I quattro cavalieri: Stonewalling

L'ultimo, ma certamente non meno importante, dei Quattro Cavalieri è l'ostruzionismo. L'ostruzionismo è, beh, come sembra. In una discussione o discussione, l'ascoltatore si ritira dall'interazione, chiudendosi e chiudendosi all'interlocutore perché si sente sopraffatto o fisiologicamente inondato. Metaforicamente parlando, costruiscono un muro tra loro e il loro partner.

Piuttosto che affrontare il problema, qualcuno che sta facendo l'ostruzionismo sarà totalmente insensibile, facendo manovre evasive come sintonizzarsi, voltare le spalle, comportarsi da occupato o impegnarsi in comportamenti ossessivi. Ci vuole tempo perché la negatività creata dai primi tre cavalieri diventi abbastanza travolgente da trasformare l'ostruzionismo in un comprensibile 'fuori', ma quando lo fa, spesso diventa un'abitudine.

Se sei più uno studente visivo, ecco una breve clip con una spiegazione dell'ostruzionismo di John Glory, oltre a un esempio di come appare:

Quando stai facendo ogni sforzo per affrontare un problema, sia che tu stia cercando di parlare di qualcosa che ti sta sconvolgendo, che spieghi i tuoi sentimenti su un'area di conflitto in corso o che cerchi di raggiungere una soluzione -e il tuo partner fa finta che tu non ci sia- è probabile che tu raggiunga un livello di frustrazione o rabbia così alto da 'verificare' anche psicologicamente ed emotivamente.

Cercare di comunicare con qualcuno che agisce in questo modo può essere frustrante e, se l'ostruzionismo continua, esasperante.

Qual è l'antidoto all'ostruzionismo?

Quando una persona inizia a fare ostruzionismo, di solito è fisiologicamente allagata, il che ha una serie di indicatori: aumento della frequenza cardiaca, rilascio di ormoni dello stress nel flusso sanguigno e persino una risposta di lotta o fuga. Quando ciò accade, è impossibile continuare a discutere il problema in questione in modo razionale e rispettoso; sei semplicemente troppo agitato fisiologicamente per farlo.

La prima parte dell'antidoto all'ostruzionismo èFERMARE.

Tuttavia, questo è un po' più facile a dirsi che a farsi. Se provi a fermare la discussione e te ne vai da solo, questo potrebbe essere interpretato dal tuo partner come una dimostrazione ancora più grande di ostruzionismo, e potrebbe peggiorare la situazione. Quello che dovrai fare è concordare in anticipo un modo appropriato e riconoscibile per fare una pausa. Pensa a un segnale neutro che tu e il tuo partner potete usare in una conversazione per farvi sapere quando uno di voi si sente inondato di emozione. Può essere una parola, una frase, un movimento fisico o semplicemente alzare entrambe le mani in una posizione di arresto. Vieni con il tuo! E se scegli un segnale sciocco o ridicolo, potresti scoprire che il suo stesso utilizzo aiuta a ridurre l'escalation della situazione.

In realtà, non importa come appare o suona la richiesta di pausa, purché sia ​​rispettosa e sia tu che il tuo partner accettate di riconoscerla quando avete bisogno di una pausa e, soprattutto, accettate di onorare quella richiesta per una pausa.

Quindi, se stai facendo ostruzionismo e ti senti allagato, dì che hai bisogno di una pausa usando qualsiasi segnale, parola o frase che tu e il tuo partner avete deciso. Fatevi sapere a vicenda quando vi sentite sopraffatti.

Quindi, devi andartene e fare qualcosa di rilassante da solo. Questa pausa dovrebbe durare almeno venti minuti poiché impiegherà così tanto tempo affinché il tuo corpo si calmi fisiologicamente.