persino ai geni”.

Secondo lo studio, i partecipanti hanno vissuto più a lungo, hanno mantenuto una buona salute e non hanno fumato o bevuto alcol in eccesso. E per quanto ci siano molti risultati positivi per costruire relazioni forti e sane, ci sono anche risultati negativi se tu non farlo costruisci quelle relazioni, specialmente se sei solo.

'La solitudine uccide', ha detto Waldinger. 'È potente quanto il fumo o l'alcolismo.'

Ok, quindi la solitudine è un assassino, ma aspetta. Le grandi relazioni possono aiutarmi ad essere più felice, più sano e vivi più a lungo?

Non so voi, ma questo è un ottimo motivo per imparare come funzionano le relazioni in modo da poter costruire relazioni positive e durature nella vostra vita.

Ma non dovremmo semplicemente? sapere come formare buone relazioni?

Partiamo dal presupposto che le relazioni dovrebbero essere intuitive e che il romanticismo e la connessione con gli altri dovrebbero venire in modo naturale e che dovremmo solo avere una sorta di senso divino di come essere gentili e rispettosi nelle nostre relazioni.

È un po' dove per sempre felici e contenti entra in gioco il mito.

Sì, sembra tutto adorabile ma non è necessariamente vero, e per quanto i metodi che insegniamo alle coppie sembrino buon senso (sì, è una buona idea discutere dei problemi usando un soft start-up in modo che nessuno si faccia male!), quei metodi semplicemente non sono così intuitivi per la maggior parte di noi.

Non siamo programmati per essere sempre gentili o comprensivi, specialmente quando sentiamo che ci stiamo difendendo dalle critiche o quando siamo così arrabbiati che diventa difficile comunicare in modo rispettoso o razionale. A volte, siamo persino intenzionalmente scortesi o dispettosi a causa di pensieri e sentimenti negativi che proviamo sugli altri, specialmente se abbiamo represso quei sentimenti.

Ma le relazioni positive e le loro interazioni richiedono comprensione e intenzionalità in modo da poter comunicare in modo rispettoso con tutti coloro con cui interagisci. Richiedono la consapevolezza di come evitare di essere scortesi o dolorose e di come trasformare le tue emozioni negative in una crescita positiva all'interno delle tue relazioni.

Quindi, come funzionano le relazioni e come posso costruire relazioni positive?

Le relazioni sono costantemente in movimento e avranno sempre qualche tipo di conflitto o disaccordo, che si tratti di un collega, un amico, un parente o il tuo partner. Come abbiamo detto prima, tutte le coppie litigano. Avrai discussioni anche con i tuoi amici, fratelli, genitori e colleghi.

Il conflitto, grande o piccolo che sia, accadrà nelle relazioni interpersonali ed è importante sapere come gestire in modo produttivo questo tipo di conflitti in modo da poter costruire relazioni migliori con tutti quelli che incontrerai.

Ancora più importante, gli stessi metodi di base per gestire i conflitti e convalidare la prospettiva dell'altro che insegniamo alle coppie possono essere generalmente applicati (senza affetto fisico se ciò sarebbe inappropriato!)

E, francamente, non sarai sempre felice nelle tue relazioni. La felicità è in continua evoluzione e condizionata, e avrai sempre dei momenti difficili con colleghi o amici con cui di solito vai d'accordo. Alcune delle tue migliori relazioni, ad esempio con fratelli stretti, migliori amici, genitori o (ovviamente) con il tuo partner, ti metteranno alla prova.

Vedrai difetti in quasi tutti quelli che incontri e con cui ti connetti, e loro vedranno i tuoi, ma sapere come accettarli e aggirarli è la chiave per costruire relazioni durature.

Ad esempio, potrebbe essere difficile lavorare con il tuo capo e forse hai solo differenze di personalità. (Tutte le relazioni lo fanno, il che porta a problemi che potrebbero non essere risolti ma che possono essere gestiti in modo produttivo.) Succede sempre. Ma se non conosci i fatti su come gestire efficacemente queste differenze, potresti finire con un rapporto di lavoro acido che inibisce la tua crescita professionale.

Suona bene. Da dove comincio?

Vogliamo aiutarti a imparare alcune nozioni di base sulle relazioni. Per iniziare, i dott. John e Julie Glory hanno sviluppato nove componenti di relazioni sane conosciute come La teoria della casa delle relazioni sonore e molti di questi componenti sono utili in tutti i tipi di relazioni. Di seguito sono riportati alcuni dei nostri articoli di blog più popolari che ti introdurranno a concetti importanti e, sebbene la nostra ricerca si basi sulle relazioni romantiche, puoi applicare questi metodi a qualsiasi relazione nella tua vita.

• Il coaching emotivo non è solo per i bambini : Una coppia sposata esplora come i concetti più importanti del nostro programma genitoriale di Coaching emotivo, come convalidare i sentimenti di tuo figlio e aiutarli a identificare, comprendere e elaborare quei sentimenti, costituiscono un ottimo metodo per supportare chiunque nella tua vita.
• Come dare un feedback efficace sul posto di lavoro : Un ex cameriere di un ristorante discute di una situazione di stallo tesa con un capo difficile e di come ha usato una gentile start-up per gestire un conflitto ricorrente.
• Come disattivare il pilota automatico della relazione : Sebbene questo articolo si concentri principalmente sulle relazioni romantiche, spiega perché è meglio spegnere il pilota automatico ed essere intenzionale e consapevole nel coltivare relazioni positive.
• I quattro cavalieri: critica, disprezzo, difesa e ostruzionismo : Se hai letto alcuni dei nostri articoli più popolari, avrai visto questo. Questi sono quattro comportamenti negativi che alla fine possono causare il collasso di una relazione e queste dinamiche possono verificarsi in qualsiasi relazione. Scopri come evitarli e come combatterli usando i nostri comprovati antidoti.
• Gestire i conflitti: l'arte del compromesso : Affrontiamolo. Dovrai scendere a compromessi con tutti i tipi di persone nella tua vita. È una parte inevitabile dell'esperienza umana, quindi è buon senso imparare come formare al meglio dei compromessi. Ciò include alcuni metodi comprovati su come trovare un terreno comune in modo che tutti si sentano ascoltati, compresi e che i loro bisogni siano riconosciuti, rispettati e affrontati.

Mentre abbiamo l'opportunità di trovare immensa soddisfazione e felicità nelle nostre relazioni usando questi metodi, saremo anche in grado di crescere insieme e sviluppare una maggiore comprensione ed empatia reciproca. E in un contesto più ampio, quando parliamo di creare un mondo migliore e costruire un amore più grande nell'umanità, allora spetta a tutti noi imparare come funzionano le relazioni e usare quella conoscenza per coltivare le migliori relazioni possibili in tutte le aree del nostro vive.

E, onestamente, non è questo il mondo? veramente ha bisogno in questo momento?