Ridefinire l'individualità e lo stare insieme durante la quarantena

L'altro giorno, stavo parlando con una cara amica di come lei e suo marito stavano gestendo l'esperienza di lavorare da casa e di stare insieme 24 ore su 24, 7 giorni su 7 durante la quarantena. Mentre condivideva con me come il loro amore fosse più diluito del solito, è stato come se avesse ascoltato la mia conversazione con mio marito da pochi giorni prima.

Per quelli di voi che vivono con il proprio partner e nella posizione fortunata di poter lavorare da casa, probabilmente sapranno di cosa stiamo parlando.

La tentazione di indossare pantaloni della tuta tutto il giorno, di interrompere il tuo partner mentre sta lavorando per mostrargli un bel video, di lavorare sul tuo laptop dal letto o rannicchiato in quell'angolo particolarmente accogliente del divano, di chiacchierare qua e là tutto il giorno con il tuo partner perché, beh, loro sono lì. Queste cose possono sembrare attraenti, forse anche allettanti all'inizio, ma hanno anche il potenziale per erodere qualsiasi senso di differenziazione e novità in una relazione.

Mentre riflettevo sull'esperienza che io, i miei amici e molte altre coppie che sospetto stiamo vivendo, mi è venuto in mente il paradosso dei nostri bisogni nelle partnership impegnate a lungo termine. Cioè, per molti di noi abbiamo desideri contrastanti di familiarità e novità, sicurezza e avventura.

Non so voi, ma nelle ultime settimane mi sono trovata a sperimentare molta più familiarità e meno novità nel mio matrimonio. Da un lato, passare molto tempo insieme e provare un forte senso di familiarità è davvero piacevole (sicuro, confortante e rassicurante). D'altra parte, mi sono anche ritrovato a voler esplorare modi per creare qualche novità durante la quarantena.

Una delle sfide che le coppie in relazioni impegnate a lungo termine sperimentano è imparare a navigare tra i nostri desideri contrastanti di individualità e unità, per un senso di novità e familiarità. Sto scoprendo che per molte coppie (me compreso), questo è stato in qualche modo migliorato di recente a causa del COVID-19. Se stai scoprendo che stai affrontando sfide simili e vuoi migliorare il tuo senso di te stesso e la tua relazione romantica durante questo periodo, considera di esplorare queste cinque strategie.

Creare confini nel tempo l'uno con l'altro

Solo perché lavorate entrambi da casa non significa che dovete parlare tutto il tempo. Uno di voi potrebbe voler effettuare il check-in ogni cinque minuti, mentre l'altra persona potrebbe preferire indossare le cuffie ed essere completamente concentrata durante l'orario di lavoro. Esplora ciò di cui hai bisogno e trova i compromessi che funzionano per te. Anche se vivi in ​​un piccolo appartamento, discuti su come creare confini fisici o di conversazione intorno al tempo personale o lavorativo. Sebbene possa essere molto allettante condividere ciò che hai in mente con il tuo partner quando si presenta, considera di fare un elenco di cose che vuoi condividere con loro che puoi esplorare insieme durante una pausa o durante un pasto. Se fai un'offerta per la connessione mentre il tuo partner è concentrato sul suo computer, fai del tuo meglio per non offenderti se sceglie di non mollare tutto per parlare con te in quel momento. Allo stesso modo, se sei concentrato sul tuo lavoro, esplora l'orientamento verso l'offerta del tuo partner mantenendo i confini di cui hai bisogno. Puoi dire qualcosa come: 'Tesoro, mi piacerebbe sapere tutto su quella cosa che vuoi condividere, ma sono proprio nel bel mezzo di qualcosa. Possiamo parlarne stasera a cena?'

Supportatevi a vicenda con fattori di stress esterni, ma manteneteli contenuti

Nella sua ricerca, il Dr. Glory ha scoperto il valore di avere conversazioni per ridurre lo stress con il proprio partner, che è un particolare tipo di dialogo in cui si alternano l'oratore e l'ascoltatore e si condividono i fattori di stress al di fuori della relazione (ad es. lavoro, eventi, COVID-19). Mentre l'oratore condivide apertamente il proprio stress e le proprie esperienze emotive, le regole per l'ascoltatore sono (1) sospendere qualsiasi giudizio, (2) schierarsi con il proprio partner, (3) convalidare ed empatizzare con l'esperienza del proprio partner e (4) no risoluzione dei problemi. Quando hai questi dialoghi, cerca di creare un po' di contenimento intorno a loro (ad esempio imposta un timer, tienilo fuori dalla camera da letto), in modo che lo stress non si riversi in ogni parte della tua relazione e della tua casa. Inoltre, assicurati di contattare amici e familiari per un supporto extra, in modo che il tuo partner non sia l'unico a portare il peso con te.

Prenditi del tempo per riflettere e dare priorità ai tuoi sogni e obiettivi individuali

Un'altra area chiave su cui concentrarsi è rafforzare la relazione con te stesso. Per alcuni di voi guru dello sviluppo personale, questo potrebbe essere facile. Per altri, questo potrebbe essere più impegnativo. Metti da parte un po' di tempo per meditare ed esplorare queste domande:Chi sono come individuo? Chi voglio essere? Quali sono alcuni dei miei sogni e desideri personali?Man mano che scopri le risposte a queste domande, inizia a dare la priorità a quei sogni o progetti individuali che hai desiderato esplorare nel miglior modo possibile durante la quarantena. Perseguire le cose che ami e rafforzare la tua individualità è un modo potente per portare più interesse nella tua relazione.

Usa la tua immaginazione per creare qualche novità a casa

Mentre uscire in città per appuntamenti è chiaramente più impegnativo durante la quarantena, la tua immaginazione è senza limiti. Diventa creativo ed esplora come puoi portare qualche novità nella tua relazione a casa. Crea un'atmosfera romantica e una cena a lume di candela per il tuo partner. Concedetevi l'un l'altro spazio per dedicare del tempo alle attività individuali. Vestiti come se stessi andando al lavoro. Scrivetevi una lettera d'amore. Prova una nuova attività insieme a casa. Hai capito l'essenza. Attingi alla tua immaginazione e trova il modo di portare un po' di novità nella tua relazione.

Ritagliati del tempo per discutere i tuoi obiettivi individuali e condivisi

Dopo aver dedicato del tempo a riesaminare chi sei come individuo, ritagliati uno spazio per condividere i tuoi sogni e desideri individuali e relazionali. Nella sua ricerca, il Dr. Glory ha anche scoperto che le coppie in relazioni soddisfacenti sostengono intenzionalmente i sogni individuali dell'altro e creano un significato condiviso insieme come coppia. Esplorano gli obiettivi della vita, i rituali di connessione e chi vogliono essere come individui e come famiglia. Dedicate un po' di tempo dopo il lavoro o nel fine settimana per chiedervi a vicenda queste domande più importanti sulla vita, ed esplorate dove e come potreste voler crescere come individui e come coppia.

Se stai provando le sfide di essere rinchiuso a casa con il tuo partner e stai cercando di migliorare la tua relazione durante questo periodo, spero che proverai questi suggerimenti e condividerai con noi come va su Facebook e Instagram.