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Tre passi per una vita sana, felice e in coppia
Non mi sarei mai aspettato che il pickleball facesse parte del mio matrimonio. Essendo una persona (per lo più) felicemente associata e attraverso il mio lavoro con le coppie, ho escogitato un flusso in tre fasi da attraversare continuamente. E vedrai dove il pickleball gioca un ruolo.
Il flusso in tre fasi che propongo per una vita sana, felice e in coppia è: (1) Combatti lealmente, (2) Rafforza te stesso e (3) Rafforza la tua relazione.
Combatti lealmente
Va bene e ci si aspetta che ci siano conflitti nelle relazioni. La chiave è superare il conflitto senza danneggiare la relazione. Ecco due diverse strutture per arrivare a un combattimento leale.
Il primo quadro è guardare al tuo passato. Hai avuto un conflitto di successo? Cosa ha reso il successo? L'hai avuto durante un'escursione quando eravate entrambi rilassati? Hai raggiunto una risoluzione e fatto un piano per il follow-up qualche giorno dopo? Se c'è un contesto specifico che ha reso il conflitto un successo, prova a replicarlo.
Se non riesci a pensare a un combattimento del tuo passato da emulare, il prossimo schema è imparare alcune tecniche per un combattimento leale.
- Riformula l'obiettivo del conflitto. Non dovrebbe essere quello di persuadere o costringere l'altra persona a fare qualcosa. Il tuo obiettivo dovrebbe essere duplice: (1) ascoltare per capire e (2) parlare per essere ascoltato. Vuoi comprendere appieno il tuo partner e vuoi che il tuo partner ti capisca appieno. Solo allora puoi tentare di superare il conflitto.
- Usa un avvio ammorbidito. Pensa all'alternativa in questi confronti.
| Avvio difficile | Avvio addolcito |
| 'La tua cucina è così noiosa.' | “Mi piace così tanto mangiare cibo tailandese. Potremmo sperimentare in cucina e aggiungere alcuni di quei sapori?' |
| 'Non ricordi mai il mio compleanno.' | “Tesoro, il mio compleanno si avvicina la prossima settimana e voglio fare qualcosa di speciale con te. |
Il problema principale con un avvio difficile è che impedisce al tuo partner di ascoltare i tuoi sentimenti e la tua prospettiva. Un soft startup per una discussione sul conflitto è fondamentale per il suo successo.
- Calma te stesso e il tuo partner. Ti senti accaldato in una discussione? È una risposta naturale, ma quello stato di 'allagamento' può inibire l'ascolto di qualità e la risoluzione dei problemi. Quindi, quando il conflitto si sente troppo acceso, suggerisci una pausa, fai dei respiri profondi e torna al conflitto quando entrambi ti sentirai più calmo.
Una vita felice si basa sul fatto che tu sia funzionale e poi a volte ti trasformi nell'essere felice e propositivo. Detto diversamente, l'obiettivo è stare bene la maggior parte del tempo con momenti di prosperità. Considera queste due prospettive. In primo luogo, sii funzionale e, in secondo luogo, passa alla prosperità. Dedica un po' di tempo a pensare alle tue esigenze, esegui il tuo piano e modificalo se necessario. Il terzo passo per una vita sana, felice e in coppia è rafforzare continuamente la tua relazione. E, ripeti. Combatti in modo equo. Rafforza te stesso. Rafforza la tua relazione.
Rafforza la tua relazione